居家防疫少动 银髮族闹肠胃不适

       卫福部彰化医院肠胃科门诊发现患者有增加的情况,进一步问诊发现,增加的族群以中老年人佔多数,原来这些长辈原本有运动的习惯,但因疫情「宅在家」,在减少运动下造成肠胃蠕动变慢,才会出现问题。

       彰化医院在6、7月间发现有不少老年人因肠胃功能变差,或是因消化慢、便秘等问题就医,中医师张炜东表示,前来肠胃科门诊的长者大都是退休族群,他们原本常会坐车到溪头爬山,或是游泳、打太极拳等健身,但三级警戒后,运动休閒习惯突然中止,生理适应机能变差,就表现在肠胃机能上。

       张炜东表示,退休族群为了养生,常有良好的运动习惯,它活动全身的肌肉,促进循环,进而帮助肠胃蠕动,骤然停止,肠胃蠕动变慢使得消化变慢,有的会出现便秘、有的吃不下、有的腹胀。

饭后踏步+按摩 促进消化
       张炜东建议,除了可以就医或服药改善外,最简单的方式是,长辈们可以在饭后于室内踏步行走,配合按摩腹部来促进消化,按摩的方向要配合大便的运行方向,从升结肠到横结肠,再到降结肠与直肠的方向按摩。

       以右手按摩而言,以顺时针的方向按摩,一边走路一边按摩,帮助消化。另外,在食物方面,常吃山楂、酸梅、麦芽等食物,可以改善消化功能与食慾不佳,而五穀饭、燕麦、芹菜、南瓜、花椰菜等食物,因纤维较多,也可增强肠胃蠕动,在疫情期间常食用,可以改善肠胃等问题,并避免便秘。

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