July 19, 2022

（本报讯）雅加达北区土地局的一名官员PS，因涉嫌土地黑手党案件而被免职。 周四（14/7），雅加达北区土地局主任陶菲克（Taufik Suroso Wibowo）表示，目前PS的职位已被暂摄官员取代。有一位替代官员，Yayan先生被任命为暂摄官员。通过完全系统土地注册计划料理土地证书的民众，不需要给土地局员工付费。我们呼吁人民众自己料理土地证的登记手续，千万不要行贿。我们保证通过完全系统土地注册计划的土地证书可以在一年内完成。完全系统土地注册计划有两个部分，对土地局的员工无需付费用，但在提交和衡量地皮时，民众还是必须支付资金，这是根据三位部长决定书的规定。 另阅：莫对通胀浪潮掉以轻心 PS 最后担任雅加达北区土地局土地管理实质协调员。然而，在犯下犯罪行为时，PS 担任雅加达南区土地局的完全系统土地注册计划裁决负责人。 PS于周二（12/7日），在西爪哇省德波地区被雅京警局刑侦处警察逮捕。 警方称，PS为雅加达南区扎卡卡尔沙（Jagakarsa）地区土地黑手党案件的策划者或主谋。 另阅：佐科维志工打算在 2023 年之前进行一系列协商会 雅京警局公共关系主任朱尔班上校（Endra Zulpan）周三（13/7）在一份书面声明中指出，这个PS是一个土地局官员，扮演一个主谋，他与资助者或贷方合作，没有经过正当的程序，而且利用假的土地证颁发了土地证书。 雅加达和勿加西共有四名土地局官员因涉嫌土地黑手党案被警方逮捕。此外，警方表示，还有其他土地局雇员也参与此案。（亮剑）   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao

哈佛医学院经过长期研究调查，推荐了10种超级食物，这些食物的特点是营养全面、热量较低，非常有利于健康的天然食品。 NO.01 浆果莓果Berries 浆果莓果包括草莓、树莓、蓝莓、黑莓、蔓越莓和巴西莓等等，往往是美味、颜值和营养的代名词。 研究发现，连续食用树莓、蓝莓、草莓一周，心脏病风险降低34%。因为浆果含有比绿叶蔬菜更高浓度的花青素 —— 这种抗氧化剂，可以帮助降低血压和改善血管功能。 NO.02鱼类Fish 鱼类都含有两类欧米伽-3脂肪酸：DHA和EPA，有助预防冠心病及中风，以及心血管系统的健康。其中以油脂较多的鱼类含量较高。 此外，鱼类富含的钙质和维他命Ｄ是骨骼健康的必要元素。而碘质则是制造甲状腺激素的必须营养素。 欧米伽-3脂肪酸，最丰富的鱼包括鳟鱼、三文鱼、带鱼、鳗鱼、鲈鱼、鲟鱼、鳕鱼、石斑鱼等，此外，洄游性鱼类如著名的长江三鲜：刀鱼、鲥鱼和河鲀都属于富脂鱼。 权威建议每周至少食用2次鱼，特别是油性鱼，清蒸或者煎烤的方式都可以。但是必须注意，腌制的鱼类含有大量亚硝盐酸，如果长期摄入容易增加高血压的风险。 另外，生鱼片因为没有经过高温灭菌，存在一定风险，应适量食用。 NO.03绿叶蔬菜Leafy greens 绿叶蔬菜是指叶片颜色呈深绿色的各类蔬菜，最常见的有油菜、菠菜、菜心、芥蓝、油麦菜、豌豆苗、芹菜以及羽衣甘蓝等等。 绿叶蔬菜是膳食中钙、胡萝卜素、铁、核黄素、抗坏血酸及纤维素的主要来源，同时富含维生素A、C，铁和钙，是每餐必备的佳肴。 除这些营养物质外，绿叶蔬菜还富含叶酸、胡萝卜素、多酚等多种抗氧化物，能够帮助身体抵抗衰老。 NO.04混合坚果Mixed Nuts 作为健康零食，坚果主要分两类：一是籽坚果，包括花生、瓜子、松子等；另一类树坚果包括核桃、杏仁、开心果、榛子、腰果等。 作为植物的精华部分，坚果的营养全面丰富，是「健康脂肪」的重要来源，可以辅助降低血液胆固醇，从而降低患心脏病和中风的风险。 坚果还含有优质蛋白质以及维生素B1/B2/B6、维生素E、钙、磷、锌、铁等，对脑神经细胞有益的营养素，可以改善营养，益智健脑。 美国哈佛大学公共卫生学院的调查研究结果显示，坚果作为碳水化合物替代品，能够显著改善糖尿病患者的血糖控制，和血脂因素水平。 坚果除了作为零食以及沙拉的点缀，还可以尝试各种无添加的坚果酱，如花生、杏仁或腰果等。 但坚果热量相对较高，因此需要严格控制用量。此外，坚果中含有大量膳食纤维和油脂，有滑肠作用，消化不良者也应该谨慎食用。 NO.05橄榄油Olive oil 和世界上很多地区的人相比，地中海地区的人们相对来说寿命更长，心脏病发病率更低。原因之一在于他们的饮食中重要的「橄榄油」。 和其他食用油比起来，橄榄油含有单不饱和脂肪酸和多酚，有助于改善血液中的胆固醇水平，改善和保护血脂、降低心血管疾病的发生。 维生素E也是强大的抗氧化剂，可以保护细胞免受氧化损伤。橄榄油多酚羟基酪醇还有助于缓解炎症。 在不同种类的橄榄油中，营养价值最高的是特级初榨橄榄油。经过的加工工艺最少，这有助于保留油中的多酚和其他微量营养素。 每天食用特级初榨橄榄油，可以使免疫细胞的激活能力大幅增加。 NO.06全谷物Whole Grains 全谷物是指未经精细加工，或虽然经过碾磨、粉碎或压片处理，仍然保留完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、麸皮等天然营养成分的谷物。 常见的全谷物有糙米、燕麦、藜麦、小米、高粱、黑米、紫米、薏米等，还包括已经磨粉或压扁压碎的谷物，如全麦粉、燕麦片等。 全谷物是可溶性和不溶性纤维的良好来源，还含有多种B族维生素和矿物质，已被证明可以降低胆固醇，并能预防心脏病和糖尿病。 全谷物最简单的食用方法，是制作杂粮燕麦粥。以及用玉米、小米、藜麦、燕麦或糙米等代替一部分大米和白面，作为日常的主食。 NO.07酸奶Yogurt 酸奶是由牛奶经过乳酸菌发酵而成，作为钙和蛋白质的良好来源，含有称为益生菌的活性物质，可以保护身体免受有害细菌的侵害。 经过发酵的酸奶中乳糖、蛋白质、脂肪都有分解，更易消化吸收，且发酵所产生的乳酸能促进钙吸收，所以酸奶补钙的效果比牛奶更好。 酸奶本身就是低血糖指数的食物，不仅不会对血糖波动产生很大影响，甚至因其含有乳酸、钙等营养成分，还有助于体内的血糖平衡。 还可以用酸奶代替蛋黄酱或沙拉酱，来制作蘸料，能在保证风味的基础上，降低热量，保证营养。 NO.08十字花科蔬菜Cruciferous vegetables 十字花科蔬菜，作为万无一失的超级食物，包括西蓝花、花椰菜、卷心菜、甘蓝菜、芥菜以及萝卜等。 十字花科蔬菜富含膳食纤维以及多种矿物质和维生素，包括维生素C、维生素B2、β胡萝卜素、钾、钙、镁等，可预防氧化应激、抵抗自由基损伤、预防疾病的发生。 研究显示，经常摄入十字花科蔬菜可降低胃癌、结直肠癌、肺癌的发病率。还可以辅助控制血糖以及预防肥胖，降低心血管疾病的发病率和死亡率，辅助维持内分泌平衡。 另外，十字花科蔬菜的最独特之处在于，富含「芥子油苷」的有机硫化物。可以辅助预防和抑制肿瘤、抗氧化、抗菌和调节机体免疫。 十字花科蔬菜适合每日使用，尽量选择新鲜的深色品种。先洗后切，急火快炒或简单蒸煮，减少营养丢失。也可以在烹饪肉类时加入十字花科蔬菜，营养和口感兼顾。 NO.09豆类Legumes 作为干燥种子而收获的豆科作物，豆类包括红豆、绿豆、黄豆、黑豆、鹰嘴豆、毛豆以及豌豆等。 每种豆类都含有不同的营养成分，但广义而言，都具有丰富的纤维素以及大量叶酸，B族维生素，铁，铜，镁，锰，锌等多种微量元素。 研究表明，豆类蛋白中含有人体所需的8种氨基酸，作为植物性蛋白质的极佳来源，可以帮助降低患心脏病等心血管疾病的风险。

