运动扭伤该冰敷? 医:旧观念

  运动扭伤该冰敷吗?很多人都认有冰总比没冰好,不过,医师指出,组织修复是要血液循环,若以冰敷舒缓,反而容易造成组织纤维化、僵硬和鬆弛问题。

  安南医院骨科方启荣医师表示,运动伤害大多是指急性损伤如扭伤及拉伤等或是过度使用如疲劳性伤害,过去的作法是透过P.O.L.I.C.E原则,也就是保护(Protection);适量复健(OL:Optimal Loading);冰敷(Ice);压迫(Compression),也因此让大家认为在运动受伤后,发觉会痛、热时,要先冰敷的第一刻版印象。

  方启荣指出,2019年《英国运动医学杂志》就把运动伤害处理中的“冰敷”一词删除了,因为无论肌腱、韧带或是肌肉伤害的当下,组织的修复所依靠的是身体新陈代谢功能,靠血液的循环才可以回复组织原有的弹性跟柔软度,若阻断循环容易造成后续组织纤维化、僵硬和鬆弛问题。

  而冰敷的目的主要是让组织降温、让血管收缩才不致使患肢肿胀不适,但同时也因血管的收缩,进而会影响到组织的血液循环而降低新陈代谢功能,因此最新的观念已把过往在运动伤害应马上冰敷的旧观念,更新为不需冰敷。

  方启荣强调,若是主客观感受上为较严重之状况,则还是可以先进行冰敷,减缓肿胀不适,但在经过适当的加压及固定后,便不用冰敷。若运动后有严重不适仍需就医。

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