每4.5人死亡就有1人和高血压相关 国健署:掌握「3C」原则

       依据108年卫生福利部死因统计资料显示,国人因高血压导致心血管疾病如心脏疾病、脑血管疾病及高血压性疾病等,已超过3.8万人死亡,即每4.5人死亡中就有1人是死于和高血压直接相关的3种疾病。对此,国民健康署分享,掌握3原则,就能远离慢性病的威胁。

       国检署说,血压是血液流动时衝击血管壁所引起的压力,正常血压值应等于或小于120/80mmHg,当血压达130/85 mmHg即有偏高情形,140/90 mmHg以上就代表有高血压。国民健民众,掌握以下3个简易步骤,就能轻鬆做好血压3C自我管理:

1、Check-定期量血压,并记录血压数值。

       18岁以上的民众每年至少要量一次血压,有高血压家族史更应该从年轻起养成定期测量血压的习惯,并利用纸本或手机下载相关健康管理软体纪录血压数值,除可自我监测血压变化情形,亦可帮助医疗人员瞭解血压控制情形,做为治疗依据。

2、Change-调整生活型态。

       在日常生活上,落实良好生活型态,如採低油、糖、盐及高纤的饮食、拒菸酒、适度运动(1天至少运动30分钟),保持良好的身体状态,有助于血压控制,减少心血管疾病急性发作的风险。

3、Control-按时吃药,且切勿擅自停药。

       高血压治疗目标值依罹患慢性疾病种类及年龄层不同,会有所差异。一般民众仍建议至少维持在血压值140/90 mmHg以下,对于罹患慢性病及老人族群,血压控制则更为重要,除落实良好生活型态外,更需持续规律服药,切勿擅自停药,让病情得到妥善的控制。

 

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