杰克逊13日为宣传自己的回忆录新书《坚守阵线：捍卫民主和美国价值观的一生》（Holding the Line: A Lifetime of Defending Democracy and American Values）接受《霍士新闻》访问。 杰克逊指出，以自己曾替3名前总统看诊的经验来看，79岁的拜登认知能力确实出现问题，也会让民主党内部感到担忧，「拜登不可能坚持到2024年任期结束，我在他当选前就已经说过，但当时受到很多非议，我相信再过2年，说这件事的人就不只是我，是他（拜登）自己的政党。可悲的是，事实证明就是这样。拜登的认知能力问题已向全世界充分展示。」 杰克森在其回忆录中提到，他2020年在Twitter指拜登认知能力出问题后20分钟，就收到前总统奥巴马（Barack Obama）发给他的私人信件，对方表示，「我认为你不但是个优秀的医生和军人，也是我的朋友，但我对你在Twitter上针对拜登的攻击感到失望。这是不专业的，不符合你曾经担任的职务。这也是对我和你在我们政府中的许多朋友的不尊重。」   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao

（本报讯）政府将从马来西亚遣返200多名印尼移工，此前有报道称，印尼移工在吉兰州移民拘留所遭受酷刑。 早些时候，主权移工联盟发布了一份报告，其中包含几周前在沙巴移民拘留中心期间，我国移工遭受酷刑的经历。 外交部印尼公民与法律实体保护总署长尤达（Judha Nugraha）表示，印尼方面评估说，马来西亚的许多拘留所超过容量，或过于拥挤。因此，政府决定将加快遣返作为解决方案之一。 另阅：警方追捕巴布亚武装犯罪团伙 歹徒在恩杜加袭击平民 杀十人伤二人 尤达周四（14/7）在虚拟新闻发布会上指出，我们从印尼驻斗湖领事馆收到的最后信息，将有超过200名被拘留在沙巴斗湖的我国公民遣返到加里曼丹的奴奴甘（Nunukan）。希望我们可以在这个月开始进行。 我国大约有4300名移工被拘留在马来西亚移民拘留中心。在沙巴，4个拘留所就有440名移民工。 尤达表示，已经与主权移民工人联盟举行了一次特别会议，并要求提供有关马来西亚移民拘留中心涉嫌折磨移民工的详细信息。 在主权移民工人联盟发布一份题为《地狱般：马来西亚移民拘留中心的情况》的报告后，马来西亚对移民工的酷刑成为公众关注的话题。 报告还说明了移工的健康状况、酷刑经历，甚至流产的经历。 另阅：棕榈鲜果串价格下跌 卢虎承诺要审核公司 根据马来西亚驻雅加达大使馆的数据，据报道，2021年有18名被拘留的印尼移工死亡，其中男性17名，女性1名。从2020年1月到6月，有７名印尼移民工死亡。其中男性6人，女性1人。 周三（14/7)，我国政府宣布暂时停止向马来西亚输出劳工。（亮剑）   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao

去年5月，JLo (Jennifer Lopez) 和大本 (BenAffleck) 这对昔日恋人旧情复燃，时隔多年被媒体拍到同框，后来证实他们重新走到了一起。 今年3月，JLo上台领奖，大本带着娃在观众席支持。 4月，JLo眼含热泪接受大本的再次求婚。 3个月后，JLo成为了 Jennifer Lynn Affleck。 JLo是第四次当新娘，大本是第二次当新郎，不过很巧的是，他两次结婚新娘都叫Jennifer~ 时隔这么久又重新走到一起真不容易，祝福新婚的两位幸福快乐！ 来源：英国那些事儿   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao

为什么斯拉维扬斯克如此重要？ 斯拉维扬斯克一旦失手，再往西就基本上没有坚固的野战筑城了，要知道，乌克兰在整个乌东地区进行了数年的土工作业，构筑了多道防线，斯拉维扬斯克丢了之后，再花时间构筑已经来不及了。 或许，西方国家真心无力了，设一道底线给乌克兰总统，明知早晚会被俄罗斯攻克，接下来有理由拒绝援助了。 现在西方对泽连斯基的最后通牒就是在给自己找台阶下，其实结果都很清楚。 从总体战局来看，乌军失去斯拉维扬斯克是不可避免的。 美国的军援对俄乌战争的走势，没有起到美国想要的效果，美国有些灰心丧气，因此给泽连斯基下达最后通牒，如果泽连斯基守不住斯拉维扬斯克，美国不一定会放弃乌克兰，但极有可能抛弃泽连斯基，扶持另一个傀儡上位。 对于俄罗斯来说，今年欧洲没有冬天。 德国国家正常化和崛起需要俄乌战争持久化，被民族仇恨冲昏头脑的乌克兰人要拉着俄罗斯人一起下地狱，真正要置俄罗斯于死地的是美国、德国和北欧、东欧各国。 西方就是想利用乌克兰拖住俄，逐渐消耗俄实力，减少俄对西方的军事威协，继续使用俄廉价的能源，其心险恶，算盘打得太精了。 这场战争打到现在，一开始是全世界误判俄是否动武，然后俄误判乌军的能力，然后美及北约误判俄军战争潜力，打到至今都很难受。 在这场俄罗斯与北约的较量中，代理人失地又减人，北约不但大把赚钱，还把欧盟经济带入万劫不复的深渊。 俄罗斯不过伤了点皮毛。 如果俄方情报属实，那这个演员估计快要杀青了。制片方要撤资，院线要下架，观众也审美疲劳了！ 来源：时娱辣评   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao

（本报讯）20国集团（G20）财长与央行行长第三次会议在世界地缘政治状况升温之际在巴厘岛举行，特别是由俄罗斯和乌克兰战争引起的。 这也影响了会议。即使20国集团财政部长与央行行长没有发表公报或共同承诺，也是一种影响。那么，在论坛上有讨论俄乌战争吗？ 另阅：人权委会将调查菲尔迪少将及其妻子 财长穆丽亚妮周六（16/7）在新闻发布会上表示，关于这种地缘政治紧张局势，我们是经济的首要论坛；我们讨论了这种地缘政治局势的经济问题，例如经济转型，因此，我们讨论了经济和金融的动态。如果地缘政治，我们谈论对经济和金融方面的影响，以及能源粮食安全和通货膨胀的问题。这也是央行行长在20国集团中讨论的最重要问题。 事实上，自上一次在美国华盛顿举行会议以来，已经可以预见到没有公报。许多国家之间的局势非常困难，印度尼西亚一直在努力成为桥梁。 穆丽亚妮指出，首先，我认为，我们大家都同意，由于地缘政治紧张局势，在印度尼西亚担任主席国期间举行的这次20国集团会议，正处于充满挑战和困难的时期。因此，我们晓得如何主持和组织会议的背景。 另阅：乌军拟以美制火箭炮袭克里米亚 所有成员国都了解印度尼西亚在本次会议上的情况，俄罗斯和乌克兰的紧张局势尚未达成共识。会议期间继续提供支助，使印度尼西亚能够成为一座桥梁。 穆丽亚妮解释说，在磋商中，我们必须继续努力，保持20国集团作为全球经济合作论坛的地位。对于金融管道和中央银行的领导者来说，讨论风险的历史非常悠久。（亮剑）   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao

　　新冠肺炎国内疫情虽有趋缓的迹象，但肾脏透析患者等高危险族群，仍不可掉以轻心。医师强调，新冠肺炎的严重程度与慢性病的控制有关，透析患者要好好控制水分、血糖、电解质、稳定透析，平安度过疫情的机率更高。 　　欣成诊所肾脏科主治医师陈彦成在脸书专页「陈彦成医师 Yen-Cheng Chen」发布影片表示，透析患者的身体较虚弱，且到医院接受透析治疗的话，更容易接触到确诊者，因此感染机率较大。 控好这4点 提升抵抗力 ●血糖 　　陈彦成指出，血糖偏高或暴饮暴食，会增加新冠肺炎的严重度、死亡率。 ●水分 　　他表示，肾友若水分控制不好，可能导致肺积水、水肿，而水肿或积水会让呼吸喘、血氧下降的情况更严重。 ●稳定透析 　　陈彦成提醒，心脏不好、肾功能不好、没有好好洗肾、水分控制不好的患者染疫会更危险。应该要保持电解质平衡、接受营养调整、维持蛋白质摄取，保持良好的营养吸收、透析次数、时间稳定，会让人抵抗力上升，防止被感染，即便被感染，程度也会较轻微。 ●电解质不平衡 　　陈彦成指出，不应该只喝运动饮料，运动饮料的相关观念不完全正确， 因为其糖分、钠、钾离子都偏高，对于已经接受透析的患者而言，肾脏的排泄功能下降， 若摄取太多钠、钾离子都要小心。建议要与医师好好商量调整、补充的方法，并选择合适控制方式。 （来源：LTN） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓     其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　【本报讯】财政部长穆丽亚妮（Sri Mulyani Indrawati）于7月15日同韩国副总理兼经济及财政部长秋庆镐（Choo Kyung-ho）主持了印韩双边会议，这是秋庆镐于今年5月11日宣誓就任韩国副总理兼经济及财政部长之后，双方进行的首次会议。 　　在会议上，秋庆镐对印尼担任二十国集团（G20）轮值主席国期间发挥了领导作用一事表示非常赞赏，而且他也对佐科维总统能在金融轨道议程上取得成就一事也表示非常敬佩，其中一个就是设立了金融中介基金（FIF）。 　　除此之外，秋庆镐也声称，有很多的韩国商人对印尼的汽车领域、钢铁工业和化学工业等的合作深感兴趣。 　　穆丽亚妮对此事表示热烈欢迎并补充说，绿色能源和绿色工业的转型计划将扩大这些领域的合作机会。 　　她说：“经济合作的潜力仍然很大。比方说，印尼目前正在进行绿色能源转型，这也为韩国企业提供了很大的机会，特别是在电动汽车工业等制造领域这方面的合作。” 　　穆丽亚妮也对韩国支持印尼担任G20轮值主席国一事表示谢意，同时也向韩国新政府表示祝贺。 　　她深信，印韩两国能开辟很多机会并建立更强力的双边合作关系，除了企业对企业之外，双方也有人对人的密切关系，其中一个就是通过印尼非常流行的Kpop文化，使韩国在印尼民众的心目中树立良好的形象。” （Sm） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓     其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao