June 20, 2021

打完疫苗怎麽吃? 营养师分享「这吃法」:帮助身体恢复增加保护力!

       新冠肺炎疫情持续,中央疫情指挥中心已提供一到六类人员和族群可优先施打新冠疫苗,而75岁以上长者更是主要接种对象,营养师陈嫚羚就在脸书粉专「营养嫚嫚说-嫚嫚 营养师」发文分享苗接种前后可採取的饮食方式,想要帮助接种疫苗的民众有健康保护力。 接种前请不要空腹        因交通、评估、观察等时间会比较长,也不能在外进食,因此要注意不能空腹,以减少低血糖或胃部不适的状况。        要记得补充250-300ml水分,并睡足6-8 小时,维持正常作息。过去对其他疫苗接种的研究表示,睡眠充足能增加疫苗保护力。 接种后两週可以这样吃        有可能会有发烧、头痛、肌肉痛、腹泻等副作用,可透过适当饮食调整,帮助渡过不适期。 ●一週吃两次鱼        补充Omega-3脂肪酸,降低发炎反应,也建议每餐吃到一掌心的蛋白质食物,帮助身体修复恢复体力。 ●每天三蔬二果        补充维生素C、植化素,增加抗氧化力,研究指出,多摄取蔬果可预防病毒及降低死亡率。 ●每日充分饮水        天气热加上体温高,身体流汗量加大,建议以体重X40计算合适饮水量,每小时补充250-300ml。但是心脏疾病、肾脏疾病、肝硬化族群则需要注意饮水量的限制。 接种后生活请这样做        接种疫苗后不代表是无敌的,仍然需要维持好的保护力,选择地中海饮食,例如多吃蔬果、坚果与橄榄油、全穀类、豆类、鱼类,少吃红肉、精緻淀粉、加工食品。        每日可在阳台或窗边晒点太阳补充维生素D,加上适当运动;同时因七成免疫细胞在肠道周围,补充适量益生菌以及益生元,维持健康消化道机能,就能保有健康保护力。 更多内容:返回国际日报首页,查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯,请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia   […]

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亚齐渔民在大海漂浮八天后最终在普吉医院接受治疗

       【三宝垄讯】一场交通意外发生于星期五(6 月 18 日)三宝垄县的 Bandungan-Ambarawa 路段。        三宝垄警察局交通主管 Ipda Setyo Wibowo 在确认后证实了这起交通事故。        但是,他无法提供更详细的信息。        “是的(发生了一场交通事故)在万隆安。仍在处理当中,星期五 (6月18日)        此前,社交媒体上流传的一段视频显示,一辆白色本田 Jazz 汽车车牌 H 8493 KP 发生碰撞后翻车。 也可阅读:东雅加达公共秩序局突袭一家寄宿房屋,怀疑有卖淫交易! 也可阅读:梭罗克县长发飙,因社区医疗中心不为事故患者提供服务        此外,汽车的前部也因受到强烈撞击而严重受损。        与此同时,在大约10米外的同一个地点,一辆 Agya 汽车车牌号为 H 9048 IL 红色汽车冲下赛道,撞上了悬崖边。      

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麻利巴板(Balikpapan)数百只鸟将被走私到巴列巴列

麻利巴板(Balikpapan)数百只鸟将被走私到巴列巴列

     【麻利巴板讯】麻利巴板农业检疫人员成功挫败了在三马央港(Semayang)走私数百只鸟类。        麻利巴板农业检疫监督和执法物质协调员恩迪奥克塔(Endyokta Widoyono)表示,是由当地社区怀疑,他们打算将5个箱子放入船仓运到巴列巴列(Pare pare)。        然而,就在官员们准备进行检查时,仓库已经上锁,检疫官员和当地警方主动进入该船的仓库进行检查。        于周六(6 月 19 日)的一份官方声明中说:“结果,在箱子和水果篮中发现了数百只鸟。”        他透露,他们与三马央警方一起将鸟带到三马央港口工作区的检疫办公室,以获取更多信息。        经过鉴定和检查,检疫中心确定了走私的鸟类和种类,包括斑鸠、蓝杜鹃、水牛椋鸟、鹦鹉、跛行、丝兰、棉笋等,共计359只。 也可阅读:东雅加达公共秩序局突袭一家寄宿房屋,怀疑有卖淫交易! 也可阅读:阻碍救护车路道,司机甚至举出大拇指往下的手势        “这些鸟将被带到巴列巴列,但它们没有配备动物健康证书(KH-11),”他说。        恩迪奥克塔解释说,根据关于动物、鱼类和植物检疫的第 21/2019 号法律第 35 条,每个进入和移除载体介质的人都必须在中央政府确定的排放地点填写健康证明。        “因此,这些鸟没有检疫文件,业主也没有将它们报告给检疫机构,”他总结道。 (哼哼) 更多内容:返回国际日报首页,查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯,请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official 

