食慾不振、疲劳、易怒? 医:可能是缺「镁」

  有时候感觉没有什么食慾、容易疲劳或是易怒,恩主公医院泌尿科医师高铭鸿提醒,常吃外食可能会让身体的营养失衡,导致身体有很多小毛病会接种而来,像缺「镁」就会引发前述不适,也分享补镁菜单给民众参考。

  高铭鸿在脸书粉专「大禹治水 恩主公医院 高铭鸿医师 三峡北大莺歌泌尿科」发文分享,缺镁引发的小毛病可能有以下几点:

食慾不振:觉得看到食物就反胃、恶心呕吐。

很容易疲劳:觉得身体很虚弱。

肌肉容易抽筋、痉挛:常会觉得有刺痛的感觉。

情绪变得易怒:容易急躁 记忆力下降。

注意力不集中:一直觉得压力很大。

心跳速度变得异常:频率不正确。

暴躁及紧张:缺乏镁会使神经受到干扰。

吃这些可补镁
全穀杂粮类:燕麦、糙米、小米、全穀类杂粮。
肉类与海鲜:牛排、羊排、猪肝、虾米、干贝、 鳕鱼、蛤蛎、鱿鱼。
蔬菜类:莴苣、酪梨、球芽甘蓝、青江菜、 葱、高丽菜、南瓜、菠菜、花椰菜。
豆类:黑豆、红豆、毛豆、豆腐、豆浆。
水果类:香蕉、百香果、椰子、柠檬、杨桃。
油脂坚果类:芝麻、葵花子、杏仁、花生。

(来源:LTN)

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Heng

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