「增肌、减脂」和减重习习相关，但近期因新冠肺炎疫情爆发，居家防疫让民众少了许多运动的机会，因此「不运动能否增肌」的话题也开始受到讨论，医师表示，肌肉量是维持代谢的根本，肌肉太少，复胖机率越高，所以有肌力训练，增肌、燃脂才会更有效率。
三树金莺诊所体重管理主治医师萧捷健在脸书粉专「减重医师 萧捷健」针对「不运动能否增肌」发文指出，只透过饮食要吃成健美先生是不可能的，但透过饮食确实能改善肌少症，由于平时爬楼梯、做家事都需要用到肌肉，因此调整饮食能让蛋白质的合成度变高，不过若能适时加上肌力训练，增肌燃脂会更有效率。
萧捷健解释，减重时脂肪和肌肉往往会一起下降，一般的及格标准为「减去的肌肉量不超过减去体重的20%」，若失去的都是肌肉，复胖一定比原本更严重；但值得注意的是，双脚平时要支撑体重走路、爬楼梯等需要很大的力量，因此体重减轻后，支撑的体重减少，双脚肌肉量也自然会下降，但肌肉量是维持代谢的根本。肌肉变少，代表燃烧的热量减少，因此回复饮食后更容易复胖，活动力和整体能量也会下降。
萧捷健总结建议，减重的人最好能维持一定的肌肉量，甚至要适时做到增肌，维持好的肌肉量，燃脂效率也就更加良好。
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