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棒!投资者开始在爪哇岛以外进行更多投资,原因是。。

棒!投资者开始在爪哇岛以外进行更多投资,原因是。。

     【雅加达讯】自去年以来,投资者已开始在爪哇岛以外进行大量投资。前几年,投资仍以爪哇岛为中心。        “我们在 2020 年的投资增长为 826 万亿印尼盾,这是印尼第一次,在爪哇岛以外的投资改革后,它比爪哇岛本身的投资更大,这是改革后的第一次,总共增长了 50.5% 417.5 万亿印尼盾,”投资部长巴赫利尔(Bahlil Lahadalia)于周六(6 月 19 日)与印尼青年企业家协会举行的虚拟全国协调会议上说。        Bahlil 解释说,这是因为过去五年爪哇以外的经济发展被认为成功地吸引了投资者的投资信心。        “为什么投资者更倾向于在爪哇岛之外投资,因为不可否认,五年前在佐科维-卡拉领导下的发展已经能够渗透到被认为有障碍投资者投资的领域,并且现在正在爪哇岛外发生,”他解释说。 也可阅读:巴唐工业区将从陶瓷工业获得5万亿印尼盾的投资支出 也可阅读:连城航空与 Traveloka 合作在五个城市进行机票促销        尽管在 2020 年国内投资者的投资将超过外国投资者。然而,这并不意味着在印尼的外国投资者大幅减少。巴赫利尔表示,与其他国家相比,印尼的外国投资者仍然安全。        “其他一些国家的外国直接投资下降了 30-40%,而在印尼,下降了不超过 10%,”他说。        不仅是去年,今年爪哇岛以外的投资也大于爪哇岛。 请按第二页接着读 ↓

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阿尼斯:从咖啡馆/餐厅收取的罚款总额 69 亿印尼盾

阿尼斯:从咖啡馆/餐厅收取的罚款总额 69 亿印尼盾

     【雅加达讯】雅加达省长阿尼斯(Anies Baswedan)表示,因违反对公司、咖啡馆和餐厅经理强加的健康协议而收取的罚款达到 69 亿印尼盾。这是阿尼斯于周五(6 月 18 日)晚上与雅加达地区领导(Forkopimda)一起控制雅加达南部 克芒(Kemang)地区的咖啡馆、餐厅和餐厅活动的行动中传达。        众所周知,如雅京 2021 年第 3 号省长条例所述,餐馆、酒吧和咖啡馆可被处以最高 5000 万印尼盾的罚款或甚至可以被吊销营业执照。高达 69 亿印尼盾的罚款,就因违规行为,”周五晚上在雅加达南部克芒地区的省长阿尼斯说。        在审查期间,团队们仍然发现违反了健康协议,即超过了 50% 的访客容量限制。阿尼斯强调,实施制裁不仅针对餐厅、咖啡馆和酒吧的管理者,还针对不戴口罩的公众或游客。        如果公众不戴口罩,罚款最高可达 Rp. 250,000。但是,阿尼斯提醒说,罚款的威胁不仅是由于省长法规的执行,而是公民免受新冠肺炎影响的安全准则。 也可阅读:余士甘(Dahlan Iskan)对国家油气公司神仙信用卡的看法 也可阅读:官员没收将被走私到马来西亚的 22.5 万粒龙虾种子        “这不仅仅是执行规则的问题,而是安全问题。我们遵守规则。所以如果我们想来,就保持秩序。因为这是一个安全问题,”阿尼斯总结说。 (哼哼) 更多内容:返回国际日报首页,查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯,请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia  

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为何会「不孕」? 妇科医点出「4关键」因素

       有许多民众存有「为什么会不孕」的疑问,有些人很容易怀孕,但也有些人想怀也怀不上。对此,医师说明,不孕关係到年纪、精卵结合时间点与子宫内膜异位症等因素;并鼓励喊话「这都不是谁的错」,只要双方努力,并相信医师给予的专业治疗,将会迎接宝宝的到来。        新光医院妇产科医师何镇宇在脸书专页「小宇医师 – Dennis 妇产职人纪事录」发文指出,不孕原因有很多,有可能男生方面因素、女生方面因素,甚至男女双方因素都有可能造成不孕的原因;若就「女性不孕方面」可分为以下几点说明 : 1、排卵问题(ovulation) : 排卵不规则,因此抓不到精卵结合的黄金时间。 2、输卵管及子宫腔的环境问题 : 精子与卵子在输卵管中结合受到阻碍,成功受精(fertilization)后的胚胎在子宫腔内著床(implantation)时又受到阻碍。 3、子宫内膜异位症 : 一种慢性疾病,与免疫、慢性发炎均相关,造成下腹疼痛、生理痛以及不孕。 4、年纪 : 年纪越大越不易受孕,且流产率也升高,36岁以上如半年规则行房仍没有怀孕,建议至不孕门诊谘询。        国健署也呼吁「想生要趁早!」,显示随年龄增高,因不孕症而需借重人工生殖才能生育的比率也越高,以避免超过适合生育年龄以后,不易自然怀孕,需要借重人工技术,非常辛苦;而已婚夫妻若发现在未避孕情况下,超过1年仍无法自然怀孕,最好及早就医瞭解原因,尤其是年过30的已婚夫妻,更是要把握生育时钟,千万别因忙于事业或心存观望,磋跎光阴,后悔莫及。 更多内容:返回国际日报首页,查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯,请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

