September 14, 2021

　　中秋节将至，许多民众会和亲朋好友相送文旦礼盒，然而网路谣传「吃柚子配优酪乳会中毒」，对此，营养师表示，任何水果搭配优酪乳都不会中毒，吃柚子搭配优酪乳除了能满足一天水果及乳制品所需，还能帮助消化道蠕动顺畅。 　　营养师高敏敏在脸书粉专「高敏敏 营养师」发文指出，「水果搭配优酪乳会中毒」相关的迷思很多，如柿子、香蕉，但其实没有任何一种水果搭配优酪乳会中毒，虽然柿子含有单宁酸、香蕉含有有机酸，柚子则是高纤维食物，如果过量食用又搭配蛋白质食物，才可能会导致胃肠比较敏感的人消化不良。 　　高敏敏整理了有关优酪乳的迷思，以及吃柚子搭配优酪乳的优点： 优酪乳的4大迷思 迷思1：乳糖不耐症不能喝优酪乳？ 　　正好相反。由于优酪乳裡的乳糖已转为乳酸，可以减轻消化道的负担，因此有乳糖不耐症的民众，可以改成喝优酪乳来补充乳制品。1瓶200ml的优酪乳相当于1杯鲜奶的钙质营养，建议可以早晚各一杯，帮助钙质补充，同时还能补充好菌。 迷思2：优酪乳糖分很高？ 　　优酪乳中的「醣」并不等于「糖」，以无加糖优酪乳为例，当中的糖其实是天然来自于乳制品中的乳糖，通常营养标示的糖是所有单醣和双醣的总和，所以牛奶及优酪乳的「乳糖」也会被列入其中，但这个糖并非一般所说的精緻糖，换句话说，通常包装上写无加糖是指无额外添加糖。 迷思3：优酪乳只能冰饮，不可常温喝？ 　　优酪乳可以常温喝！有些市售含健字号认证的优酪乳，在离开冰箱放置30℃以下阴凉处约1小时内，优酪乳的菌数和功效都不会改变。 吃柚子搭配优酪乳的4大好处 ●排便顺畅无比 　　柚子拥有丰富的膳食纤维，再加上优酪乳的益生菌，可以帮助肠胃蠕动、排便顺畅，是很好的养肠组合，如果你常有排便不顺的问题，不妨试著来一杯优酪乳搭配文旦柚子。 ●养颜美容 　　柚子含有丰富的维他命C，可以帮助胶原蛋白合成、修护肌肤屏障、养成健康好肌底，而优酪乳的好菌能增加肠胃代谢，肠道畅通自然拥有好气色，想要养颜先养肠就对了。 ●提升钙质吸收度 　　优酪乳中富含钙质，而其中更有乳酸能帮助钙质好吸收，建议民众可以每天喝2瓶优酪乳，补充大家普遍缺乏的营养，维持骨骼健康。 ●巩固免疫力 　　优酪乳中的乳酸能帮助优质蛋白质更好吸收，加强乳品营养，其中的好菌更能协助维持肠胃菌相平衡，身体保护力也因此提升，再加上柚子裡面的维他命Ｃ，相辅相成让身体屏障更完整，抵抗病原菌入侵。 　　高敏敏提醒，购买柚子、文旦时最好选当季新鲜的，剥好后放进碗裡约8分满就约是一份水果，不过柚子的纤维含量较高，肠胃敏感的人记得适量摄取，只要注意份量，大家都能放心享用。而挑选优酪乳时最好选择有胃肠功能改善健字号认证、菌种耐胃酸，如：A菌、B菌，才能有效定殖肠道。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　西非国家奈及利亚监狱发言人今天表示，昨天晚间多名全副武装的枪手衝进该国中部科吉州（Kogi state）的1座监狱，并一口气释放数百名囚犯。 　　奈及利亚惩教局（Correctional Service）发言人伊诺博尔（Francis Enobore）透过声明称：「位于科吉州卡巴（Kabba）的中型安全拘留中心遭到未确定身份的枪手攻击，240名囚犯被强行释放。」 　　事件发生于格林威治标准时间12日晚间10时45分左右，当时多名攻击者与武装警卫「发生激烈枪战」；该所监狱关押294名囚犯，其中包括224名尚未受审的嫌疑犯。 　　伊诺博尔说，当局正全力调查，以追捕逃离监狱的囚犯。 　　多年来，奈国中部和西北部地区一直饱受犯罪集团威胁。 　　上週末，赞法拉州（Zamfara state）一座军事基地也遭到袭击。数名枪手闯入基地，杀害12名安全部队人员。 　　在奈国，大规模逃狱事件也并不罕见。 　　今年4月5日，南部伊莫州（Imo）的奥威瑞监狱（Owerri prison）监狱遭帮派分子以爆破装置攻击，造成超过1800名囚犯脱逃，成为该国家史上最重大的逃狱案之一。 　　此外，圣战组织博科圣地（Boko Haram）2009年在奈国东北部发动叛乱以来，也曾多次劫狱，以释放遭拘押的同伙。 　　除了中部与西北部犯罪集团，以及东北部的圣战组织，疲于奔命的奈国安全部队还要应付东南部的分离势力。今年内，东南部地区至少有127名警察和安全人员被杀，数十个警察局遭夷为平地。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　【雅加达讯】据透露，我国从海上入口冠状病毒 Delta 变种病毒株，即一艘来自印度的货轮进入印尼港口。卫生部长古纳迪（Budi Gunadi Sadikin）表示。 　　Delta 病毒株会入侵我国是因为来自印度的货运船员下船，传播了新冠肺炎Delta 变体毒株。 　　“我们可以看到，此前病毒的入侵是从海运，我们疏忽了海运，导致很多货船从印度进入了印尼，船员下船时就把病毒传播开来，古纳迪于星期一（9 月 13 日）在与众议院第9委员会的会议上时说。 　　同时，从空中入口处，古纳迪解释说，飞机从进入测试到对乘客进行的退出测试都进行得很顺利。 也可阅读：什么？在克拉登当佐科维总统遇到佐科维 　　根据他的说法，需要严格遵守从海路和陆路进入，即从测试人员进入的一侧，特别是在交通流量大的地区。陆路的例子是在 Motaain、古邦（Kupang）和北加里曼丹，因为许多是来自马来西亚。 也可阅读：国会要求国防部仔细计划预算的支出 　　“虽然在这片海域有几个例子我们必须立即修复，特别是来自巴淡岛（Batam），因为很多人从哪里进入。但我们也会监控昨天的进入是从杜迈（Dumai）和芝拉扎（Cilacap），当时Delta病毒株也有从那里进入，”他补充说。 （哼哼） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　【本报讯】茂物市政府计划建造价值1.6 万亿盾有轨电车基建和公交设施。 　　国企部长埃里克（Erick Thohir）于周日（12/9/2021）说：“我支持茂物市长的突破。我们应该如何才能协同中央政府和地方政府之间的公交运输服务。” 　　埃里克于星期六晚间会见茂物市长比马（Bima Arya），在茂物市政厅举行的会议上，比马解释了为茂物市民建设巴古安（Pakuan）有轨电车交通模式的计划。 　　埃里克赞赏茂物市政府计划建造有轨电车交通模式，该交通模式稍后将与轻轨进行综合跨轨交通模式连接。 也可阅读：什么？在克拉登当佐科维总统遇到佐科维 　　据他介绍，在 新冠肺炎大流行之后，必须尽可能提供良好的公交服务。 　　埃里克说：“茂物市长希望从雅加达到茂物或从茂物到雅加达的人们都能获得良好而舒适的公交服务。” 也可阅读：国会要求国防部仔细计划预算的支出 　　他说国企部的任务是建设轻轨交通模式。他也认为轻轨应该继续与将在茂物市建造的有轨电车连起来。 （松鹤） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　英国皇家海军「伊莉莎白女王号」（HMS Queen Elizabeth）航空母舰打击群为制衡中国部署印太，今天女王号官方推特分享航舰停靠在港湾的照片，透露目前女王号回到关岛进行定期养护作业，打击群官兵也能趁此机会好好喘口气。 　　伊莉莎白女王号上月6日才去过关岛，今天又透过推特表示女王号航舰目前停靠在关岛美国海军基地（Naval Base Guam），「Hafa Adai（你好，关岛原住民的问候语）！又回到美丽的关岛进行定期维护。」预计这次停靠关岛，也会让航舰打击群官兵们上岸好好放鬆一下。 　　女王号本月4日停泊于驻日美国海军横须贺基地，9日离开。