高脂的饮食不但会让人肥胖，还可能发生掉发或毛发稀疏！
幸福翰医堂中医师陈信宏分享，日本一篇关于饮食与毛发的研究，显示老鼠在持续吃高脂肪食物约一个月后，毛发逐渐变稀疏；而吃一般食物的老鼠，毛发则没有明显变化。并指出，想要预防掉发，平时可以按压「前顶穴」（头顶正中线、前发际后约10.6公分处）与「风池穴」（项部枕骨下，斜方肌上部外缘与胸锁乳突肌上端后缘之间凹陷处），达到放松侷部肌内与促进血液循环的效果。
陈信宏在个人网页说明，日本研究团队在老鼠动物实验中发现，摄取过高油脂食物的动物组，表皮上的毛发干细胞会比较少，特别是在年纪较大的老鼠身上，另外，科学家也发现，摄取高油脂组别的肥胖组别，老鼠身上的皮脂分泌也会较一般组别来得多，这些都会是造成掉发或毛发变稀疏的原因。
科学家推测，造成掉发或毛发稀疏原因，来自于高脂肪的饮食习惯，容易出现发炎反应。当身体发炎后，体内的自由基就很容易攻击毛囊干细胞，导致发损或掉发危机，使毛囊干细胞受损或死亡，最终造成头发变细或变少的现象。
头发变细变软要注意
陈信宏指出，亚洲人的头发数量大约有10万根左右，依据毛发的正常生长周期，每日约有80-100根毛发自然掉落，临床上视为正常的落发量。大多会注意到发量减少的情况，多半是头发已经盖不住头皮，或是头发量变得异常稀疏引起注意，掉发量相较之前多很多，且头皮可视范围变大，头发开始变细、变软，建议有状况要尽早与医师讨论。
陈信宏表示，毛囊的生长过程，包含生长期、过渡期，以及休止期，进入休止期的毛发，即会掉发。而正常且健康头皮上的毛发，应有90%以的毛发处生长期，每个月大约生长0.5-1公分不等的长度，当毛囊细胞进入休止期后，就会掉发。临床上造成掉发的原因有：遗传原因、免疫性落发、压力性落发、产后落发、营养失调性落发，以及其他医源性原因落发。
中医养发
陈信宏指出，造成掉发原因有很多，中医最常认为与「血虚」或是「火旺」有关联，其中的血虚，大多是因为供给发根的营养出现问题，导致生发不利，临床上会观察到，患者的毛发偏细而软，颜色也大多会偏比较淡，甚至有些是棕色软丝发。上述情况常见于产后落发，经期前后掉发明显，或是营养失调性落发等，他会选择滋补性用药为主，以补足毛发生长所需养份，重生乌黑秀发。
陈信宏提到，火旺型掉发，则多与饮食、作息、压力有关，而遗传性的雄性秃的患者，大多也都具有火旺炎上的特性，这些都与头皮本身不健康有关联，常见于头皮偏油、皮屑多、头皮长痘，且容易有头皮搔痒的族群，洗头后半天头发就会结块，甚至直接出现斑块性落发，常见于遗传性雄性秃、圆形秃发、免疫炎性落发等，用药会选择清热主，以治疗头皮为先，养发为次。
中医预防掉发
陈信宏表示，头发是头皮上向外生长的组织与细胞，头发毛囊的健康状况也与头皮的皮肤息息相关，因此，保持头皮皮肤的洁净与毛孔健康非常重要，若开始出现落发明显，建议应减少以冷水洗头、或洗头后吹发过久，也应减少染发与烫发等刺激发质的行为，洗头发时适度清洁即可，切勿过度洗头，或使用含硅灵的洗发乳，平时也可以藉由按压「前顶穴」与「风池穴」，来达到放松局部肌内与促进血液循环的效果。
陈信宏说，饮食方面则应减少食用甜食、冷饮或过度刺激性物质，并应减少抽烟与饮酒，平时要留意均衡饮食，可多吃深色蔬菜并补充蛋白质，以协助落发细胞生长！
（来源：LTN）
更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓
其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞 ↓