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日惹 Lepen 河,这个肮脏的乡村公园现在是一个舒适的家庭旅游景点

       【本报讯】Lepen 河已成为放松身心的目的地之一,在过去的一年里,它已成为日惹及其周边地区居民的最爱。 Lepen河的位置在 Kali Gajah Wong 的上游,正好在日惹 Umbulharjo 的 Giwangan 的 Mrican 村。        Lepen 河本身曾经是一条灌溉渠道,不像今天那么干净。 以前,这里是一条破旧的灌溉渠,伴随着一个凌乱的乡村花园。 然而,年轻人对环境清洁的意识,让原本肮脏不堪的河流变成了很多人喜欢的旅游景点。        Lepen 河现在很漂亮,到处都是罗非鱼和鲤鱼。 如果说它曾经只是一个被人忽视和贫民窟的旅游公园,那么现在的Lepen 河是一个适合与家人一起游览的旅游胜地。 即使在这次新冠肺炎大流行期间,Lepen 河不少旅客爱来的一个景点。 (哼哼 | 视频:Herdy) 更多内容:返回国际日报首页,查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯,请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

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乳房发育、抽高是「性早熟」吗? 医详解「3原则」帮孩子判断

       所谓的第一性徵,就是每个孩子出生时,我们用以区分性别的男女生殖器,而第二性徵,则是青春期会出现的身体变化,如果第二性徵太早出现,就是俗称的性早熟。医师建议家长,可利用轻压女孩胸部、测量男孩睾丸等方式,来判断孩子是否性早熟。        淡水马偕纪念医院儿童内分泌科主治医师黄世纲在脸书专页「刚刚好医师-儿童内分泌 Dr. 黄世纲」与个人平台发文说明,女孩身上的第二性徵就有胸部发育、腋毛生长、阴毛生长、月经来潮;男孩身上则有睾丸增大、阴茎增大,阴毛腋毛出现,声音改变;只要掌握3个原则,就可以在找医生之前,自己判断「孩子是不是太早进入青春期!」 原则1 女孩按压胸部 男孩测量蛋蛋        黄世纲说,女孩进入青春期第一个发生的变化是胸部开始发育,家长可用两隻併拢的手指,以指腹轻轻沿著孩子的乳晕由外侧往内侧按压,若感觉到乳晕下有小小的硬块,或是按压时,孩子说有痛痛的感觉,都是乳房开始发育的徵兆。这种状况有可能只发生在单侧胸部,也有可能双侧胸部同时发生,只要还是个小硬块,都表示女孩还在青春期的初期。至于胸部隆起而产生的乳房轮廓,要一直到青春期的中期才会观察的到。        黄世纲表示,体重过重的孩子逐渐增加,女孩胸部皮下脂肪越积越多乳房的轮廓越明显,乍看之下,可能会让人误以为孩子进入青春期已经一段时间了,遇到这种情况,先不用慌张,可以让孩子平躺,如果乳房的轮廓渐渐变得不是那麽明显,按压时没有按到小硬块,孩子也没有感觉疼痛,那麽有很大的机会,只是单纯的皮下脂肪堆积。        至于男孩青春期的第一个徵兆,则是睾丸体积变大超过4mL或是长轴超过2.5cm;有人会问:「小男孩的睾丸体积小,又滑溜滑溜的,怎麽可能量的准? 」黄世纲解释,的确,光是要「固定」睾丸,就需要费好一番功夫,只有手势熟练的医生才能顺利完成,此外,量测睾丸体积还需要专门的仪器「睾丸测量器(Orchidometer)」,要家长自己判断实在不是件容易的事情。        黄世纲强调,更重要的是,小男孩太早进入青春期,往往都是生病所造成,所以只要家长觉得小男孩睾丸和小鸡鸡的大小不太对劲,无论是看上去感觉有点「过大了」,或是阴毛已经冒出来了,建议就直接找儿童内分泌科医师评估。 原则2 年纪        黄世纲认为,关于第二性徵发育的年纪,在性早熟的判断上实在是太重要!5岁的女生开始发育,跟10岁的女生开始发育,是完全不同的两回事。青春期开始的年纪,随著不同的种族有些许的差异,比如说,黑人就可能比白种人更早一些。儘管目前医学文献上并没有黄种人与其他种族的比较,但是一般来说,我们仍沿用国际医界普遍公认的标准:女孩开始发育的年纪会落在8-13岁之间,男孩则是9-14岁。也就是说,女孩在8岁之后到13岁之前出现第二性徵,或是男孩在9岁之后、14岁之前出现第二性徵,都是正常的。        黄世纲也说,若是女孩在8岁之前,或是男孩在9岁之前出现第二性徵,就符合性早熟的定义了。越小的年纪产生第二性徵,则越有可能是疾病所导致。这2个关键年纪的记忆法,我们可以将「8」横放成「∞」来联想女孩发育的胸部;在男孩身上,则可以将「9」看成男生的蛋蛋和小鸡鸡来作联想。 原则3 身高衝刺期 女孩先起跑 男后来居上        黄世纲表示,除了「第二性徵」和「年纪」,孩子的生长速度也是可以用来判断是否进入青春期的指标,在4岁后一直到青春期前,孩子每年大约会长高4-6公分,若发现孩子的长高速度在一年内超过了6公分,则有可能是青春期「生长加速」所造成。虽然男孩女孩都会有生长加速期,但是,女孩的生长加速期大多在青春期的早期,男孩则要到青春期的中期,身高才会急速抽高,所以,生长加速这点在判断女孩是否已经进入青春期上特别实用。        黄世纲指出,要能准确的计算生长速度,需要观察孩子在一段时间中的身高变化,若家长没有定期帮孩子量身高的习惯,也不用担心。针对国中、国小的孩童,学校每学期都会帮孩子进行健康检查,其中身高、体重更是每学期一定会量测的项目,除了爸爸妈妈自己帮孩子做身高纪录之外,到学校调阅过去健康检查的资料,也是一个方法。 更多内容:返回国际日报首页,查看更多 ↓   