航舰打击群指挥官慕豪思（Steve Moorhouse）8日就透露，打击群在驶向日本的过程中，中国军舰「如影随形」。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　量血压时民众常有个疑问「到底是该量左手还是右手」？食药署在脸书专页「食用玩家-食药署」表示，无论是左手或是右手，甚至想要双手都测量也是没问题的，只要测量位置正确，测量前深呼吸放鬆心情，事前不要抽菸、喝茶或喝咖啡，都可以获得正确的结果。 　　血压是血液流过血管壁时产生的压力，正常值是收缩压不高于140mmHg、舒张压不高于90mmHg。左右手都可以测量血压，但两手会有些微的差别，只要差异在20mmHg左右都算正常，以高的数据为准；但如果两手差距超过40～50mmHg，就要请医师查明原因了。 　　血压测量计分为传统水银式和电子式，水银式容易受环境冷胀热缩影响，平均每6个月就要校正归零1次。目前市售以电子式为主，分为手腕式和手臂式两种，在购买血压计时，可以两种都试试看。一般来说以手臂式为佳，因为测量的位置离心脏愈近，测出来的结果会比较准确。 　　此外要注意的是，测量血压通常不是1次就OK，而是测量3次之后再取平均值。每次打气30秒以上，并间隔半分钟到1分钟再量下1次。许多人到医院量血压，会比平常在家裡的时候来得高，原因是容易紧张，所以在测量血压之前，能在安静的环境中静坐10分钟，且最好不要抽菸，或喝茶、咖啡等刺激性的饮料，以免影响血压的数值。 　　食药署提醒民众，千万别小看测量血压的重要性，近年来，因为高血压引起的疾病，包括脑血管及心脏病等，一直高居国人10大死亡原因之列。除了高血压病患一定要定期量血压之外，一般人也不能忽略健康检查中测量血压这一项目，因为很多人并不知道自己的血压有异状，都是透过检查才知道的。发现有高血压时也不用紧张，积极就医并配合治疗，将血压控制在稳定的状态，还是可以保持快乐健康的生活喔！ 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

       【本报讯】阿斯玛特（Asmat）县副县长兼筹备南巴布亚省组主任托马斯（Thomas Eppe Safanpo）于9月13日在当地表示，由于内政部长迪托（Tito Karnavian）前些时曾表示同意有关南巴布亚省的计划，因此为了要跟进有关的事项，他将向佐科维总统和相关部长们作出一系列的报告和申请。        托马斯说：“其实我们从2002年就有了要成立南巴布亚省的愿望，这一次内政部长已表示支持，因此我们将向总统、内政部长、政法安统筹部长、人权司法部长和国会，转达当地居民有关把马老奇县府等地区升级为南巴布亚省的愿望。”        众所周知，内政部长迪托曾说，中央政府原则上同意了有关划分省份并成立南巴布亚省的人民意愿，虽然只有4个县区，但可以加快新省区的建设发展，因为南巴布亚地区已够资格成为省份。        迪托曾于9月12日在巴布亚省马老奇县Sota区表示：“巴布亚理应要加速建设发展，尽管马老奇只有4个县区，但可根据中央为巴布亚提供的优待条件，已可划分成为南巴布亚省，并希望能带动巴布亚其它地区的建设发展。”        迪托说，南巴布亚省将包括马老奇县（Merauke）、波文迪哥尔县（Boven Digoel）、马皮县（Mappi）和阿斯玛特县，而马老奇本身将成为省府，还有中央政府将拟制有关划分南巴布亚省事项的新规定，上述规定最迟于2021年10月19日给予发布。        迪托希望，巴布亚民众就南巴布亚愿望事项，应写信给佐科维总统，使成立新省区的过程可立即进行。他说：“马老奇地区具有非凡的农业和渔业潜力，再加上有足够的人力资源的支持，我深信未来的南巴布亚省将成为巴布亚地区其中一个最先进的省份。”（Sm）