November 26, 2021

白天喝咖啡，晚上褪黑素，这已经成为不少年轻人的标配。25岁的南宁市民黄女士工作以来时常睡不着，看到褪黑素能助眠就网购了一瓶，服用后发现效果不错，一吃就是两年多。 近日，她出现反应迟钝和记忆力下降的情况。检查后，医生建议不要长期服用褪黑素，容易导致脑萎缩。 近年来， 很多失眠患者选择购买褪黑素服用。褪黑素究竟是什么？能不能长期服用？ ” 夜间褪黑素分泌水平的高低，直接影响到睡眠质量的好坏。”医生介绍，褪黑素是大脑松果体中松果体细胞分泌的一种激素，正常情况下，褪黑素从晚上 8 时开始增加分泌，凌晨 2 时左右达到峰值，凌晨4 时后又逐渐下降，具有帮助人体进行昼夜节律调节的功能。 体外补充褪黑素，适用于长期夜班失眠、倒时差的人群以及老年失眠患者。如果长期、过量服用褪黑素，会影响人体正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊乱。 专家介绍，大剂量服用褪黑素，有头晕头痛、白天嗜睡、胃肠不适等副作用，对脑部的影响主要体现在记忆力的下降、注意力不集中。长期服用还会导致血管收缩，增加老年人中风的风险，青少年则容易导致性早熟。 此外，肝肾功能不全的患者、妊娠期妇女、心脑血管疾病患者要慎用。 医生表示，长期失眠需找到病因，如患者是否存在焦虑、抑郁、应激障碍等情绪问题，是否有熬夜玩游戏等不良习惯。 医生还说，长期失眠的治疗方法包括心理、行为治疗、物理治疗、药物治疗等。患者可建立良好的睡眠习惯，调整心态，从而改善失眠。严重的患者可在医生的指导下，定时定量服用温和的安眠药。 医生提醒：泡脚、按压涌泉穴、做瑜伽等有助于睡眠，但要想拥有良好的睡眠质量，最重要的是养成规律的作息习惯。 来源：新浪网   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao

【本报讯】总统府办事处幕僚长穆尔托科（Moeldoko）要求政府各个单位，特别是部委和机构在2024年政治年之前，除了本分职务之外，不要忙于搞其它的政治活动。 穆尔托科日前在迎接2022年印尼成为G20轮值主席国的公共关系协调委员会专题论坛上指出，政府各部委和机构必须有一个更重要的议程，包括我国成为G20轮值主席国所做的准备工作。希望所有部委和机构都以最佳方式开展工作，以接替这一国际议程。很快，我们将在2024年面临政治年。不要太忙于谈论政治。我们必须专注于加强与我国G20轮值主席国相关的公共沟通。 另阅：印尼担任G20国集团轮值主席和可再生能源的未来 通信与资讯部长尊尼（Jhonny Plate）也呼吁各方保持团结，并希望公共关系部委和机构平衡政治冲突问题，以及与印尼G20轮值主席国相关的公共沟通。远离自我部门，我们必须协调良好，以便很好地传达G20的实质内容。 穆尔托科认为，我国在G20中的独立性是世界关注的焦点。希望所有机构团结起来，展示我国处理新冠肺炎流行病和从危机中恢复的能力。我国在G20中的独立不仅对国家规模重要，而且显示了该国在世界经济中的影响力。 另阅：我国明年担任 G20 轮值主席国 我国担任G20轮值主席国是发展中国家的希望之门。然而另一方面，我国的领导层必须能够影响世界上的发展中国家。 此前，G20峰会委托我国领导世界上最大的经济论坛。我国将在明年处于领先地位。我国将举行约150次G20国际会议。大多数会议将集中在雅加达和巴厘岛。 （亮剑）   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao

对于那些早上不喝咖啡就无法面对一天的人来说，迎来了一则好消息：近日，发表在《衰老神经科学前沿》的一项长期研究表明，多喝咖啡可降低阿尔茨海默病的患病风险。 作为澳大利亚衰老成像、生物标志物和生活方式研究的一部分，来自伊迪丝·考恩大学（ECU）的研究人员在十多年时间里调查了200多名澳大利亚人，研究其咖啡摄入量是否影响他们认知能力下降的速度。研究结果表明，咖啡和几个与阿尔茨海默病相关的重要标志物之间存在联系。 “我们发现，这些没有记忆障碍的参与者，在研究开始时喝大量咖啡，其转变为轻度认知障碍的风险更低，而轻度认知障碍通常是阿尔茨海默病的前兆。”首席研究员萨曼塔·加德纳博士说。 研究发现，多喝咖啡会对某些认知功能产生积极的效果，特别是在执行功能上，包括计划、自我控制和注意力等。与此同时，更高的咖啡摄入量似乎还与减缓大脑中淀粉样蛋白的积累有关，淀粉样蛋白则是阿尔茨海默病发展的关键因素。 尽管目前的研究还不能确定每天喝多少杯咖啡会产生有益的效果。但研究表明，如果你每天只允许自己喝一杯咖啡，那你最好再多喝一杯。 “如果将平均每天喝240克咖啡增加到两倍的量，那么18个月后，认知能力下降可能会降低8%，同一时期内，大脑中的淀粉样蛋白积累也会减少5%。”加德纳表示，“喝咖啡越多，认知能力下降越慢，大脑消耗越少。” 据了解，在阿尔茨海默病中，淀粉样蛋白聚集在一起就会形成对大脑有害的斑块。 不过，这项研究还无法区分含咖啡因和不含咖啡因的咖啡，以及其制备方法（冲泡方法、加奶或加糖等）。同时该研究也没有准确地确定咖啡的哪些成分对大脑健康看似有积极的影响。虽然咖啡因与研究结果有关，但初步研究表明，它可能不是延缓阿尔茨海默病的唯一因素。 “粗咖啡因”是低咖啡因咖啡的副产品，已被证明对小鼠的记忆损伤有一定的预防作用。而咖啡的其他成分，如咖啡醇、咖啡醇和癸二醇-5-羟色胺，在各种研究中也被发现会影响动物的认知障碍。 尽管如此，加德纳表示，咖啡和大脑功能之间的关系仍然值得进一步研究。 “这对那些有认知能力下降风险但还未出现任何症状的人尤其有用。”加德纳说，“我们可能会制定一些明确的指导方针，希望人们到中年时能够遵守并产生持久的影响。” 来源：中国科学报   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao

【本报讯】11月25日（星期四）下午，雅加达地方警区长法迪尔（Fadil Imran）警察少将视察了骏马雕像附近的劳工群众示威活动。 法迪尔于下午12点46分左右到达示威现场。法迪尔警察少将与雅加达军区司令穆里约（Mulyo Aji）少将，以及雅加达中区分区警察局长亨基(Hengki Haryadi)警察上校同时出现在群众示威现场。 ☞ 2022年基本工资微幅上调 三名雅加达专区执行官从独立宫的方向经过警察安装的铁丝网，印尼工会联合会（KSPI）主席赛义德·伊克巴尔上前迎接。随后，赛义德要求法迪尔和穆里约登上指挥车，可是，后来法迪尔和穆里约都没有上去指挥车。 法迪尔警察少将向赛义德询问了示威群众的人数，随后，向示威的劳工群众分发面包，示威群众满心欢喜地接收雅京警长分发的面包。 ☞ KSPI 要求将 2022 年基本工资提高 7-10% 在离开示威活动现场之前，法迪尔还骑了一匹警马巡视一番。之后，法迪尔与随行人员乘坐高尔夫球车离开示威活动现场。 如悉，当天数百名劳工在独立街骏马雕像附近举行抗议示威。这次的劳工示威有两个议程，抗议省级最低工资的决定，印尼工会联合会认为省区最低工资太少，以及守护《综合就业法》在宪法法院的检测判决。 （亮剑）   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao

【本报讯】佐科维总统于11月24日（星期三）在雅加达独立宫接见法国外长伊夫·勒德里昂（Jean-Yves Le Drian）时表示，我国不会同意让环境问题成为我国与欧洲国家之间的贸易壁垒。 国家元首表示，我国实际上支持可持续贸易，同时牢记对环境的影响。然而环境问题往往是国际贸易关系的壁垒，对此，我们表示反对。 ☞ 法国外长晋见佐科维总统 佐科维总统希望法国能够成为我国的贸易伙伴，为开放、公平和非歧视的贸易而奋斗。然而，总统没有提到哪些类型的商品贸易是环境问题的贸易壁垒，或许指的是棕榈油商品。 佐科维总统希望法国能够帮助加快我国与欧盟之间的全面经济伙伴关系协定（CEPA）的谈判进程，其目标是使这项协议立即产生具体结果。 况且，法国明年将成为欧盟主席国，而与此同时，我国将成为G20轮值主席国。 ☞ 特蕾诺会见法国外长勒德里昂 佐科维总统非常感谢法国向我国提供了多达480万剂新冠疫苗。佐科维总统表示非常欢迎新的对话机制的进行，即是我国外长与法国外长之间的会晤，从而增进伙伴关系。 （亮剑）   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao