女性乳房最主要的发育时期是青春期，青春期后想保持好胸型，营养师分享4秘诀，透过日常饮食调理，能够帮助胶原蛋白形成，也可帮助皮肤生长，维持弹性。
营养师萧玮霖在脸书粉专「营养初 Nutrue – 营养师杯盖」发文分享，依照谭纳标准，女性的乳房发育可分5个阶段，大多女性乳房开始发育时间在8-13岁之间，完全成熟在14-18岁之间，但少数可长达10年。
萧玮霖表示，胸部主要是由乳腺、脂肪及胸肌所组成，青春期是女性乳房主要发育时期（大约10-14岁开始），主要是乳腺发育，青春期后（18-20岁）便逐渐停止，但藉由饮食及运动调整，还是可以维持胸型。
1、吃好油
胸部有3分之2是由脂肪所组成，所以适量补充油脂也是非常重要，建议可以选择坚果，例如核桃，增加脂肪摄取外，也可以补充植化素及微量元素，而鱼类也是补充 omega-3 脂肪酸的来源，建议每週可以吃1-2次鱼。
2、胶原蛋白
适量补充维生素C，能够帮助胶原蛋白形成，如糯米椒、红心芭乐、珍珠芭乐、青椒甜椒、释迦、紫色花椰菜、金黄奇异果、奇异果（绿肉）、草莓、木瓜等都富含维生素C。
3、适量补锌
能够帮助贺尔蒙分泌，也可帮助皮肤生长，维持弹性。
4、运动按摩搭配优质蛋白
运动及按摩能够帮助乳房坚挺，再透过优质蛋白的补充，来增加肌肉生长，使胸部更坚挺。
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