March 23, 2023

（本报讯）3月21日，佐科维总统在巴布亚查雅普拉市主持了巴布亚青年创意中心大楼揭幕礼，这座建筑物有望成为巴布亚土地上年轻人创造力的论坛。 佐科维总统在讲话中表示，我为这座建筑物揭幕，我们可以一起看到巴布亚年轻人的创造力。我希望在我国其他几个地区建造同样的大楼，例如在西巴布亚、东努沙登加拉、马鲁古和亚齐。 另阅：澳大利亚海军司令谈 AUKUS 强调澳美英军事联盟不会改变澳印安全合作 巴布亚青年创意中心（PYCH）大楼的建造预算约为105亿盾。该建筑的房间具有不同的功能，例如多功能厅，宗教室以及发展中小型企业和咖啡馆的空间。 佐科维总统花相当长的时间参观了这座3520平方米大楼的每个展位。总统还与由巴布亚青年鼓舞人心组织（PMI）培养的年轻人合影留念。 珍德拉瓦西大学经济与商业学院讲师库尼亚万·帕玛（Kurniawan Patma）评估说，PYCH大楼代表了政府对在巴布亚土地上青年创造力和发展中小微企业发展的支持。这是一座宏伟的建筑，拥有非常非凡的设施，由政府为年轻人和中小微企业的创造力发展而准备。我们希望它可以用来发展巴布亚土地上的年轻人的创造力和中小微企业。 另阅：Modernland Cilejit荣获 佐科维总统计划对查雅普拉市的Youtefa市场进行工作访问，亲眼目睹那里的民众活动。同时，总统将继续前往科隆县（Keerom ）视察玉米作为国家粮仓的地方。（亮剑）   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao

一般人步入中年，随着荷尔蒙和新陈代谢走下坡，体脂肪一不小心就会堆积在腹部周围。这些内脏脂肪（visceralfat）不只影响外观，也是健康的隐形杀手。不过，别以为要降低内脏脂肪，必须靠严格节食和运动才能达成。英国饮食健康作者莱斯（SamRice）指出，饮食上注意6大类食物，就能有效减重。 01、向“添加糖”说不！ 添加糖（freesugar）泛指食品添加的精致糖类，常见于含糖饮料、糕饼、酱料等加工食物中，吃多了容易造成肥胖。相较之下，天然存在于食物中的糖分，例如乳制品的乳糖、水果的果糖等，含有纤维、维他命、矿物质等营养素，可以“适量”摄取。 根据台湾卫福部公布的“国民饮食指标”，每天饮食中的添加糖摄取量不宜超过总热量10%。若每日摄取2000大卡，添加糖摄取应低于200大卡；以1公克糖热量4大卡计算，每日添加糖摄取应低于50公克。 02、摄取优质蛋白质 优质蛋白质（qualityprotein）常见于鸡蛋、鱼、豆类、坚果、瘦肉和奶制品中，这些食物富含9种必需氨基酸（EAAs），有助于维持人体基础代谢。值得注意的是，黄豆、藜麦、荞麦、奇亚籽、大麻籽完整含有9种必需氨基酸，是很好的植物性蛋白来源。 03、足够的纤维质 纤维质可以帮助人体维持肠道健康，还能控制血糖、降低胆固醇。纤维质的来源除了蔬果，也可以吃全麦面包、糙米、坚果、豆类，或在料理马铃薯时把皮保留下来。根据卫福部建议，19岁以上成人每日应摄取20-38克膳食纤维。 04、喝绿茶好处多 绿茶和抹茶中含有抗氧化的儿茶素，适当摄取可增加脂肪新陈代谢率。根据2022年一项研究显示，体重过重者每天喝一杯绿茶，连续12周后内脏脂肪明显下降。 05、提升Omega-3摄取量 摄取Omega-3脂肪酸有助于活化脑部，近期研究更发现，Omega-3脂肪酸也能提升新陈代谢率，消耗多余热量。每周吃2份（1份为35克）富含脂肪的油性鱼（oilyfish），像是鲑鱼、鲭鱼、鳀鱼、沙丁鱼或鲱鱼等，就能获得足够的Omega-3脂肪酸。 06、益生菌的力量！ 补充益生菌不仅可以改善肠道菌群，研究发现，乳酸杆菌（Lactobacillus）还能帮助减重。常见富含乳酸杆菌的食物为优格，购买时务必注意选择成分单纯，没有额外添加糖和香料的产品。另外泡菜、康普茶、天贝也是很好的乳酸杆菌来源。   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao

在各国领袖即将出席历史性的联合国水资源大会之际，联合国教科文组织和联合国水机制发布最新一期《联合国世界水发展报告》。该报告警告，如果再不加强相关领域的国际合作，缺水问题在未来几十年内将愈演愈烈，尤其城市地区恐更加严重。 这份由教科文组织代表联合国水机制出版的报告指出，全球有20亿人没有安全的饮用水，46亿人缺乏管理得当的卫生设施；有20亿至30亿人每年至少有1个月会面临缺水问题。 与此同时，联合国儿童基金会（UNICEF）呼吁各方加强安全饮用水、个人及环境衞生（WASH）领域的合作。 根据UNICEF的最新报告显示，在非洲10个水资源短缺的国家中，有1.9亿儿童正面临三重威胁，包括饮用水、个人及环境衞生（WASH）问题；儿童疾病的隐忧；以及气候和环境变化带来的伤害。 来源：中时新闻网   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao

　　常听说多吃泡菜、味噌等发酵食品对健康有帮助，生物产业学系老师洪泰雄说明，这些食品在发酵过程中，微生物会分解食物中的碳水化合物、蛋白质、脂肪等成分，产生出对身体有益的物质，如乳酸、维生素、酵素、胺基酸等，有助于促进肠道健康、提升免疫力、降低血糖、降低胆固醇等作用。 　　洪泰雄在脸书专页「洪泰雄营养教育」发文分享，发酵食品是指在微生物作用下进行发酵的食品，包括乳酸菌、酵母菌、红麹菌等。常见的发酵食品有酸奶、酸菜、泡菜、味噌、酱油、豆腐、酒、醋、馒头、酸面等。 也可阅读： · 化肥公司将建两间复合化肥厂 分别在西爪哇省芝甘北和东加省文当 · SMRC 调查：斗争民主党仍然强大 　　洪泰雄表示，发酵食品的制作方法因食品种类不同而异，但通常包括以下步骤：将原料清洗乾净，准备好所需材料、将原料加工、切片或切块、将原料加入发酵剂（如酵母、红麹、菌种等）进行发酵、将发酵好的食品进行加工、调味、保存。 　　洪泰雄说，以酱油为例，其制作过程大致包括以下步骤：将黄豆和小麦磨成粉、将粉末混合后加水，放入大缸中，加入麹菌（麹菌）和盐巴，让其进行发酵，经过几个月的发酵后，将混合物压榨出汁液，进行熬制、煮沸等加工过程，最后过滤澄清，装瓶保存。 　　洪泰雄指出，其他的发酵食品的制作过程也大致类似，需要根据不同的食品种类和发酵菌种进行适当的调整。 （来源：LTN） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓    其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　（本报讯）3月21日，2022年-2023年第四届国会全体会议审议通过将2022年2号就业综合法成为政府条例。 　　国会议长普安主持全体会议，出席大会的还有三位副议长，即苏夫米·达斯科·艾哈迈德（Sufmi Dassco Ahmad)、洛德维克·保罗(Lodewijk F Paulus)和拉赫马特·戈贝尔(Rachmat Gobel)。 这是普安在2023年五次缺席后首次参加的国会全体会议。 　　出席国会全体会议的政府官员，其中是经济统筹部长艾朗卡与政治，法律和安全统筹部的代表。 　　国会全体会议不时被反对声浪中断，民主党派系议员打断了国会议长普安将要议决的综合就业政府条例成为法律法规。民主党派系议员拒绝将就业综合法成为政府条例。公正福利党派系还行使了中断权，公正福利党派系甚至在中断会议后，走出了会场表示抗议。 　　尽管出现了反对意见，普安仍然通过了就业综合法成为政府条例。 　　普安向全体议员问道，随之，我们将询问每个派系，2022年2号就业综合法成为政府条例的议案是否可以批准成为法律法规？ 　　全体议员同声应道，同意。 普安敲击法槌称道，谢谢！ 　　之后，普安再次重复了刚才提出的问题，以确保国会的态度。 　　全体议员再次同声应道，同意。 　　此前，国会立法机构同意将就业综合法成为政府条例带到全体大会上，通过全体大会议决成为国家法令。此是2月15日在政府与国会举行的立法机构工作会议上达成的。共有七个派别批准了就业综合法政府条例，而另外两个派系却拒绝提呈至二级决策或全体会议。 　　两个拒绝的政党是民主党与公正福利党派系。 　　除了民主党和公正福利党之外，另一个拒绝将就业综合法政府条例提呈至国会全体大会的是地方代表理事会。地方代表理事会认为就业综合法政府条例没有必要被批准成为国家法令。 （亮剑） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓    其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　根据UOL客座记者Bruno Andrade and Thiago Arantes的最新报道，从曼联以950万英镑+2026年到期合同加盟富勒姆的安德烈亚斯-佩雷拉，已经在英超正式站稳脚跟。 　　对于富勒姆而言，他们的目标是让佩雷拉成为队史最贵的转出记录，超过19-20赛季热刺购入塞塞尼翁所花费的2700万。 　　当然，富勒姆没有为佩雷拉设定一个预期的报价，但他们认为私下里很多球队都会考察佩雷拉。UOL表示，包括巴黎圣日耳曼和尤文图斯在内的一些感兴趣的球队已经研究了这名球员转会的可行性，而他们开出的报价很可能会达到3500万英镑。 　　法国人计划下赛季引进至少一名大牌球员来加强他们的中场实力，而意大利人被上一季糟糕的成绩所困扰，想要重新制定2023/24赛季的阵容。佩雷拉的估值被认为不恐怖，是可以承受的范围，是有趣的一笔补强。 （来源： UOL） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓    其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　根据西班牙新锐媒体Relevo著名记者Toni Juanmartí的最新报道， 巴萨的伤情目前出乎了他们的预料。 　　董事会和哈维都表示西甲联赛是本赛季的主要目标。在欧联杯被淘汰之后更是如此。为了不拉响球队的镜报，巩固领先优势的必要性导致出现了一个危险的诱惑：他们希望中场核心佩德里可以保证出场。 　　上周，其实在佩德里还没有康复的时候，他就尝试进入国家德比的大名单，甚至想首发。 　　对佩德里的错误估计意味着他的恢复反而倒退了两步，而且代价昂贵：在4月5日的国王杯国家德比上，佩德里预计缺席。 　　巴萨的消息源含蓄地表示，佩德里的恢复的确要比预期更长，但他们同时表示进展顺利。无论如何，事实是佩德里将缺席埃尔切的比赛，也将缺席对皇马的比赛。 　　奥斯曼-登贝莱的情况也差不多，法国人已经两个月没有比赛了，他的伤势进展速度比预期的要慢。最新的检查证实了这名球员还需要更多的时间，所以他参加对阵皇马的比赛的可能性很小。 （来源： Relevo） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓    其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao