半夜常醒来去上厕所,长期下来可能会影响睡眠品质。泌尿科医师分析5种减缓夜尿的方法,也提醒民众,有这种类似的问题建议还是先到泌尿科就诊,给医师专业判断。
医学大学附设医院泌尿科主治医师顾芳瑜在脸书粉专“鸟科学先生-泌尿科顾芳瑜医师”发文分享,如果晚上因为尿意强烈,中断睡眠而醒过来,这样的情形一个晚上发生至少2次以上,即符合夜尿症定义。
关于夜尿的原因,顾芳瑜指出,体内抗利尿激素分泌不足是年轻人常见的问题。而摄护腺肥大,则是中老年人夜尿常见原因。民众如果有夜尿的症状,可以尝试以下5种方法来减缓:
●睡前6小时减少水分摄取,睡眠时才不会产生过多尿液。
●睡前无论是否想上厕所,一定要排空膀胱,避免睡眠时膀胱产生满涨的感觉。
●晚上起来如厕后,避免再度饮水。
●睡前不喝咖啡因饮料。
●中午休息儘量平躺,帮助尿液白天多多排出。
顾芳瑜提醒,夜尿看似没有什麽大不了,但长期下来可能会影响精神以及身体的状态,有这样的问题建议还是建议到泌尿科就诊,交给专业医师判断。
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