February 22, 2022

　　雨水到！进入了一年中第二个节气“雨水”，会出现降雨频率增加、气温变化大的现象，中医师建议民众在“雨水”后要做好保暖，并分享养肝护脾的养生法。 　　扶原中医诊所医师何昱桦在脸书粉专“扶原中医诊所惠文院区”发文分享，《月令七十二候集节》中记载：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。”意味著雨水这个节气是春天的使者，此节气过后，春风遍吹，雨水增多，也因为下雨频率增加，温差相对变化也很大，从这几天迎接的强冷气团跟大雨能深刻感受。 　　何昱桦指出，养生首要就是做好保暖，因进入雨水节气后，虽温暖的春阳慢慢升发，在晴天的正中午甚至艳阳出让人感到闷热，但到了傍晚尚未退散的寒气随著阳光退去而又风起或是下起雨，此时，人体的温度调节功能跟不上外在天气变化，感冒很容易趁虚而入。 颈后背、腹部要保暖 温性食物健脾利湿 　　何昱桦建议，可以採“洋葱式穿法”，“风从颈后入”，头颈后背跟腹部是上半身保暖重点，因身体背部跟腹部分别有统摄全身阳气跟阴气的“督脉和任脉”，背部督脉两旁又有护卫身体的“膀胱经”，做好防护，预防感冒也让肠胃消化不受寒湿影响。 　　何昱桦说明，雨水节气寒湿之邪较易困遏脾胃，湿邪的特性是黏腻重浊，难以祛除，所以养护脾胃是雨水的饮食保健之钥，可均衡食用味甘性平稍温的食物来健脾利湿。 ●萝卜山药排骨汤：食材有当季的红白萝卜各半跟山药搭配排骨即可，起一锅热水煮排骨，滚1-2分钟后倒水，用饮用水洗一下排骨起锅滚水，置入排骨、薑片、红白萝卜，并加入米酒后煮滚后转小火炖15分钟左右加入山药后煮约5分钟后加入盐巴即可起锅。 ●枸杞菊花茶：10朵菊花加上一小把枸杞（20-30颗）配上3-5颗红枣，用热水闷泡约10分钟或滚水煮，以养生茶饮替代手摇杯饮料。 ●甜汤：熬些白木耳加点蜂蜜提味或是红豆薏仁汤都是较不易发胖的小点选择，提醒若是肠胃较虚寒或是孕妇等特殊状况者，饮食建议先询问过中医师。 宜进行温和放鬆运动 助情绪稳定降浮躁 　　何昱桦表示，动能生阳，汗能排湿，雨水节气之后天气变化不定，也容易引起情绪波动起伏，像是精神鬱闷、整天疲累提不起劲、睡觉时躺在床上却思虑不断。要让机器跑动，第一步一定是开机，身体也是，要让活力恢复，首先，就要动起来，但因雨水节气早晚体感仍较寒凉，尤其是平时没有运动习惯者，不宜做过于激烈运动，可选择较温和放鬆的运动，散步、深展操、八段锦、太极拳等都可让全身活络起来，也能让心情较开展悦定，很适合忙碌而浮躁的现代人。 　　何昱桦补充，雨水时节“风、寒、湿”当道，患者常有晚上会脚底冷到很难入睡的困扰，或是在被窝裡下肢仍冷得打哆嗦，所谓“寒从脚底生”，晚餐后可用大约到小腿高度的桶子，以温热水（约摄氏40-45度，不宜太烫），泡双脚约15-20分钟，对平素下肢易冰冷、筋骨关节变天易痠痛者能起到温通散寒，通经活络功用，脚暖了身体也就暖了，也能帮助睡眠。 腹部按摩健脾胃 简单2步骤 　　何昱桦指出，雨水时节下雨多，宅在家时间也多，自然活动量就少，最容易出现肠胃消化不良，除了上述的轻柔运动外，也可做腹部按摩健脾胃、助消化。操作方法如下： 1、搓热双手，将双掌重叠放置腹部，以肚脐为中心，若较易便秘者，用掌心顺时针缓慢从内到外轻揉；若时常腹泻者，用掌心逆时针缓慢从内到外轻揉，时间建议在饭后半小时、晨起或睡前进行。 2、按摩腹部时也可用有助于消化的芸香科柑橘属精油，像是: 甜橙、柑橘、葡萄柚、佛手柑、柠檬、莱姆等，使用搭配举例：15ml基底油+4滴葡萄柚+2滴柠檬草+ 1-2滴生薑。 （来源：LTN） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official        @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　【本报讯】佐科维总统要求具备社会保健卡（BPJS Kesehatan）会员资格作为获得多项公共服务必须具备的条件。从买卖土地、副朝和朝觐开始，到办理驾车执照。 　　《2022年第1号总统指令》关于充分实施国民健康保障（JKN）方案规定这项义务。佐科维总统于上个月2022年1月6日签署了该指令。 　　媒体于周一（2022年2月21日）援引该法规称：“这是为了充分实施国民健康保障计划，提高获得优质医疗服务的机会，而且也为了确保国民健康保障方案的可持续性。” 也可阅读：总统：死亡的 Omicron 患者中有 69% 是老年人，和未接种疫苗 　　首先，社会保健卡（BPJS Kesehatan）复印件是登记土地权或买卖组屋单位所需的附件之一。该规则从2022年3月1日起生效。 也可阅读：官员在东雅加达发现活跃的手榴弹，长这样！ 　　佐科维也指示宗教部长将社会保健卡作为准朝圣者具备的条件，他说：“要求准朝圣者和特殊哈芝朝觐者积极参与国民健康保障方案。” 　　驾车执照、车号证 （STNK）和警察记录证书 (SKCK)的申请人，也必须是活跃的社会保健卡参与者。 （松鹤） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official        @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　义大利埃特纳（Mount Etna）火山今天再次爆发，喷出浓烟与灰烬，迫使位于西西里岛（Sicily）卡塔尼亚（Catania）的机场被迫暂时关闭。 　　法新社报导，埃特纳火山海拔高达3324公尺，是全球最活跃的火山之一，也是欧洲最高活火山，在过去50万年期间频繁爆发。 　　义大利国家地球物理与火山学研究中心（INGV）推文指出，这座火山喷发的灰云，飘升至东南火山口上方10公里处。 　　位于这座火山附近的文森索贝里尼（Vincenzo Bellini）国际机场在今天午餐期间关闭，入境班机改在巴勒摩（Palermo）降落。 　　义大利民防机构表示，埃特纳火山喷出的灰烬覆盖了附近城镇的道路、阳台及屋顶。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official        @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　【本报讯】Nusantara Infrastruktur上市公司（META）今年仍然专注于开发由Bintaro Serpong Damai有限公司拥有的BSD Business Development 收费公路项目，也就是管理Pondok Aren-Serpong和外环收费公路的子公司。 　　META公司事务总经理罗赫玛哇蒂（Deden Rochmawaty）于周五（18/2）表示﹕“预计收费公路建设部门将为公司做出最大的贡献。约为60-70%。与去年相比，各部门的贡献没有显着变化。而新项目收费公路尚需施工12个月到48个月之间。” 　　她补充说，今年的资本支出还处于最终确定阶段，以获得根据两项收费公路项目时间表调整的最新估算。 　　她补充说，META的债务权益比率（DER）仍低于行业的平均水平，因此，资金来源将优先用于债务。而内部资金部分将来自运营现金流动及/或股东出资。 也可阅读：警方提醒商人切莫囤积食用油 　　据悉，META在2021年第三季度的营业收入和销售额为4,660亿盾。收入和销售额的最大贡献来自收费公路部门，达到3,014.2亿盾，或相当于总收入和业务销售额的64.66%。 也可阅读：总统：死亡的 Omicron 患者中有 69% 是老年人，和未接种疫苗 　　她说：“公司业绩的增长仍将由收费公路主导。预计今年的收入增长将达到两位数，或比去年增长10-20%左右。” （松鹤） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official        @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　【雅加达讯】能源和矿产资源部（ESDM）透露，国内对燃料油（BBM）的需求仅够持续 21 天。 　　周一（2022 年 2 月 21 日），能源矿务部油气总署长杜杜卡（Tutuka Ariadji）在能源角节目中直接向印尼 CNBC 传达了这一点。 　　“印尼的燃料库存目前正在接近目标。目标是 23 天，现在是 21 天。所以离目标不远，”杜杜卡解释道。 　　尽管如此，杜杜卡还是要求公众不要担心印尼石油的需求只够 21 天。 这是因为北塔米纳国油公司（PT Pertamina）目前在从许多国家进口燃料以满足燃料需求方面具有很高的灵活性。 　　“因此，在这样的情况下（俄乌之间的战争威胁），它可以更好地适应世界紧张局势，”他说。 也可阅读：警方提醒商人切莫囤积食用油 　　尽管目前全世界都担心俄乌之间的世界大战会产生多米诺骨牌效应，但印尼的石油供应是安全的。考虑到印尼最大的石油进口国是沙特阿拉伯和尼日利亚。与此同时，俄罗斯主要向欧洲和中国国家出口石油。 　　“因此印尼没有直接影响，因为它与我们无关。但是，如果这影响到中东和非洲，这只会对我们的供应产生影响，”杜杜卡解释道。 也可阅读：埃里克将把国企减至 30 家 　　此外，政府还与北塔米纳等各方进行了密集沟通，以防万一。“这是一个很好的教训，如果我们将面对这场危机并对我们产生影响，”他再次说道。 （哼哼） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official        @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao