增强大脑记忆力,须做三件重要事
记忆力对一个人来说是一种重要的能力,不论在日常生活或工作中,拥有良好记忆都能令人感到轻松愉悦。美国一位神经科学家分享了自己为增强记忆而进行的大脑锻炼,以及可能“伤害”记忆力的错误行为。 艾米希・杰哈(Amishi Jha)博士是迈阿密大学著名的神经科学家和心理学教授。她是研究和实践倡议的冥想神经科学主任。1月1日,她在财经网站撰文,分享了要成功记住一些事情你必须做三件重要的事情。 1. 排练 在日常工作中,集中注意力来追踪信息:如你刚听到的一个新同事介绍自己的名字;你参加的工作培训中最重要的事实;您刚刚获得的有趣体验细节。 此外,当你回顾快乐时刻(例如,家庭婚礼、祝酒、蛋糕的味道)或痛苦时刻的细微差别时,这也是一种排练。 2. 细化 细化涉及使用注意力将新经验或信息与自己已有知识或记忆联系起来。通过这种方式,人们可以存储更丰富的记忆。 举个例子:想像一只章鱼,章鱼有三颗心。如果你还不知道这一点,那么当你阅读本文时,你正在将新知识与现有的章鱼图像联系起来。 下次你看到章鱼或一个关于章鱼的视频时,你可能会突然想起,随即转向你旁边的人说:“你知道章鱼有三颗心吗?” 3. 整合 上面提到的两个过程都支持初始记忆的形成。但是,从这些初始阶段到在较长时期内,以更持久形式记住信息时,就是巩固长期记忆。反复回放巩固了长期记忆的痕迹。 来源:联合新闻网 更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯,请关注↓ guojiribaoindonesia.official guojiribao.indonesia @guojiribao