February 26, 2022

　　美国“有线电视新闻网”（CNN）25日报导，缅甸军方向泰、缅边境、由少数民族反抗军控制的东部地带，派遣地面部队，并发动砲击与空袭，引发数千民众惊恐逃离家园。 武装衝突不断 全境动盪 　　根据报导，总部设于泰国的人权组织“缅甸自由游骑兵”（Free Burma Rangers）24日证实，位于泰缅边境的克伦邦“南美孔村”，连续两天遭缅甸军方攻击。该组织负责人尤班克出示当地村落房屋著火的画面，并称这一波攻击至少导致2死3伤。另据当地新闻报导，23日有另一个村落遭到空袭，至少3人死亡。 　　掌握缅甸东南部的少数民族武装团体“克伦民族联盟”（KNU）表示，目前无法核实具体伤亡人数，但该组织控制的泰缅边境、克伦邦等地，23日确实再度爆发激烈战斗，导致大批民众逃离。缅甸军政府则未对此回应。 　　缅甸军方去年2月1日发动政变，除引发大规模民众示威，军方与克伦民族联盟等民兵组织之间，也不断爆发武装衝突，全境深陷动盪之中。根据联合国报告，至少有9万人被迫逃离家园，甚至前往邻国泰国寻求庇护。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official        @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　俄罗斯总统普廷无视全球谴责和多国制裁，24日迳行宣布对乌克兰採取特殊军事作战，开启战争。本报根据路透、法新社、彭博、CNN、BBC等外电，26日最新情势发展，让读者快速掌握俄乌衝突最新进展。 ＊乌克兰内政部向首都基辅的民众发布警告，指当地街头正在爆发战斗，呼吁市民保持冷静小心应对，并在所处位置上避难。 ＊拜登与泽伦斯基（Volodymyr Zelensky）通电40分钟后，指示国务院拨款3.5亿美元，用于立即协助乌克兰的安全和防御事务。 ＊深入基辅市区的《福斯》记者因斯特（Trey Yingst）表示，俄军已进入基辅，距离他所在位置车程约10至15分钟的地方，能听到小型武器开火声、爆炸声，俄军多方向发动攻击，并与乌军爆发“街头巷战”。 ＊《华盛顿邮报》报导，美国政府为阻止俄军斩首行动，准备帮助泽伦斯基从基辅撤离，但到目前为止，泽伦斯基拒绝离开。 ＊长期追踪俄罗斯军队动态的美国太空科技公司“Maxar Technologies”卫星影像显示，俄罗斯军队正在波兰边境集结，虽然原因尚不清楚，但美国务卿布林肯已经担心俄罗斯可能有乌克兰以外的目标。 ＊乌克兰副总理费多罗夫致信苹果执行长库克，希望苹果响应美政府制裁，停止在俄罗斯销售产品，并关闭在俄国的App Stor，或有助于激起俄罗斯年轻人反抗军事侵略行动。 ＊针对乌俄谈判事宜，俄国称他们提议在白俄罗斯明斯克协商，乌克兰则希望在波兰华沙谈判，之后乌国就不再联繫。不过乌克兰总统发言人否认拒绝谈判的传言，强调他们同意俄方提议，现在正在讨论会晤的时间和地点。 ＊联合国安全理事会表决谴责俄罗斯入侵乌克兰、要求俄国立即撤军的决议，遭到安理会2月轮值主席国俄罗斯否决，中国、印度和阿拉伯联合大公国等3国弃权。 ＊乌国驻美大使马尔卡罗娃（Oksana Markarova）证实，俄军在攻佔车诺比核电厂后，挟持92名职员作为人质。 ＊北大西洋公约组织（NATO）秘书长史托腾柏格（Jens Stoltenberg）宣布，北约正在部署部分战备反应部队（NATO Response Force），强化其东翼的防卫，并向持续乌克兰运送防空系统等武器。这是北约首次在集体防御的背景下部署反应部队。 ＊欧盟27国会员国通过对俄罗斯的第2轮制裁方案，宣布冻结普廷和拉夫罗夫在外国的资产，随后美国、英国和加拿大也宣布类似的制裁方案。欧盟高级外交官指出，儘管俄罗斯领导人在欧洲可能没有大量资产，但这项制裁行动是“一个重要的政治讯号”。 ＊乌克兰基础建设部在脸书发文指出，邻近黑海皮夫登尼港口的2艘外国船隻，当地时间週五遭俄军砲轰。2艘货船分别为悬挂巴拿马旗帜的“纳穆拉皇后号”（Namura Queen），以及挂摩尔多瓦旗帜的“千禧精神号”（Millennial Spirit）。内文指出，乌克兰搜救队随即疏散船员，并带往伊利乔夫斯克港。目前乌克兰全境所有海港因为俄国入侵全面关闭。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official        @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　女生运动常害怕长肌肉，医师指出，其实长肌肉真的没这麽容易，运动后不好好补充蛋白质反而会让身体变弱，容易感冒！同时，运动后摄取优质蛋白质可以修复受伤肌肉组织、减少体脂肪、降低运动不适感，以及改善体态！ 　　三峡恩主公医院泌尿科主治医师高铭鸿与新竹国泰医院妇产科主治医师张瑜芹在脸书粉专“美丽而剽悍 妇产科女医 新竹东区 张瑜芹医师”发文分享，无论是男生或女生，运动后一定要吃优质蛋白质及摄取技巧。 蛋白质摄取技巧 ●每天摄取总量：一般人可以吃等同于自身体重1倍的公克数（例如体重60kg吃60公克蛋白质）；在增肌期的健身者可以吃到1.5-2倍。 ●选择优质蛋白质来源：尽量避免油脂太多的蛋白质来源，也可以选择健康的烹调方式，煎烤比油炸好、水煮又比煎烤更好。动物性蛋白质来源也比植物性更好。 ●分段多次摄取：以每次30g-40g蛋白质为上限，分段渐进式摄取。 优质蛋白质食物 ●豆类：豆类是素食者的蛋白质主要来源之一，运动后可以轻鬆在超商买到豆浆，尽量选择无糖的比较好。其他豆类也可以尽量选择水煮的方式摄取，减少过多油脂吸收。 优质豆类：豆浆、豆腐、毛豆、黑豆。 ●海鲜类：海鲜类附有丰富的微量元素和维生素，也是运动后很好的蛋白质来源，不过成本比较高，大家要考虑一下荷包。 优质海鲜类：蛤蜊、鲑鱼、鲜虾、鲷鱼。 ●肉奶蛋类：肉蛋奶类是十分优秀的蛋白质来源，超商可以轻鬆买到鸡胸肉和水煮蛋，健身人很爱的高蛋白粉也是CP值超高的蛋白质来源。超商的茶叶蛋钠含量较高，要酌量摄取。 优质肉蛋奶类：鸡胸肉、鸡蛋、牛肉、高蛋白粉。 （来源：LTN） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official        @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　【本报讯】印尼政府证实俄罗斯对乌克兰展开军事袭击的一些事。 　　在印尼外交部发布的官方声明中，政府于周五（25/2/2022）就俄-乌战争发表了五项声明。 1.尊重《联合国宪章》和《国际法》的宗旨和原则，包括尊重领土完整和主权，必要继续执行下去； 2.因此，对乌克兰发动军事袭击是不容接受的。袭击也严重危害人民安全，威胁地区和世界的和平与稳定； 3.印尼要求立即停止如此的局势，并要求各方停止敌对行动，优先通过外交和平途经解决； 也可阅读：应对 2024 年大选 一些政党准备成立联盟 4.印尼敦促联合国安理会采取具体措施，防止局势恶化； 5.政府通过外交部为印尼公民制定了撤侨计划。印尼公民的安全一直是政府关注的首要任务。 也可阅读：佐科维审查疫苗接种并在中苏省启动多个基础设施 　　佐科维总统和外交部长雷特诺（Retno Marsudi）多次强调，希望世界各国在新冠肺炎大流行期间不让问题加剧。 　　外交部发言人德古（Teuku Faizasyah）解释说：“因此，从总统和外交部长的声明中可理解为：在那儿发生的冲突，如果继续逐步升级，将对印尼在欧洲和全球地区的利益产生直接和间接的影响。除此之外，也将对经济复苏产生新的压力。” （松鹤） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official        @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　说到最笨的苹果设计，可能每位果粉的答案都不一样！ 　　有网友在Dcard抱怨苹果二代巧控滑鼠，“如果你觉得自己很笨，请记住苹果有一名设计师曾经设计过一个在充电时无法使用的滑鼠。”认为把充电孔置于滑鼠底座实在“太瞎”！ 　　该言论钓出网友疯狂认同“我有，笑死”、“跟充电无关，买了之后觉得不好用就打入冷宫。” 　　不过其实有众多网友反对，“应该很多人没真正用过吧，充饱电可以用很久”、“不会24小时都在用电脑，休息时充电很难吗？”、“我用了2年，可能充电10次上下而已。” 　　二代巧控滑鼠已推出多年，採用有线充电，不用再像一代一样需要更换电池。据官网说明，充饱电的续航力达1个月以上。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official        @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao  

　　民众享用大餐的同时，总是害怕吃下过多的热量，影响身材。营养师对此分享4个饮食顺序攻略，让民众既能享受美食又不会充满罪恶。 　　营养师余朱青在脸书粉专“余朱青 营养师”发文分享4个饮食顺序如下： 第一步：蔬菜类 　　蔬菜有丰富的膳食纤维和维生素，饭前食用不仅可以增加饱足感，也能让过于飢饿的自己突然暴食，还能延缓血糖上升，以及减少脂肪的囤积。 第二步：优质蛋白质 　　在肉类的选择上，尽量挑选原型食物，牛排、猪排、鸡腿排和虾子，都是很好的选择，因为蛋白质是属于低GI食物，可以延长食物消化的时间，避免再吃进更多的食物。 第三步：淀粉类 　　通常套餐后都还会提供甜点，若无法抗拒不吃，在淀粉的摄取上建议浅嚐一小碗就好，才不会导致一整个晚上下来醣类的摄取爆量，而淀粉这种 GI 值较高的食物，放在蔬菜和肉类之后吃，可以抑制血糖快速上升，才不会容易发胖。 第四步：甜点 　　饭后甜点的糖分和热量都偏高，放在饭后食用，才不会吸收太快造成脂肪囤积，甜点尽量避开高热量的塔皮以及乳酪蛋糕，若有在控制体态，饭后的冰淇淋也建议以一球为限。在饮料的选择上，建议可以搭配无糖茶或是黑咖啡，这两种饮料不仅热量低，也能提升代谢去油解腻。 （来源：LTN） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official        @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao