想要吃得更健康? 外媒教超简单3件事

  许多人想要有一个健康的饮食,却往往不是那麽容易达到,外媒《健康热线》(Healthline)报导指出,人们常因工作太累或太晚而无法准备健康的家常晚餐,但可以透过灵活的变通,而选择尽量健康的食物,并分享3件事可以让自己的饮食更健康。

  外媒指出,“一份不健康的餐点不会让你生病,正如同一份健康的餐点不会让自己变得健康。”吃的健不健康,并不是依靠任何一餐来决定,而是靠整体的选择判断。

3件事更靠近健康饮食
  即便改变饮食习惯是很充满挑战的,但有3件事会让人更容易做到。

●提前准备食物

  提前准备一週的食物相当有效,儘管烹饪可能消耗较多时间,但到加热时,只需要几分钟就能开始享用一顿营养丰富的饭菜,同时尽量以不同的方式准备食物,以避免吃腻了而选择不吃。

●将水果放在触手可及的地方

  持续看见水果可提醒人们要吃它,研究显示,不论是水果还是糖果,人们更倾向于吃那些就在身边,触手可及的食物,因此可以将自己的零食及糖果放在较不易看见的柜子,将水果放在桌上让自己能常看见。

●遵照模式

  订定一个饮食的模式,不一定要详细规划每一餐要吃什麽,但可以选择几套固定的菜单,每次都从中选择,当已经有事先拟定的选择时,不仅可以减少选择时间,还可以让自己没那麽容易吃腻。

  外媒指出,每个人对“健康饮食”的定义不尽相同,这些计画不一定对每一个人都有用,若想吃的健康恐怕还得自己在饮食上多花费心思,或是寻找专业人员制定饮食计画。

更多内容:返回国际日报首页,查看更多 ↓   

 

其他精彩视频/资讯,请关注、分享、点赞  ↓

  @guojiribaoindonesia.official 

  @guojiribao.indonesia

       @guojiribao

0 0 票数
Article Rating 评价
分享 (Share)
Share on whatsapp
Share on facebook
Share on twitter
Heng

Heng

评论
订阅
通知
0 评论
内联反馈
查看所有评论

热文推荐

Share on whatsapp
Share on facebook
Share on twitter