一天之中什麽时间最适合运动？研究发现，下午运动身体的代谢率比早上更加显著，推测与人类生理学和“生物时间”有关。而透过“生理时钟”的运作与定时锻练，则比“生物时间”更重要。
据《CNN》报导，这项研究刊登在英国生理学会（The Physiological Society）期刊，研究是针对第二型糖尿病患者进行研究，发现运动的成效和生理时钟与新陈代谢有紧密的关係。因“生物时间”使得下午运动的参与者，胰岛素和血糖更加稳定，且脂肪燃烧也更加理想，这种“生物时间”，就像身体在某个时候的体温、或是血压呈现的状态一样。而下午较高的体温，也可能有助于肌肉表现，就像是身体自动的“热身”。
美国南卡罗来纳大学运动科学系教授兼系主任Shawn Arent也表示，除了“生物时间”，生理时钟也很重要，如果在错误的时间活动或是不活动；进食或不进食，都对人的体重和健康产生重大影响。他进一步指出，运动后摄取蛋白质很重要，虽然没有一定要在运动后多久内补充营养，但千万不要想“喝一杯”。
Arent 也因此强调，“生理时钟”可能比在对的“生物时间”运动更重要，每天定时的锻练，让身体能适应生活、昼夜的节奏。他也提醒，千万不要为了早起运动而牺牲睡眠，因为睡眠与运动两者相辅相成，睡前90分钟运动也能帮助睡眠。
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