肠道健康可能影响肤况 多摄取维生素E助改善

  很多皮肤症状如乾癣、异位性皮肤炎、酒糟性皮肤炎等,可能和肠道发炎有关,营养师认为,除了多喝水、补充适当营养素,搭配良好睡眠品质且适当纾压,并养成排便的习惯,帮助肠道健康稳定,也能改善肤况。

  越诊所整合医学营养师刘馥萱在脸书粉专“刘馥萱营养师”与网站发文指出,多喝水除了能帮助肌肤由内而外散发光泽外,亦可帮助排毒保肝、增进新陈代谢与维持规律排便;另外,除了每日饮水量2000c.c.以上,也可增加摄取富含维生素E的食物,如坚果、杏仁、植物油、小麦胚芽、深色蔬菜等,帮助皮肤角质层修复防水障壁,增强锁水能力阻止水分快速蒸发,并提高抗氧化与加强细胞代谢,减少自由基对肌肤的伤害,达到保护皮肤真皮层细胞膜健康度,持续维持肌肤弹性。

  刘馥萱进一步说,临床研究发现,透过补充益生菌能帮助改善肠道环境,藉由每週补充30种蔬果且做到饮食多样化,能增加肠道菌种多样性,进而达到肠道健康。

  因此,除了多喝水、补充适当的食物,搭配良好高品质的睡眠且适当纾压,并养成每天排便的习惯,能帮助肠道健康稳定,才是改善肤况,提高自身免疫力的关键。

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