不要只会多喝水 医:喝对水更重要 6招教你怎麽喝

       大部分民众都知道补充水分的重要性,因为水分摄取不足,身体容易出问题,三峡恩主公医院泌尿科主治医师高铭鸿在脸书粉专「大禹治水 泌尿科 高铭鸿医师」发文说明,除了多喝水以外,喝对水才能让身体更健康,同时也分享了正确喝水的6个方式,供民众参考。

正确喝水6方式
方式1、喝1500cc:以女生50公斤、男生70公斤计算,建议女生一天可以摄取1500cc,男生可以摄取到2000cc,也可以用「体重乘以30至40cc」公式计算自己需要的摄取量。

方式2、睡前不喝水:如果有夜尿或是频尿问题,可以在睡前禁水,特别是冬天比较频尿都是很正常的。特别要注意老人家,夜晚摸黑上厕所滑倒的案例很多,尽量避免睡前喝水或减量。

方式3、用碗喝水:老人家专用,因为吞嚥能力变差,喝水呛到可能会影响喝水意愿,甚至引发气管感染。用碗喝水可以让长辈低下头喝水,避免仰头喝水,减少呛到机会,也可以用小汤匙舀水喝。

方式4、性行为后喝水:性行为后喝水可以帮助排尿,利用尿液冲洗体内性行为可能接触的细菌与病原。

方式5、茶和咖啡不能取代水:就算是无糖的茶和咖啡,都无法取代白开水。当中的咖啡因有利尿功用,反而加速体内水分排出。

方式6、定时喝水:有人可能求方便,会想1、2次就把所有水分补齐,但身体无法在短时间内吸收这麽多水,多馀的水分只会直接排掉。最好的引水方式是定时定量,例如每两个小时设定闹钟或app,提醒自己固定饮水。

       高铭鸿也提醒民众,若是不喜欢直接喝水,可以尝试喝气泡水,或是在水中放水果来增添风味,提升喝水的意愿;喝水不仅能促进新陈代谢,还能降低血液黏稠度,减少血栓机会。

更多内容:返回国际日报首页,查看更多 ↓   

 

其他精彩视频/资讯,请关注、分享、点赞  ↓

  @guojiribaoindonesia.official 

  @guojiribao.indonesia

       @guojiribao

0 0 票数
Article Rating 评价
分享 (Share)
Share on whatsapp
Share on facebook
Share on twitter
Share on google
Heng

Heng

评论
订阅
通知
0 评论
内联反馈
查看所有评论

热文推荐

YouTube
YouTube
Instagram
WeChat
WhatsApp
LOGO 2
LOGO 2