对抗「灰指甲」 营养师教「3吃3不吃」

  气候偏湿热,霉菌易孳生,明(19日)起有南方云系移入,未来一周都将容易下雨。营养师表示,只要脚常流汗,或是长期处在闷热潮湿环境中就有可能得到灰指甲,若有灰指甲,可透过饮食上的「3吃3不吃」助指甲生长,多吃高蛋白食物、蔬果、营养素;少吃刺激性食品、海鲜、过多添加剂食品。

  营养师余朱青在脸书粉专「余朱青 营养师」发文指出,灰指甲算是容易被忽略,但却不容易治疗的霉菌病之一,不治疗的话就容易反覆感染,免疫力比较低者,只要一点点霉菌也有可能被感染。

  余朱青提醒,灰指甲严重起来还可能产生相关的併发问题,特别是对于身体情况较差或患有糖尿病的患者,肢体末端留著这样的伤口,变成蜂窝性组织炎的可能,万万不可轻忽。

3吃3不吃
●补充高蛋白食物
高蛋白食物可促进指甲生长,如:大豆、鸡蛋等。

●多吃蔬菜水果
蔬菜水果可提升身体免疫力,如:苹果、胡萝蔔、番茄等。

●适量补充营养素
钙、铁、维生素D等是指甲生长的必需营养素,可借由均衡饮食来补给。

●不吃刺激性食品
辛辣食物及兴奋性饮料(如浓茶、酒)会促进排汗,制造有利于霉菌生长的环境。

●不吃海鲜食品
海鲜味道重、盐分高,加重体内湿气蓄积。

●不吃含过多添加剂的食品
有可能导致营养供给不足,进而影响指甲的生长及健康。

(来源:LTN)

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Heng

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