「北欧式健走」正夯 研究:对改善心脏功能有效

  心脏将血液、氧气,及营养物质送至全身,对生命至关重要,然而很多问题都会影响到心脏,「冠状动脉疾病」就是其中一项,根据外媒《Medical Today News》报导,运动对冠状动脉疾病患者有益,但「北欧式步行」可能是最有效的。

  美国疾病控制及预防中心表示,冠状动脉疾病是美国最常见的心脏病类型,主要为斑块聚集,并堵塞向心脏供血的动脉壁,并表示,改善心脏健康的重要元素就是运动。

  一则发表在《Canadian Journal of Cardiology》的研究发现在所有的运动方式中,北欧式健走对于冠状动脉疾病最有用。研究人员评估了运动对受试者的心脏功能能力、生活质量、忧郁症状,结果发现,所有的运动都有效,但北欧式健行在影响受试者的心脏功能能力方面,影响最大。

  领导研究的博士Chip Lavie表示,北欧式步行是一种增强的步行运动形式,使用专门设计的杆子来进一步锻炼上下肢肌肉。中等到高强度持续训练(MICT)是在不用杆的情况下,以中等到高运动心率进行有规律且持续步行;高强度间歇训练(HIIT)则是在非常高的心率下,不用杆子,并快步数分钟,然后恢复缓慢的心率,重复数次。

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Heng

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