说出来不一定比较好! 心理师:3「凶手」让倾诉失效
情境照,图中人物与本文无关。(图取自freepik)

  为什么别人倾诉心事,烦恼就一扫而空,而你却觉得越说越烦心?同伴心理咨商所所长余佳容表示,若有这情形发生,可能是你没有注意到3个会让倾诉失效的凶手,包含:无效回应、不安全感、自己陷入反思和过度分析。她提醒,选好倾诉对象很重要,选对基本上就能让倾诉的效果大大增加。

  余佳容在脸书专页「情绪觉察笔记 余佳容心理师 情感关系 禅绕课程」发文指出,在心理学中,倾诉有重整思绪、情绪释放及减少内心压力等作用。此外,咨商的过程中,倾诉也扮演著重要的角色,那么为什么在说完烦心事后,却觉得越说越烦呢?可能是3原因所致:

●无效回应:这是最常见问题,当你倾诉的对象无法同理你时,对方很容易给出无效的回应,让你感到被忽视或无所帮助,进而加深情绪低落感。如:跟另一半倾诉职场上遇到的困难,对方不了解你的职场环境,无法产生共鸣,或提供无法实施的建议,就会使你顿时感到烦躁又无力。

●不安全感:有时倾诉者可能会因为担心隐私外泄或被批评而感到不安全,这可能阻碍他们开放地表达情感,甚至使他们感到更加孤立和低落。如:你跟A说了你与B最近有点问题,说完后没过多久,莫名开始担心,A可能会将这件事说出去,于是感到惴惴不安。

●反思和过度分析:倾诉后,有些人可能会开始反思和过度分析自己的情绪和处境,进而陷入负面的自我评价和情绪循环中,导致情绪进一步下降。

  余佳容提醒,要寻找到一个合适的倾诉对象并不容易,这也是心理师专业的价值所在。而合适的倾诉对象最好要满足3个条件,包含:让你有安心感、能同理你的处境、不肆意批判,选好对象基本上就能让倾诉的效果大大增加。

(来源:LTN)

更多内容:返回国际日报首页,查看更多 ↓ 

 

其他精彩视频/资讯,请关注、分享、点赞  ↓

  @guojiribaoindonesia.official

  @guojiribao.indonesia

       @guojiribao

分享 (Share)
Picture of Heng

Heng

评论

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

热文推荐

You cannot copy content of this page