March 15, 2023

失眠的危害：*影响大脑的创造思维 人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事务的能力。 *影响青少年的生长发育 青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，所以青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。 *影响皮肤的健康 人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加上皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗，尤其是眼圈发黑，且易生皱纹。 *导致疾病的发生 ①脱发 你是否想过，这是由“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但脱发却与睡眠质量密切相关。 ②健忘症 早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到家却怎么也想不起来忘记带什么了；公司的晨会上，明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错，这都可能与睡眠质量差有关。 ③诱发或加重原有疾病 睡眠不足会引起人体免疫力及抗病能力下降，容易感冒，甚至诱发或加重原有疾病，如心脑血管病、高血压、糖尿病、胃肠道疾病等心身疾病。 ④造成不良情绪 长期失眠易导致急躁、恐惧、紧张、注意力不集中、易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣等不良情绪的产生，严重时还可能出现自杀倾向。 对失眠的误区 *睡前运动 剧烈运动后会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，往往很难入睡。反而白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时进行。 *睡前读书 应避免睡前兴奋，否则会招致失眠和多梦。因此睡前除了不要做高强度的活动外，也不宜看紧张的电视、电影及深奥的书籍。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。 *喝酒助睡 这是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌，甚至长期借助酒精助眠可能会导致酒依赖。*每天强制睡够8小时 其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐睡眠时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环，也不要因夜间睡眠欠佳而在白天补觉，一天中人的睡眠时间是一定的，白天补觉后反而会导致夜间失眠的加重，甚至导致睡眠节律紊乱，昼夜颠倒。 睡不着怎么办 放松训练是通过一定的程式训练使身体、心理放松的一种方法。特别适用于入睡困难，也对治疗高血压、焦虑症、恐怖症、紧张性头痛有帮助。 放松状态包括两个方面：身体放松和精神放松。 身体放松的训练步骤如下： ①预备阶段：安静舒适的室内环境，去除那些刺激肌肉紧张的触觉物理刺激物（脱下紧身的衣裤、摘下手表等），舒适的姿势。 ②深呼吸练习：平静而有节律地呼吸，吸气时因胸腔充分扩张，膈肌下降使腹部隆起，呼气时腹部凹陷。 ③深部肌肉松弛：不同肌肉群依照一定的顺序 “紧张—松弛”交替进行。 ④额部肌肉放松：用力皱眉，保持10秒钟后放松，重复一次。咬紧牙关，保持10秒钟后放松。像兔子般的皱起鼻子，体会其鼻、脸部的紧张感，保持10秒钟，然后放松。 ⑤头部肌肉放松练习：头朝后倾斜，拉紧后颈部肌肉，保持10秒钟后放松。让后颈部肌肉松弛的舒服感流入后颈部。然后头倒向右边，努力使之触及右肩，保持10秒钟后放松。然后，努力斜头向左肩，保持10秒钟后放松。   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao

（雅加达讯）当汽车在长时间没有驾驶和闲置时，通常会遇到油箱汽油陈旧变质的问题。不过，这种情况也很容易处理解决。 据AHASS 88 研讨会负责人 Anto Hananto称，陈旧汽油变质的原因是由于汽油中所含的水份膨胀导致汽油分子发生结构变化所导致，类似于发酵。而汽油中水份膨胀的快慢则取决于车辆周围空气的湿度。通常，闲置在室外的车辆中，汽油更快变质。 另阅：《儿童健康餐法案》生效，餐厅须提供少糖饮品 陈旧变质汽油可以从其气味（或香气）的变化中立即被辨识出来，陈旧汽油闻起来像醋和水的混合物一样酸，与新鲜的汽油味差异很大。 Anto说，处理陈旧汽油的方法很简单——用户只需清空油箱并用新鲜汽油沥干一次即可，只是其带来的影响却不可预测。最糟糕的情况就是多孔和油箱生锈，”这很危险，有可能会发生汽油泄漏。” 另阅：担心伤肝肾不服药？ 美研究：降血脂药可降低肝癌风险 其实，要防止汽车的汽油变质也很容易，最重要的是用户需要定期驾驶和更换汽油，即便只是偶尔更换。（小麦）   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao

3月13日晚，针对网传“贾玲为范丞丞生子”的消息，范丞丞发ins称“把嘴闭上”疑似回应。 范丞丞晒出一张露眼睛的自拍写道：“把嘴闭上？” 粉丝们纷纷留言力挺偶像，怒斥传言“太离谱”。 事件前情 3月13日，网上曝出截图称：“贾玲生娃了，孩子爸爸是范丞丞。” 网传截图 这则传闻在网上引发热议，不少网友都表示吃惊又离谱。 随后，范丞丞在ins晒照配文“把嘴闭上”疑似回应此事。 公开资料显示，出生于1982年4月的贾玲将满41岁，出生于2000年6月的范丞丞未满23岁。二人曾作为常驻嘉宾一起参加综艺《青春环游记》，在节目上互动默契被粉丝喊为“加饭CP”。 或许这个所谓的网传，只是炒作博眼球而已。不出意外，这俩人又有新片要宣传了。 来源：九派新闻   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao

经过两周的紧张谈判，各国近日就一项保护国际水域生物多样性的历史性条约达成一致。该条约为设立海洋保护区（MPA）建立了法律程序，设立MPA是保护至少30%海洋的关键工具。条约还通过加强研究能力建设和建立一个分享海洋生物DNA获得经济回报的框架，使贫穷国家在保护海洋环境方面享有收益。 几十年来，环保组织一直主张保护这些国际水域免受捕鱼、航运和其他活动的影响。但以1982年《联合国海洋法公约》（UNCLOS）为基础的现有法律框架并未提出保护公海生物多样性的方法。因此，只有1%的公海受到高度保护——主要在南大洋的罗斯海，那里根据《南极条约》建立了一个保护区。许多公海区域在保护之外，包括海山和迁徙动物丰富的地区（如马尾藻海等）。 关于新条约的正式谈判始于2018年，但谈判人员在环境影响评估（EIA）和公海生物产品利润分享等问题上进行了“拉锯战”。这一轮谈判亦进入了“深夜加时赛”。“这就像坐过山车一样。”美国海洋保护研究所负责人Lance Morgan说。 该条约将在60个国家批准后生效，需要3/4的成员国投票才能建立MPA。这比《南极条约》要求的一致通过的门槛要低得多。“没有哪个国家能够阻止世界建立公海保护区的步伐。”皮尤慈善信托基金会海洋治理项目主任Liz Karan表示，各国可以选择退出MPA——比如继续在那里捕鱼，但只有少数几个理由是被允许的，而且任何选择退出的国家都必须采取措施减轻危害。 该条约还为国际间讨论设立了一个新的论坛——缔约方会议（COP），以与代表包括渔业和海底采矿在内的商业利益代表方合作。这可能会降低在捕鱼量大的地区建立MPA的概率，但也可能鼓励人们努力限制商业活动对海洋生物造成危害。“我不知道事情会如何发展。”海洋科学家、独立研究顾问Guillermo Ortu?o Crespo说，“但现在我们有了进行这些艰难对话的空间。” 该条约要求对公海的新用途（如近海水产养殖或利用地球工程捕获二氧化碳）进行EIA。但是环保人士对新的COP没有权力支持EIA或者对开发说不而感到失望。Karan说：“我们本希望看到更多的监管。”世界自然保护联盟（IUCN）高级公海顾问Kristina Gjerde说，EIA将有助于改善海洋管理，“这是一个非常关键的工具”。 海洋生物DNA开发的新药或工业化学品所带来的经济收益如何分享，也一直是争论的焦点。该条约呼吁建立一个数据库，公司或大学必须在其中记录基于公海样本或数据的专利、论文或产品。使用DNA序列或遗传资源的国家则根据使用情况向一个基金支付资金，该基金将用于海洋保护和其他国家的能力建设。 爱丁堡大学海洋治理专家、IUCN代表团顾问Harriet Harden-Davies说，该条约还包括一些条款，将帮助发展中国家探索和利用公海的生物多样性。 目前尚不清楚从未批准UNCLOS的美国参议院是否会支持这项新条约。但是Harden-Davies预计，许多国家将在几个月内启动使该条约生效的相关程序。 来源：中国科学报   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao

（本报讯）创意经济与旅游部长善迪亚卡对移民总局计划启动针对外国游客的体育签证的计划表示欢迎；体育签证是签发给想来我国观看世界级体育赛事的外国游客的签证。 另阅：警察纪律处分科的就 Klitih 案涉嫌的暴力行为对日惹地区警察局成员进行审查 3月13日，善迪亚卡表示，我积极欢迎，并感谢移民总局为参加体育活动的游客或啦啦队的外国国民提供签发签证的便利。 善迪亚卡指出，前来参观世界级体育赛事的游客，仍必须遵守适用的法律法规。我们将继续大力宣传维护公共设施和基础设施的法规，以及尊重文化智慧和习俗的条例，无论游客来到外国的什么地方。 另阅：沙尼透露四大政党巨头高调会晤 团建党民复党大印党和牛头党商谈政治问题 安达拉通讯社3月5日报道说，移民总局卡林（Silmy Karim）表示，移民总局为作为体育赛事啦啦队的外国游客准备了体育签证。体育签证和其他几种签证将于2023年3月推出，并将再次安排在系统中，使游客更容易申请。 体育签证的推出是因为考虑到外国将举办多项世界级体育赛事的目标。其中包括，MotoGP，F1和国际足联U-20世界杯。这项世界级体育赛事的实施，相信会吸引大量来自国外的观众；这可以作为吸引许多游客来访外国的动力。（亮剑）   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao

媒体3月14日获悉，中国医学专家通过大规模横断面和纵向人群分析研究发现，血浆GFAP(神经胶质纤维酸性蛋白)在阿尔茨海默病临床前阶段就已经显著升高。复旦大学附属华山医院神经内科郁金泰教授临床科研团队的这一发现，可准确识别阿尔茨海默病的不同临床阶段，鉴别罹患阿尔茨海默病与否。相关成果已发表在检验医学领域知名国际学术期刊《临床化学》(Clinical Chemistry)上。 郁金泰教授当日接受采访时告诉记者，在阿尔茨海默病患者临床出现症状前，有漫长的隐匿期；如果能在临床前阶段通过检测手段早期诊断出患者，就有望做到早干预，延缓病情进展。 据了解，无症状期阿尔茨海默病早期诊断一直是医疗界的一大难题，由于缺乏特异敏感的早期诊断方式及标准，患者依靠临床症状和影像学指标确诊时，病程往往已发展至中晚期。目前已有的早期检测工具或者有创，或者价格昂贵。因此，寻找方便、无创、可靠的外周血阿尔茨海默病标志物将有助于突破“瓶颈”。 郁金泰教授介绍，早在临床前阶段，血浆GFAP就已显著升高。随着疾病进展，当认知损伤等出现后，该蛋白含量逐渐上升，直至阿尔茨海默病痴呆阶段达到最高水平。研究团队进一步研究发现，与认知正常、轻度认知障碍和非阿尔茨海默病人群相比，阿尔茨海默病患者的血浆GFAP水平显著升高。研究团队利用纵向随访数据，还发现较高水平的血浆GFAP与认知能力下降密切相关，可以显著增加阿尔茨海默病临床转化风险。 郁金泰教授表示，该项研究揭示了血浆GFAP作为阿尔茨海默病早期诊断和预测标志物的潜力，是一种用于无症状期阿尔茨海默病早期诊断非常重要的检测指标。该研究成果有利于今后在临床实践中使用这一新生物标志物，实现快速、精准早期诊断，也为老年人阿尔茨海默病大规模早期筛查提供了新方法。 来源：中华网   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao

美国总统拜登3月13日就针对加州硅谷银行破产发表讲话时称，“全美各地在这些银行有存款账户的小企业可以放心，他们能够支付工人的工资和账单。” 但是，拜登也明确，受地区银行倒闭事件影响的投资者不在被保护的范围内，“他们在知情的情况下承担了风险，当风险没有回报时，投资者就会失去他们的钱。这就是资本的运作方式。” 拜登同时强调，美国纳税人不会遭受任何损失。“相反，这些钱将来自银行向保险基金支付的费用。”拜登在引述美国财政部、美联储和联邦存款保险公司（FDIC）的处理意见时表示，救济破产银行的资金不会由美国纳税人买单。 拜登在当天讲话中将硅谷银行倒闭、签字银行关闭归咎于前总统特朗普2018年削弱银行监管规定。他称，将要求国会和银行业监管机构”加强对银行的监管规定”，以降低类似硅谷银行倒闭事件再次发生的可能性。 避免与2008年金融危机相关联 硅谷银行的破产是自2008年美国经济危机以来最大的银行倒闭事件，银行业和科技业无一不对此表示震惊。美媒援引金融分析人士表示，自硅谷银行破产以来，美国政府快速采取各项举措，旨在增强公众对美国金融系统的信心，以及安抚投资人，避免进一步金融危机的发生。目前银行高管也都已经被免职。 在美国政府宣布将采取非常措施的当天，美国财政部长耶伦和拜登都强调，政府的措施“不是救助纾困”。 然而，专门研究政府银行救助的多名金融专家却不认同，认为联邦政府上本周末为支持硅谷银行储户而采取的行动可以被定义为救助纾困。 “如果你的定义是政府干预以防止私人损失，那么这肯定是一次救助。”前美国财政部问题资产救助计划（Troubled Asset Relief Program）负责人尼尔巴罗夫斯基（Neil Barofsky）表示。 金融专家则认为，政府避免使用“救助”的字样是因为他们试图避免和2008年金融危机产生联系，当时美国民众对政府给予银行业的全面救助非常反感。 “当他们（政府）说这不是救助时，他们的意思是，这不是对银行管理层的救助。”福特汉姆大学法学院教授、银行救助专家斯奎尔（Richard Squire）表示，“风险投资公司和初创公司正在接受救助，这是毫无疑问的。” 密西根大学经济学家普纳南达姆（Amiyatosh Purnanandam） 则直白地表示， “这绝对是一次救助，简单明了。” 救助的钱从哪来？ 美国财政部长珍妮特·耶伦12日说，美国硅谷银行破产关闭，其核心问题在于美国联邦储备委员会持续上调利率，而非技术企业问题。在硅谷银行破产背景下，美联储12日公布一项新的银行定期融资计划，准许银行、储蓄协会、信用合作社和其他符合条件的储蓄机构通过抵押美国国债、机构债务等合格资产来获取最长为期一年的贷款，以避免储蓄机构在面临压力时快速出售这些资产。按照美联储在相关声明中所述，美国财政部将从一项基金中划拨250亿美元资金支持上述融资计划。 “对于被接管的两家（硅谷银行和签名银行），联邦存款保险公司（FDIC）将动用存款保险基金（DIF）中的资金，以确保其所有存款人都完好无损。”美国财政部的一名官员表示， “在那种情况下，存款保险基金承担了风险，这不是来自纳税人的资金。” 根据FDIC的声明，DIF的资金来自银行一直放入DIF的保险金以及投资于美国债券、其他证券的资金所赚取的利息。因此，有分析人士表示，“救助”一词不应该用于形容当前的政府干预，因为它是银行资金加上利息，被用来为储户提供保险，而且这笔基金只是交由联邦政府管理，不是来自纳税人的收入。 尽管如此，FDIC的声明也表示，DIF得到美国政府的充分信任，因此，如果DIF的资金用完或遇到问题，美国财政部可以求助纳税人作为下一个手段。 根据FDIC的数据，截至2022年最后一个季度，DIF的余额为1250亿美元，SVB报告同一季度的资产为2120亿美元。 美国财政部官员在12日表示，他们有充足的信心，DIF的资金足以支付SVB的存款。 此外，美联储还宣布了一项新的银行定期融资计划，旨在保护容易受到SVB倒闭造成市场不稳定影响的机构。财政部12日宣布“启用DIF的资金救助SVB”的计划时，部分国会两党成员表示同意。 佛蒙特州独立参议员桑德斯（Bernie Sanders）是2008年美国金融危机期间银行救助计划的强烈批评者。桑德斯在13日表示，如果要对SVB进行救助，“它必须100%由华尔街和大型金融机构提供资金。”桑德斯将SVB的倒闭归咎于共和党放松银行监管。 来源：第一财经   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao