August 3, 2022

　　夏天想穿上清凉、合身衣物，但小腹微凸好尴尬，营养师高敏敏指出，有时小腹凸并不是胖，而是胀气，腹部时常胀胀的或频繁排气、腹痛、腹胀导致食慾不振都有可能是胀气症状，她也提出10招改善胃胀气，一起和困扰的小腹说再见。 　　高敏敏在脸书粉专「高敏敏 营养师」发文表示，其实每个人消化道都会制造气体，排除气体就是依靠打嗝和放屁，若气体过多，可能就会引发腹胀甚至腹痛，常见产生气体的原因为平时吞入的空气及因大肠细菌分解未消化食物所产生的气体。 减少易产气食物 　　可减少易胀气的食物，澱粉类中的豆类，例如红豆、绿豆、黄豆、豌豆等都属于易产气食物，另外，像是地瓜、大小麦制品、糯米、马铃薯、玉米等，有时也会造成胀气问题；植物性蛋白质，如黄豆、豆浆、豆制品等也易产气。 　　蔬菜类的青葱、洋葱、大蒜、韭菜、青花菜、包心菜与水果及其加工制品，像是果乾、龙眼乾、香蕉、柿子等也应减少食用，避免胀气更严重，但毕竟这些天然食材都是健康、营养的，不要以偏概全，可一种一种作尝试及改善或少量无妨。 避免气泡饮品 　　饮品中的气泡会导致吞下更多空气，建议如果胀气，可乐、啤酒就少喝点。 少吃高饱和脂肪食物 　　炸物、甜食，需更长时间消化，尤其高脂肪食物所需的消化时间也较长，建议高饱脂肪摄取量要限制在每日摄入总热量的10%之内。 吃富含消化酵素的水果 　　奇异果、木瓜、凤梨中的酵素可帮助消化、调节消化功能。 定时吃好菌 　　定时的帮助补充好菌、替消化道注入生力军，巩固体内菌丛生态，可摄取无糖优酪乳或优格帮助调整。 细嚼慢嚥 少说话 　　时常狼吞虎嚥或吃饭说话，容易吃进更多空气，建议放慢吃饭速度并少说话，且一餐至少吃满20分钟以上。 乳糖不耐者改喝发酵乳制品 　　乳糖不耐者吃进大量乳糖容易胀气、腹泻、腹痛，建议可改成喝优酪乳、吃优格等发酵乳制品，同时也能补充每日所需的钙质及益生菌。 以水代酒 　　酒精会让小肠中的细菌大量滋长。 改善鼻过敏 　　鼻塞、过敏的人 常常会不自觉用嘴巴呼吸，导致吞进较多空气，建议有此症状的人应先想办法改善过敏或相关症状。 少久坐 多运动 　　餐后不要马上坐著，可起身动一动帮助消化或是到户外散步。 　　高敏敏提醒，易产气的食物，不是说不能吃，而是有胀气困扰的民众要减少摄取，若是已减少摄取产气食物，胀气问题还是没感善的话，一定要咨询医师或营养师釐清原因、对症下药，以免造成其他身体负担。 （来源：LTN） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓     其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　新一代 Android 13 有望提前登场？根据外媒推测，Google 疑似最快下月就会释出 Android 13 正式版，将有 9 款手机能抢先升级。 　　Google 于开发者部落格发布一篇 Android 13 安全性更新笔记，提及已修复测试版多达 107 个漏洞，并透露 9 月 1 日会有第一个开源版本（AOSP）更新档案，暗示开源版本 Android 13 在下月发布。 　　外媒《9to5google》指出，Android 13 比往年更早发布 Beta 版本，且在七月已经结束最后一个测试版本，进度明显超前历代。去年 10 月初，Google 推出开源版本 Android 12 后，Pixel 手机两周后就开放升级，外媒预期新版本 Android 13 有望提早在九月释出，但尚未获得官方证实。 　　首批能够安装 Android 13 的手机，一如往常会以 Google 旗下的 Pixel 为主，Pixel 4 以后的机款都能升级，包含 Pixel 4、4 XL、4a、4a (5G)、5、5a、6、6 Pro、6a，一共 9

　　43岁红豆食府二千金、连胜文妻子蔡依珊，是豪门贵妇的代表人物之一，经常在社群平台分享生活，上个月10日她受邀为职棒桃猿队开球，之后就没有任何动向，至到（2）日，她才发文证实身体出现状况，还因此入院就医。 　　蔡依珊贴文说：「人总在身体不适时，才意识到平常健康多珍贵，每生病一次就感受一次。」她说自己经历「一生以来头痛最久」的经验，连续一周头痛后去看医生，当场听从指示做大脑MRI，由于没有心理准备，让她突然感到害怕恐慌。 　　平常练习的冥想、呼吸，在密闭空间派上用场，30分钟的检查很快过去，她透露隔天头痛变成耳鸣，最惨的是碰到周末，必须忍到周一才能去能去耳鼻喉科报到。 　　最后她向大家报平安，「该做的检查都有做，我没事～康复中」。她表示发文只是想向大家报告近期的感受以及为何这么久没发文。她现在人在夏威夷和小孩一起度假，上传出海景，并说「心随境转挺好的，看看风和日丽及蔚蓝无垠的景色令人感到平静」。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓     其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao  

　　利比亚中部城镇本特贝亚（Bent Bayya）当地时间1日，有辆油罐车翻覆后民众争先恐后地跑来抢油，孰料接著就起火引发爆炸，酿成9死76伤惨剧。 　　据《美联社》报导，尽管当局警告现场可能发生火灾和爆炸，但本特贝亚附近居民仍纷纷冲到油罐车旁边，才会使得伤亡数字如此之高。在利比亚的贫困地区，类似事件总是一再发生。 　　受伤民众分别送往中部城市萨伯哈、首都的黎波里、第二大城班加西的医院治疗，目前尚不清楚油罐车翻覆的原因。另外，利比亚总理闹双胞的事情尚未解决，声称自己是总理的巴夏加（Fathi Bashagha）已要求对此案展开调查。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓     其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　（本报讯）Bio Farma生物医药公司总裁哈内斯蒂（Honesti Basyir）表示，他的团队开发的国产新冠疫苗目前正在进行三期临床试验。该公司的目标是本月完成疫苗的临床试验。 　　为此，Bio Farma正在向司法人权部的知识产权总局注册疫苗的名称。 　　Bio Farma周二（2/8）的新闻稿引述哈内斯蒂说，希望到2022 年 8 月 17 日，印尼将有一种国产新冠疫苗，为我国提供切断新冠病毒传输链的机会。 　　他接着说，Bio Farma现在已将第三阶段临床试验的结果登记为一系列流程，以获得药物与食品监督管理局（BPOM）的紧急使用授权（EUA）。 　　与此同时，Bio Farma还获得了印尼教士理事会（MUI）发出的食品药物和化妆品合格审计，并将很快获得清真方面的认证。 　　哈内斯蒂说，国产新冠疫苗采用重组蛋白亚基技术（RBD），要经过漫长的征程才能在以后使用。 　　根据Bio Farma的新闻稿，该疫苗的开发始于临床试验的第一阶段，以评估疫苗的安全性和初步免疫原性。 　　第一阶段临床试验从2022年2月16日开始，受试者年龄从18岁开始，结果良好。 　　第二阶段临床试验于 2022 年 4 月 13 日开始，使用两种候选疫苗配方，受试者涉及 360 名 18 岁及以上的志愿者。 　　最后进行了3期临床试验，受试者涉及4050名18岁及以上的志愿者。 　　据国产新冠疫苗临床测试团队的医学顾问Soedjatmiko教授说，根据世界卫生组织（WHO）和药物食品监管局（BPOM）的疫苗临床试验标准，所有新疫苗必须经过三个阶段的临床试验。 　　这项临床试验旨在证明 Bio Farma制造的新冠疫苗是安全的，并且可以显着提高抗体水平以对抗新冠病毒。 　　Sudjatmiko补充说，因此，希望根据BPOM标准生产的疫苗，可以有效地保护受试者免受新冠病毒引起的严重疾病和死亡。 （Irw） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓     其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao