现代人工作忙碌，难以避免长时间久坐。不过物理治疗师表示，久坐会对颈椎及腰椎产生极大压力，因此找到一个的理想坐姿是1件很重要的事情，也提醒民众刻意挺直上半身或向后靠著椅背，都可能会对身体造成负担。
物理治疗师李秉儒在脸书粉专「物理治疗师 李秉儒 Physical Therapist Libo」发文分享，理想的坐姿并不是1个固定的姿势，而是1个原则。若为了维持标准动作没有时常改变姿势，同样的肌肉群必须持续出力无法休息，反而造成肌肉紧绷。理想的坐姿应该是身体保持自然延伸，重心微微向前落在脚掌上，双手有支撑。这样的姿势可以启动臀肌跟前锯肌，帮助分散脊椎压力。
若是刻意挺直上半身，李秉儒指出，反而颈部与背部肌肉容易过度用力，造成肌肉紧绷产生肌肉酸痛，这个肌肉酸痛常被误解为是因「矫正坐姿」不习惯而产生，但实际上是肌肉过度紧绷所致。
另外，有些人会向后靠著椅背，李秉儒提到，虽然腰部肌肉有椅背支撑得以放松，但是支撑点以上的脊椎反而会过度前弯，久而久之养成驼背及乌龟颈的不良姿势。靠著椅背还有1个缺点，如果身体因为有倚靠而使肌肉过度放松，将不易察觉关节的弯曲，而维持同样坐姿过久，可能在不知不觉中造成对关节的伤害。反之，重心向前的话，全身肌肉会维持其应有的张力，因此比较容易察觉自己因为久坐使身体变得僵硬，必须起身活动舒展筋骨。
李秉儒提醒，注意坐姿之余，也不要忘记肌力的重要性。好的姿势只能帮助平均分摊身体所受到的压力，但若是肌力不足，肌肉能承受的压力不多，同样的坐姿还是无法支撑太久。
（来源：LTN）
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