November 2, 2021

　　到了就寝时间总是要强迫孩子上床睡觉，无论是威逼利诱都没有办法成功，究竟该如何戒掉孩子的晚睡拖延症呢？医师表示，改变孩子作息应该一步一步的调整与改变，需要爸妈多花一些心力，才能让孩子在就寝时间进入梦乡。 　　瀚仕诊所医师欧瀚文在脸书粉专“欧瀚文医师 功能医学”以及个人平台发文分享，6招击退晚睡拖延症，让孩子也能安稳入睡： 避免过多刺激 　　避免在傍晚或晚上给小朋友吃任何含有咖啡因的食物，如巧克力、可乐、热可可、茶等，这些都会刺激小朋友的大脑兴奋而难以入睡。同时也要避免过度使用3C产品，如手机、电脑、电视等萤幕蓝光，容易影响生理时钟的运作，导致睡觉时间到了却还是睡不著。 舒适睡眠环境 　　想要小孩乖乖入睡，舒适且安静的睡眠环境是很重要的事情。有些小朋友会因为爸妈没有陪睡，造成没有安全感而睡不著，这时可选择让小朋友会有安抚效果的物品让他们抱著入睡，如玩偶、抱枕、小被子等，帮助他们独自入睡。 　　此外，只有要睡觉的时候才让小孩待在床上，非睡觉时间不要在床上玩，他们大脑才会深刻连结床是睡觉而非玩乐的地方。 固定就寝时间 　　训练孩子每天要固定时间就寝与起床，即便假日也是如此，才不会打乱身体原来的作息习惯。睡觉前可安排一些固定的事情，如刷牙、洗澡、听舒眠的音乐或阅读一本故事书，让孩子习惯做这些事情的接下来就是要准备睡觉了，无形中也会培养他们自律的作息。 睡前放鬆仪式 　　若小孩难以入睡，不妨睡前带他们做一些深呼吸与引导静心，或者也可以请他们下床去做一些不刺激的活动，像是读一本无聊的书，如课本，直到他们想睡觉在回床上躺。如果小孩是在想一些事情而无法入睡，那就请他们把脑子裡一直想个不停的事情写出来或画出来，这样的过程也可以帮助大脑放鬆。 培养午觉习惯 　　对于一些幼童来说，一天所需要的睡眠时间可能要10-13小时左右，但有些小朋友就是一次无法睡这麽久，因此培养睡午觉习惯可以帮助他们一天有充足的睡眠时间，避免长期下来睡眠不足而影响成长发育，也可以提升白天学习或活动时的专注力。 白天适度放电 　　用运动来开启小孩一天的行程，可以帮助小孩在白天的时候充满能量与精神，也可以帮助小孩更有专注力，同时白天适度消耗一些体力，也才能避免小孩晚上电力还很高而捨不得睡。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　【雅加达讯】政府已确保在圣诞节和新年假期期间限制社区活动，以防止冠状病毒再次传播。 　　人力资源建设与文化统筹部长穆哈吉尔·艾芬迪（Muhadjir Effendy）表示，将针对圣诞节和新年假期进行多项监管改革。 　　穆哈吉尔于周一（11 月 1 日）的新闻发布会上说：“所有部委和机构都将对此进行预期，稍后将会有更新。” 　　穆哈吉尔说，该规定后来将包括限制游客在旅游景点、商场和礼拜场所的活动等等。 　　“这是防止冠状冰毒传播及其传播的必要规则，”穆哈吉尔说。 也可阅读：批准了！BPOM 允许 6 至 11 岁儿童注射 Sinovac 疫苗 　　穆哈吉尔强调，冠状冰毒病例的数量确实减少了。 然而，这并不意味着人们忽视了健康协议。 也可阅读：实验室拒绝降低 PCR 价格，检测结果将被彻底封杀！ 　　他说：“尽管传播的减少已经很好，但我们也必须继续保持警惕。” （哼哼） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　英超联赛官方今天公布了最新一轮（2021-22赛季第12轮）的新冠检测结果，在对3209名球员和工作人员的两轮检测中，有4人检测结果呈阳性。 　　本次检测时间为10月18日至10月24日，英超联赛提供这一信息是为了赛事的公平性和透明度，不会对外公布任何俱乐部或个人的细节。 （来源： 英超官网） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　Google 日前向Windows、Mac、Linux 等电脑用户，正式释出 Chrome 桌面的最新版本 95.0.4638.69。此次版本修补 7 个高安全风险漏洞，其中有2个已被广泛开採的“零日漏洞”，是由Google威胁分析小组旗下的研究人员发现通报。据统计，这已经是今年 Google Chrome小组修补的第 15个零日漏洞。 　　目前已知最新发现的2个“零日漏洞”，正被骇客正积极开採用于发动攻击活动，建议所有使用Chrome浏览器的用户，务必尽快手动更新到最新版本，以降低电脑遭骇风险。用户可透过“设定”-“关于 Chrome”检查更新进度。 　　至于，其它修复的 5 个被列为“高风险”的安全漏洞，则都是来自外部研究人员向Google通报。不过，Google 并没有透露太多这些高风险漏洞的细节，仅能得知是与 JavaScript 引擎的 V8 、新分页元件的资料验证不足以及有关。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　【雅加达讯】雅加达很快将对车龄超过三年的车辆实施强制性排放测试。被发现无法出示排放测试合格证明的司机将会被交警开罚单。 　　据《交通和道路运输法》第 285 条和第 286 条以及雅加达省长第 2 号条例，本票务处罚自 2021 年 11 月 13 日起生效。2020 年第 66 号关于车辆尾气排放测试的规定。罚款金额为汽车最高 50 万印尼盾，摩托车最高 25 万印尼盾。 以下是分布在 15 个地点的摩托车的排放测试车间： 东亚加大： 1. Bengkel Dinas Lingkungan Hidup，Mandala 街 V 第 67 号，Cililitan 2. CV Farama Consultant，Pahlawan Revolusi 街 第 7 号，Pondok Bambu 3. PT Astra International Honda Dewi Sartika，Dewi Sartika 街 第255号