香港：吴训元
香港自2013年起连续七年蝉联全世界最长寿地区，2020年男女平均寿命分别为82.7岁及88.1岁。所以香港有“长寿之都”的美誉，被英国《经济学人》评为全球最宜居的城市之一。
一个弹丸之地的香港，自然资源有限，居住环境拥挤，工作生活压力繁重，为何却使人长寿？似乎不可思议，全球的专家都好奇探讨其中的奥妙。他们一致认为香港人长寿并非单一因素所致，而是诸多因素共同作用的结果。例如：香港有独特的地理环境，有传统的文化精神和生活方式，重视养生保健等等。其中我认为最主要的一项是香港人喜欢走路。
早上天刚蒙蒙亮，香港人已经迈开忙碌的步伐，穿梭在大街小巷，市区公园晨运的有年轻人，也有白发苍苍的老人，郊区数以百计的行山径，也常常看到三五成群或单独行的行山人士。紧凑的生活节奏，繁重的工作压力，以及对运动和大自然的热爱，造就了世界上走路速度最快，每天走路步数最多的香港人。根据美国史丹福大学的研究，香港人平均每天走6880步为全球之冠，无独有偶，长寿排名世界第二位的日本人，平均每天走6010步，也排在世界的前列。所以有理由相信，多走路是长寿的关键。
生命在于运动，世卫组织已经认定，走路是世界上最好的运动。走路时，足三阳经及三阴经都受到刺激，特别是脚部的穴位，从而促进了五脏六肺的功能调节。所以走路可以抗衰老、防止痴呆、调节情志、促进血液循环、增强免疫力等，还可以疏通经络、平调阴阳，从而达到长寿的效果。中医学对走路养生早有深入的解读，距今1300多年的唐代“药王”被奉之为医神的孙思邈也说过“食止行数百步，大益人”。
我从小就对走路情有独钟，天天走路上学。上了高中，学校离家远了，父亲给我买了一辆自行车，但我弃之不用，仍然走路上学，来回走6公里的路。毕业后我回国上山下乡，上班、开会、看电影……来回须走20多公里的路，我也等闲视之。70年代我移居香港，先后在发电厂、冷冻房工作，为了锻炼身体，我不搭公司接送员工的车，坚持走路上下班。我小時候体弱多病，因为喜欢走路，体质不断改善。25岁那年，有一次我在一间大医院做心电图检查身体，医生发现我心律不齐，心跳慢，每分钟才40几下，怀疑我心脏有病。我再到另一间医院检查，结果还是一样，但我没有不舒服的感觉，我认为心跳慢是因为我有走路的习惯，心肌发达，这根本不是病，而是健康的标志，所以我不但沒有放弃走路，而且还会跑步、打球、游泳，加强锻炼身体。50年过去了，现在我已是超过古稀的老人了，无论是心电图或更先进的超声波检查都证明了我的心脏很健康。我想，也许当年我的心脏真有一点小毛病，但是走路养生，走出了健康的身体，心脏的小毛病慢慢消失了。
现在我每天走路10公里，约13000步，风雨无阻，即一年3650公里，相当于香港到北京直线距离的两倍。由于新冠疫情，我们不可能出外旅行，我就把这个计划叫做“走路上北京旅行”。走路时，脑子会释放内啡肽(又叫安多芬)，使人心情愉悦，胸怀开畅，所以每天当我走完了10公里，会很兴奋，像真的正在去北京旅行一样。研究显示，一个健康的成年人，休息时每分钟要吸入7～8升空气，走路时需要15升空气。身体的携氧量增加了，组成身体的细胞通过血液循环，吸收更多的氧气，个个细胞变得更加健康，整个身体自然就会更健康了。
毫无疑问，走路使人快乐！走路使人健康！走路造就了香港成为“长寿之都”！所以我呼吁朋友们一定要多走路。我们香港人有种信念，叫“走路”！天天走路，走出一片天！天天走路，一直走到世界的尽头！

（作者系印尼归侨，1966年从印尼归国。）