November 24, 2022

　　减肥时除了定时运动外，补充维生素C也很重要。对此，营养师锺宜君提醒，减重时最怕遇到免疫力降低，导致生病、皮肤疾病等，这时适当补充维生素C，可以增强免疫、促进胶原蛋白合成、预防贫血。此外，她也分享维生素C含量高的9种水果。 　　锺宜君在脸书粉专「爱莉Elly营养师‘s健康日记」发文指出，维生素C是减肥时，非常看重的营养素之一，因为减重时，最可怕的就是免疫力下降导致生病、胶原蛋白流失导致脸凹凸、头晕目眩、贫血感等以上症状。所以维他命C是人体每天不可或缺的水溶性维生命素之一，且人体无法自行合成，必须由食物中摄得。 　　锺宜君表示，以100g含量来看，维生素C最高的水果分别是芭乐193毫克、释迦99毫克、龙眼95.4毫克、土枣92.7毫克、黄金奇异果90.1毫克、木瓜79.1毫克、香吉士74.8毫克、奇异果73毫克、草莓69.2毫克等。 另，她也分享3大维生素C好处： 1.增强免疫：维生素C可以增加身体中抗身体的浓度，增加白血球跟淋巴球的作战能力，有助于降低病毒入侵，预防及缓解不适。 2.促进胶原蛋白合成：身体合成胶原蛋白需要维生素C的帮助，所以足够的维生素C对皮肤的新陈代谢、促进伤口癒合都有所帮助。 3.预防贫血：维生素C帮助铁质在小肠中的吸取，促进骨质形成红血球，防止身体铁质不足而制造贫血。 （来源：LTN） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓    其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　（本报讯）肃贪委表示，它已将巴布亚省长卢卡斯的检查记录 (BAP) 收入囊中，作为必须完成的正式要求之一。 　　肃贪委发言人阿里（Ali Fikri）表示，当案件档案符合形式和材料要求时，它就被宣布为完整或P21。 　　阿里周一（21/11）在肃贪委大楼与媒体工作人员会面时说，正式要求是有检查记录，这是必要的，我们已经获得了它。 　　他说，调查人员已于11月3日抵达卢卡斯位于巴布亚查亚普拉 Koya Tengah的住所，是根据刑事诉讼法（KUHAP）第113条。 　　据他介绍，在审查过程中，肃贪委获得了各种法律文件。因此，如果卢卡斯不回答调查人员的问题，这是他作为嫌疑人的权利。 　　阿里说，然后卢卡斯没有回答，这是他的权利，但会议记录就在那里，考试的会议记录。这是合法的。 　　阿里透露，除了检查卢卡斯外，肃贪委还搜查了雅加达的多个地点，例如卢卡斯的房子和公寓。在这种被迫的努力中，调查人员获得了许多证据。 　　检察官保证他的一方会完成案卷，并且不会完全停止调查。 　　阿里说：“可以肯定的是，调查过程根本不会停止。这个过程还在继续。” 　　肃贪委将卢卡斯列为涉嫌与源自巴布亚地区预算的项目相关的贿赂和酬金指控的嫌疑人。他涉嫌收受10亿盾贿款。 　　随后，肃贪委两次传唤卢卡斯，即9 月12 日在巴布亚地区警察局作为证人接受讯问，9月26日在雅加达作为嫌疑人接受讯问。然而，卢卡斯因病缺席。 　　此外，卢卡斯的律师表示，他的委托人身患多种疾病，必须在新加坡寻求治疗。 　　另一方面，想要在巴布亚进行调查的肃贪委调查人员也遇到了困难，因为局势正在升温。大批卢卡斯的支持者走上街头，支持守卫省长官邸。 　　肃贪委最终决定在卢卡斯的住所审问他。调查组与肃贪委和印尼医协医疗队一起前来。陪同他们的还有肃贪委主席费尔利(Firli Bahuri)和一些当地治安人员。 （Irw） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓    其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　已经结束的世界杯E组第1轮的比赛中，西班牙7-0大胜哥斯达黎加。 　　据统计，西班牙本场比赛的全场控球率高达81.3%，是1966年世界杯以来的最高控球率。 （来源： 虎扑） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓    其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　【本报讯】国会尚未收到佐科维总统关于替代国民军总司令安迪卡（Andika Perkasa）将军的候选人的函件。 　　印尼国会副主席同时也是从业党中央领导理事会的洛德维克（Lodewijk Freidirich Paulus）于星期二（22/11/2022）在雅加达西区从业党办公室说，空军参谋长法查尔上将（Fadjar Prasetyo）、陆军参谋长杜东上将（Dudung Abdurachman）和海军参谋长尤多（Yudo Margono）海军上将，都有同样的机会填补印尼国民军总司令的职位。 也可阅读： 印度尼西亚佛教学者之家 　　他说，根据印尼《第34号国民军法令》，印尼国民军总司令是从高级军官中挑选出来的，无论他是否仍然担任参谋长或前任参谋长。 　　他解释道： “现在三位参谋长仍然在职。杜东先生是陆军，法查尔先生是空军，尤多先生是是海军。” 也可阅读： 印尼工商会要求政府 根据行业具体条件制定最低工资标准 　　需要注意的是，国会仍在等待佐科维总统签发替代安迪卡（Andika Perkasa）将军的国民军总司令候选人的函件。国会副主席洛德维克提醒国务秘书处加快提交安迪卡的替代者的函件。 　　他醒说，国会很快就要进入休会期。 希望国务秘书处能在本周内发送函件。 （松鹤） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓    其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　一名苏格兰水电工在客户家维修管线时意外发现藏在地板下的瓶中信，里面装了一张信纸，根据信纸上署名的日期，距离现在已有135年历史！