慢性阻塞性肺病或气喘患者，持续的喘息声可能已成为日常生活的一部分。你容易喘息胸闷吗？对此，联合医院仁爱院区中医科医师林舜穀分享3招来改善。其中，穴位部分，可以透过按压气户穴，来改善长时间喘促与呼吸不顺；而食疗则可摄取白果，其涩味具有收敛作用，助敛肺定喘且化痰，可治哮喘咳嗽症状；至于运动，可透过上肢扩胸运动及呬（音同细）字功，来增加肺部容量，减少胸闷与喘息严重度。
林舜穀在脸书粉专「林舜穀中医师谈失智照护」发文指出，慢性阻塞性肺病或气喘患者，常出现持续性的喘息，尤其在呼气时更为明显。喘息声通常是由气道狭窄和阻塞引起的气流限制所导致。而喘息通常是低音的，类似于嗓音低沉的声音，是因为气道狭窄和阻塞，通常发生在较大的支气管和气道。
林舜穀提到，喘息通常与呼吸困难一起出现，尤其是在活动或剧烈运动时，喘息声的出现会使呼吸变得更加困难。可以透过以下方法来改善：
●气户穴：气户穴在锁骨中点下缘，距前正中线4寸处，有宽胸利气得效果，能改善长时间喘促与呼吸不顺造成的胸闷不畅，并减少呼吸费力的情形。
●白果：白果涩味具有收敛的作用，能够帮助敛肺定喘，同时也有化痰的作用，可治疗哮喘咳嗽症状。
上肢扩胸运动
●吸气阶段：平躺在床上，双手举至胸前、吸气时让双手缓慢向外扩胸直至180度为止。
●吐气阶段：吐气的同时将双手慢慢地回到胸前。配合呼吸覆开合持续5至10次。
对此，林舜穀解释，这个动作可以增加手臂与胸部肌肉的强度，可以使呼吸更加轻松，增加肺部容量。
呬字功
●吐气阶段：肩膀放松，站直并保持视线前方。接著双手向前推出，身体下蹲，同时口中发出「呬」的声音。
●吸气阶段：双手掌心向内，手指对向，同时手肘也要屈曲，将双手拉回到胸前，这个动作同时以鼻子吸气。
林舜穀说，持续这个动作能调理肺脏、补益肺气，减少胸闷与喘息严重度。此外，他提醒，发出「呬」的声音时，要把上下牙齿对齐，留下一点缝隙，并将舌尖轻轻贴在下牙齿上，让呼出的气从牙齿间呼出体外。
（来源：LTN）
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