医院妇产科主治医师王羚表示，睡眠不足会触发内脏脂肪堆积，就算把缺乏的睡眠时间补回来，热量摄取减少，体重虽下降，但内脏脂肪依然会持续增加。提醒无法改变睡眠长度和模式的族群，要竭尽所能地节制的饮食及养成规律的运动习惯，以维持身体健康的新陈代谢，减少脏器脂肪堆积、心血管疾病及糖尿病的好发率。
王羚指出，今年四月发表的MayoClinic研究实验数据显示：缺乏足够睡眠和没有节制的饮食，虽会加速身体热量消耗，但会导致反馈机制启动，使脂肪堆积。在这研究中发现缺乏良好的睡眠，会导致腹部脂肪增加九%、腹部脏器脂肪增加十一%。而脏器脂肪堆积与心血管疾病、代谢症候群和糖尿病发生率成正比，也就是说睡眠不足俨然是肥胖、心血管、新陈代谢疾病好发的危险因子。
王医师解释，MayoClinic研究是将十二位健康成年人随机分配到实验组和对照组，其中实验组将睡眠时间限制在四小时，对照组为九小时。两组进行廿一天的睡眠、热量摄取和消耗、体重变化、身体脂肪分布、腰(腹)围、脏器脂肪以及新陈代谢相关生物标记监测。
其中第一至四天，为适应期，两组研究对象都可有每天九小时睡眠。第五至十八天为实验期，实验组有四小时睡眠，对照组保有九小时睡眠。第十九至廿一天为弥补期，两组恢复到每天九小时睡眠。廿一天结束后回归三个月的正常生活，两组互换再监控廿一天。
过程中两组可自由选择食物摄取。实验组相对正常组在实验期（第五至十八天）每天额外摄取至少三百卡热量，其中蛋白质摄取增加十三%、脂肪十七%，弥补期摄取量恢复平均值。研究发现实验组研究对象的热量消耗在适应期、实验期、弥补期，都没有太大的差异。
王羚特别说明，在使用电脑断层CTscan观测中发现，实验组研究对象的脏器周围脂肪有明显变化，让人不得不正视睡眠不足对新陈代谢疾病的潜在影响，而长时间睡眠不足会导致内脏脂肪逐渐积累扩张。
（来源：雅虎）
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