帮自己完成新年新希望 心理师提3步骤成就更好自己
示意图。(图取自freepik)

  不少人在新年订下新的目标,希望在新年能够戒烟、减肥,或是考过语言检定或研究所。然不少人最后仍无法完成目标,未能成功戒烟,在考试失利需下次再来。心理师建议,可以采取3个方法,协助自己比过去更好一点点:回顾过去一年之成就;连结目标与责任;以及制订清晰步骤。

  同伴心理咨商所所长表示,新的一年为生活订下新的目标是许多人新年必不可少的环节。同时分享为自己订下可实现的目标、改变坏习惯、提升生活幸福感的方法。

1.回顾过去一年达成了哪些成就:回顾过往的成就,可以了解自己的能力可以达到何种程度的目标,也可以提升自信,让你更有动力完成目标。

2.将目标与责任连结:试著将责任感与目标连结,避免懒散与拖延成为绊脚石。例如:「今年要戒烟,让孩子们有健康的成长环境。」、「改善拖延的习惯,让工作团队可以运行的更顺利。」

3.制定清楚的第一个步骤:很多新年新希望落空的原因,都是不知道该从何下手,总想著之后再研究就没有下文了,可以为自己订下简单的第一个步骤与时限。例如「二月底前去Google如何制定减肥计画」。

(来源:LTN)

更多内容:返回国际日报首页,查看更多 ↓ 

 

其他精彩视频/资讯,请关注、分享、点赞  ↓

  @guojiribaoindonesia.official

  @guojiribao.indonesia

       @guojiribao

分享 (Share)
Heng

Heng

评论

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

热文推荐

You cannot copy content of this page