不看3C就是休息?医师:错!数位学习,「距离」才是护眼重点!

       政府宣布全国各级学校延续居家学习到暑假,线上学习已不是短暂的现象,在今年新冠肺炎造成的居家新生活裡,用萤幕接轨学习已是每个家庭都要面对的现象,然而长时间面对萤幕,学生线上上课时间平均每日约3至4小时,每次上课时间约30至40分钟,停课不停学的状态下,孩子的眼睛容易感到疲劳甚至引发头痛,当看萤幕成为生活中的一部分,孩子的眼睛该怎麽办?

       在居家学习期间,爸妈都很忧虑孩子的眼睛,旭明眼科诊所院长雷少宇医师提醒家长以下三个关注点,在防疫期间可以掌握守护眼睛的要诀:

一、 拉长距离:首先家长可以为孩子检视硬体环境,能拉长距离就尽量拉长

       雷少宇医师分析一样使用3C产品,如果孩子用的是笔记型电脑,萤幕和键盘就会距离眼睛很近,但如果孩子使用的是桌上型电脑,和笔记型电脑在「距离」上就有差别,也有父母会把电脑投影到电视上面,这样也可以把距离拉得更远,不论使用何种设备,父母首先要做的是在自己可行的条件和环境中,尽量拉长孩子眼睛与萤幕的距离。

二、中断使用:护眼关键是不要让眼睛停留在近距离的位置

       保持好适度距离后,第二个要掌握的伤眼因素是「使用时间」,雷少宇医师建议爸妈要协助孩子在学习中间有让眼睛休息的时间,这裡很重要的一个观念是,许多人会以为休息就是让孩子去玩玩具、看看书,只要不是看萤幕就是休息,雷少宇医师提醒这些活动对眼睛其实并没有休息到,因为以距离来说,玩玩具或看书还是属于近距离的用眼。

       甚至在疫情前,很多爸妈带孩子来眼科门诊,爸妈纳闷地说平常都没有给孩子玩手机,为什麽孩子的近视还是一直增加?结果细问孩子的生活,才发现孩子写完功课后,因为爸妈要求上才艺,因此都会接续做看书、画画、弹琴等近距离用眼的活动,这些都导致眼睛压力一直处于高压状态,所以近视的杀手其实是距离而非一定是3C。

       带孩子正确休息,雷少宇医师推荐爸妈可以记下八字要诀「望远凝视、闭眼休息」,如果家裡空间不大,也没有望远的视野条件,那麽爸妈就可以让孩子用闭眼休息的方式,如果孩子觉得闭眼无聊,也可以让孩子帮忙做家事、跳绳或摇呼拉圈,这些动态活动会引导孩子的眼睛不要固定停留在一个近距离的点,就能让眼睛活动。

       此外,有些父母会想带孩子做做眼球操,但雷少宇医师分析眼球近距离使用已久,其实已经很疲累了,眼球操反而会让眼睛东转西转,如此只是让眼球的某些肌肉又再继续努力,反而增加压力。休息最主要的重点还是要让孩子看远、让眼球放轻鬆,闭著眼睛就是一个最好的方式,家中如果有绿色植物,因为绿色颜色的波长可以让眼睛放鬆,爸妈也可以准备室内植栽,放远一点让孩子看,也是一种很好的休息方式。

三、握笔姿势:大班到小一是近视风暴期,握笔姿势很重要

       居家这段时间,父母容易关注在3C使用上,但雷少宇医师提醒父母幼儿时期的近视许多却是与写字姿势有关,刚学国字时,握笔姿势不正确或是没有中断休息,写字的姿势就会歪掉,或是握笔的手会愈来愈低,若没有适时纠正,经过大班到小一,孩子的姿势已经定型,要矫正会很困难,孩子就容易因为歪头等不良姿势导致近视,成为近视风暴期,因此居家学习时,不只3C,在大班到小一小二时期的父母,更需要为孩子注意写功课的状态。

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Heng

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