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暖心!被黄金猎犬从湖裡救起 可爱小鹿隔天来道谢

       太感动了!美国维吉尼亚州库尔佩珀一处湖泊,近日有1隻小鹿不慎落湖,幸好被勇敢的黄金猎犬顺利救起,隔天小鹿竟然来找狗狗道谢。        据《 People 》报导,饲主多恩( Ralph Dorn )透露,他本月2日看到爱犬哈雷( Harley )在湖面游泳,旁边还有1隻小动物,定睛一看,才发现是1头小鹿。        多恩说,他不知道小鹿是怎麽掉进湖裡的,但黄金猎犬显然没想太多就跳进水裡帮忙。多恩表示,爱犬将小鹿推上岸后一直舔著牠,显然很关心小鹿的状况,但他看到小鹿的母亲出现在附近,便将狗狗带回家让小鹿母子重逢。        多恩笑称,原以为故事就这样结束了,没想到隔天早上哈雷在家裡激动地跑来跑去,一开门就衝了出去。这时多恩才发现,原来是小鹿又跑来找哈雷,1鹿1狗用鼻子互相嗅著对方,而且小鹿尾巴不断地甩动显得十分开心。        多恩说,过了一段时间之后,小鹿才跟著妈妈一起离开,之后他就没有见到过牠们了。这段动物间的友谊被多恩PO在脸书后,随即引起了极大的回响,目前已累计11万人按讚。 更多内容:返回国际日报首页,查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯,请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

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拍卖会得标者可为白鲸命名! 美国水族馆盼筹1.1亿

       美国康乃狄克州的水族馆近日将新加入5隻白鲸,馆方表示,将会拍卖其中3隻的命名机会,以筹措照顾白鲸及自加拿大运送过来的费用,并表示希望能筹到400万美元(约新台币1.1亿元)。      《美联社》报导,美国康乃狄克州神秘水族馆( Mystic Aquarium )的 CEO 柯恩 ( Stephen Coan )表示,海洋研究基金会(Sea Research Foundation)已与纽约拍卖公司「Guernsey」合作,将于8月19日在神秘水族馆举行拍卖会。馆方希望能在拍卖会上筹到400万美元,其中也接受非现金的捐赠,如艺术品等。        柯恩表示,人们对于命名动物感到非常兴奋,过去他们也曾为其他动物举办过类似活动。他也表示,每年需要约500万美元(约新台币1.3亿)来照顾白鲸,且上个月还花费了数百万美元(100万美元约为台币2700万)从加拿大运送白鲸。        为白鲸命名的相关规定包括不得使用具有冒犯性的名称或公司名字。馆方另外计画在8月举办比赛,让民众有机会为另外2隻白鲸命名;柯恩表示,其中1场比赛将作为康乃狄克州学童教育计划的一部份。 更多内容:返回国际日报首页,查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯,请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

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