便秘喝茶助缓解? 中医师:依体质喝茶饮

  每次蹲厕所都很久?许多人有便秘的困扰,坊间也有许多茶饮标榜帮助排便,但是中医师指出不同体质的人适合不同的茶饮,喝对茶才能帮助消化。

  翰医堂中医的医师王俊洁在脸书分享,3种不同体质便秘的情形与适合茶饮:

肠胃积热型
  大便乾硬、有口臭、小便较少且偏黄、易长痘痘。常吃烤、炸、辣的食物,个性上比较急躁。建议这类型的人要多吃蔬果,少吃油炸或是燥热食物。若要透过茶饮帮助消化,可用决明子4-5公克、山楂4-5公克、菊花3-5朵,加水500-700c.c.,可重複回冲。

压力久坐型
  容易发生在上班族,吃东西后容易胀气,感觉到口苦、胸闷,这类型人个性容易紧张、吃东西较快。建议这类型的人要保持身心的舒缓,并要适时运动,帮助肠胃蠕动。若要透过茶饮帮助消化,可用陈皮4-5公克、青皮4-5公克、玫瑰3-5朵,加水500-700c.c.,可重複回冲。

气血虚弱型
  容易发生在年长者、或是生过一场大病、产后女性,脸色苍白、容易疲倦,要避免吃生冷的食物,像是沙拉、生鱼片、较寒的水果都不宜常摄取。若要选择茶饮帮助消化,可用利用补气血的,何首乌4-5公克、枸杞4-5公克、大枣4-5公克、党蔘4-5公克,加水500-700c.c.,可重複回冲。

  王俊洁表示,除了养生茶饮外,不同体质的人都可以透过穴位按摩及腹部按摩帮助排便。

支沟穴

  手臂上腕横纹4隻手指横放距离,前臂的正中间,按压有点痠胀感;按20秒休息10秒,做5分钟。

天枢穴

  在肚脐两旁3指距离,两点同时按压;20秒休息10秒,做5分钟。

足三里穴

  属胃经穴道,膝盖髌骨有个小凹洞也就是犊鼻穴,在其下方4隻手指距离,按压有点痠胀感;按20秒休息10秒,做5分钟。

  另外也可对腹部做按摩,因为大肠有升结肠、横结肠、降结肠,用顺时针的方向按摩,都能帮助肠胃蠕动。

  王俊洁指出,许多人因为减肥虽然喝大家水、吃很多蔬菜,但没有补充适量油脂,也容易造成便秘,建议可以摄取坚果,并且养成良好的排便习惯,一有便意就去上厕所,切勿“忍耐”。若不了解自己的体质,可谘询医师才能“对症下药”。

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