住家的女主人决定再写一封新的瓶中信放进去，希望这封新的瓶中信能持续在这个家流传下去。 　　根据《BBC》 报导，苏格兰爱丁堡的水电工艾伦（Peter Allan）在地板上开了个洞，原本只是想修缮电暖器埋在地板下的管线，没想到竟发现了一个玻璃瓶，里面装了一张白色信纸。 　　艾伦通知屋主女主人斯汀普森（Eilidh Stimpson），而也对纸条上的内容相当好奇。经过长时间置放，纸条早已变得脆弱易碎，用镊子和钳子取出恐怕将破坏纸条，没办法成功辨读字句；她最后只好拿锤子敲碎玻璃瓶，确认白纸上到底写了些什么。 　　这张纸条由2名工人署名，上面写著工人的名字，并写下「这个地板是我们铺设的」，署名年份是1887年。斯汀普森和朋友查看人口普查资料，发现这2个人的名字出现在纽因顿地区，和他们的现居地仅距离几公里。 　　斯汀普森表示，他们会拿一个新的玻璃瓶埋在同样的位子，玻璃瓶里面有他们新写的纸条，瓶中信的旅程将迎来另一个新的旅程。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓    其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　（本报讯）如果要寻找在茂物与儿童友善的新旅游景区，就可选择茂物果园（Bogor Fruit Garden）。该茂物果园坐落于西爪省茂物县芭米查干镇（Pamijagan）古农门延乡（Gunung Menyan）6公里处的KH Abdul Hamid街。该茂物果园于今年7月8日刚举行盛大的开幕仪式。 　　前来的游客可尝试以环保为基础的旅游教育活动。主要是该旅游地区是为学生和公众推出有关播种知识等各种的学习活动。在这里大家可学习种植装饰植物、制西药用植物、草药用植物及化妆品用植物。喜欢探讨动物的游客也可与茂物果园内小型动物园的动物进行互动。 　　在小型动物园内其中有矮型鸡、珍珠鸡、扇鸽、兔子及爬行动物，一切都是由Bojong Gede动物社区及动物教育和宣传中心料理。除了在自然界学习之外，游客也可在Le Gimutis咖啡店悠闲地享用咖啡，并一边欣赏美妙的山景。请不要忘记在以各种水果为概念的纪念品商店内购买各种手信。 　　据了解，茂物果园的入门票每人是1万盾至1.5万盾，可通过线上购买。茂物果园限制每次进入的人数为200人，提供两小时的观看时间。 　　如果打算住宿的话，可以选择沙益德（Sahid）酒店集团运营的Adiroso Executive宾房，它正好坐落于茂物沙益德旅游及教育园内。住宿包裹价格从30万盾起，已包括免费进入茂物果园。 （Ing） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓    其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　【雅加达讯】卫生部已允许对 60 岁以上的老年人进行第二剂 Covid-19 加强疫苗接种或第四次注射。 　　本政策载于通函编号 HK.02.02/C/5565/2022 中关于为长者群体接种第二剂 COVID-19 疫苗的加强剂量。 　　该政策自 2022 年 11 月 22 日由疾病预防和控制总干事 Maxi Rein Rondonuwu 制定以来生效。 　　卫生部 COVID-19 发言人 M. Syahril 表示，该政策旨在为弱势群体提供额外保护，以降低 Covid-19 的严重程度，甚至死亡。 　　可以在第一次加强接种后至少 6 个月为老年人接种第二次加强 Covid-19 疫苗。同时，对于未打过第一针的老人，立即进行第一针。 也可阅读： 茂物农业学院大学生在线贷款案 OJK 向金融科技点对点借贷公司提出重组 以下疫苗方案可用于老年人的第二次加强接种： （一）科兴第一剂加强剂组合 – 阿斯利康给予半剂量或 0.25 毫升 – 辉瑞给予半剂量或 0.15 毫升 – 莫德纳给予全剂量（全剂量）或 0.5 毫升 – 国药给予全剂量或 0.5

　　【本报讯】投资部长巴赫里尔（Bahlil Lahadia）表示，斗争民主党中央理事会主席普安（Puan Maharani）是唯一拥有进入2024年总统大选“门票”的总统候选人。 　　斗争民主党选助选团主席班邦（Bambang Wuryanto）于周二（2022年11月22日）在雅加达史纳延国会大厦对记者说：”她不仅有机票，而且准备在2024年起飞。” 也可阅读： 德国零售巨头终止赞助德国足协，以抗议FIFA彩虹臂章规定 　　不过，他驳斥外传斗争民主党提名普安为总统候选人，因为尚未正式宣布。 　　他打了个比方，总统候选人在斗争民主党中晋升，并不只有“门票”。不仅如此，他还表示，他的政党已经有了2024年大选的“登机卡”。 也可阅读： 2023 年最低工资的增加规则会阻碍投资吗？ 　　此外，他提到斗争民主党总主席（Megawati Soekarnoputri）已经将总统候选人的名字放在锦囊里。他说，宣布斗争民主党总统候选人，只等恰当的时机。 　　此前巴赫里尔于11月21日周一在Alila酒店举行的印尼年轻企业家协会全国协商会致词时 提到普安，其中他说，普安是总统候选人，只有她有了党票，年轻人的特征是必须有勇气，我们就拭目以待何时宣布吧 。 （松鹤） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓    其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao