以巴冲突持续升温，伊朗外交部长阿卜杜拉希扬（HosseinAmirabdollahian）警告，预计未来几个小时内，将对以色列发动先制攻击，表明冲突恐进一步升级。 阿卜杜拉希扬在国家电视台的现场直播中表示，反抗组职领袖不会允许犹太复国主义政权在加萨为所欲为，并提到他14日与黎巴嫩真主党总书记纳斯鲁拉（HassanNasrallah）的会面。 阿卜杜拉希扬说，预计反抗阵线可能在未来几小时内发动先制攻击，“一切都有选择馀地，我们不能针对加萨人民犯下的战争罪漠不关心。如果我们今天不保卫加萨，明天我们就必须在我们国家的儿童医院防御（白磷）弹药。” 人权组织上周指控以色列在加萨和黎巴嫩的军事行动中使用白磷弹药。以色列予以否认。 伊朗总统莱希16日稍早表示，达成政治解决方案的时间已剩不多，警告不要将以巴政争扩大到其他战线。 来源：联合报 更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓ guojiribaoindonesia.official guojiribao.indonesia @guojiribao0
更年期是女性必经的人生阶段，约在45到52岁这段时期，由于卵巢逐渐停止制造女性荷尔蒙，造成月经开始不规则，而这段生殖机能逐渐降低到完全丧失的停经前后过渡期，就是所谓的更年期；营养师建议，更年期妇女防骨松、心血管病变，可以适度摄取天然雌激素食物、高钙及维生素Ｄ食物、饮食「少油、少盐、少糖，多蔬果」，并且适量饮用水分。 国泰医院营养组营养师陈明玉在国泰医讯中指出，约有3成左右的妇女会产生一些更年期不适的身心症状，包括：生理方面（发热、潮红、盗汗、虚弱、晕眩、胸闷、心悸、阴道乾涩、频尿、尿失禁等症状），以及心理方面（焦虑、烦躁、失眠、恐慌、心情低落及记忆力衰退等现象）。 而因更年期造成的健康问题则以骨松疏松和心血管疾病最常见，尤其女性停经后，因为荷尔蒙变化，导致每年骨质流失速率更高达3-5%。 陈明玉指出，高龄长者约莫一半以上有代谢异常问题，女性心脏病死亡率、糖尿病、脑血管疾病及高血压性疾病死亡率，在停经后以每5岁近乎一倍的速度上升，显示三高疾病、心脏病及脑血管疾病对更年期后女性的威胁。 更年期饮食4建议 ●适度摄取天然雌激素食物：藉由食物获取植物性雌激素，可减轻更年期症状，预防骨质疏松症、心血管疾病。 富含的食物来源有黄豆及其制品（如豆腐、豆干、豆浆等）、山药、全穀杂粮、蔬菜类的花椰菜、芹菜、芦笋、豆芽、茄子、韭黄，还有毛豆、甜豆、豌豆、四季豆、皇帝豆等豆荚类，均富含植物性雌激素。 陈明玉表示，从饮食中摄取植物性雌激素不易造成不良的影响，但市售植物性雌激素制品，长期使用的疗效及安全性仍未确立，若需使用则需请教专业医师谨慎评估再食用。 ●适度摄取高钙及维生素Ｄ食物：骨骼健康需要充足的钙质及维生素D，每日钙的建议摄取量为1000毫克，富含钙的食物如乳品及乳制品、豆制品、深绿色蔬菜、坚果种子、鱼贝类等。 另外，维生素D可促进钙的吸收与利用，每日维生素D建议量为15微克（=600 IU）。富含食物如鱼肝油、高脂鱼肉、肝脏等，或者每天日晒10-15分钟，足供一天所需。 ●饮食「三少一多」：少油少盐少糖，多蔬果，饮食上应减少高胆固醇食物（如肥肉、内脏、脑、卵黄、鱼肚、动物筋皮等），及高油高糖点心（如酥饼、糕点、甜汤饮料等）的摄取，预防高血脂的发生。 另外，也要少吃高盐食物（如腌渍食物、蜜饯、加工罐头及微波食品等），在烹调上也尽量清淡少油盐，选择原型食物，多吃蔬果，预防高血压找上门。 陈明玉也鼓励吃植物蛋白（黄豆制品）取代动物蛋白质，不但可减少饱和脂肪及胆固醇，还可增加植物雌激素及钙质的摄取，降低心血管疾病及骨质疏松，并舒缓更年期不适症状。 ●适量饮用水分：每天摄取6-8杯（每杯240毫升）开水，减少泌尿道感染机率，若有热潮红现象会大量出汗，更需要补充水分。 除了饮食外，更年期妇女也要规律运动及控制体重，不抽烟、不酗酒，避免过度饮用咖啡及熬夜等不健康的生活形态，定期健康检查了解自己身体的状况，若有血压异常者更应每天早晚各量1次血压，监测自己的血压状况。 （来源：LTN） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓ 其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞 ↓ @guojiribaoindonesia.official @guojiribao.indonesia @guojiribao
防骨松、心血管病变 营养师建议更年期妇女这样吃 Read More »
佐科维总统周一（2023年10月16日）在中国北京举行的印尼-中国商务论坛上吁请中国企业家不必担心2024年大选期间印尼的状况，他说印尼已经有五次的直选经验，“所以不需要担心，只需要赶快….” 出席此次论坛的有大约200名中国企业家和100名印尼企业家。 另阅：佐科维：今年是世界最艰难的一年！ 佐科维对中国企业家说，印尼是投资的好地方，经济增长一直保持在5%以上，而且印尼已经连续41个月贸易顺差，采购经理指数（PMI）连续25个月处于扩张水平，人口红利也将在2030年代达到顶峰。 此外，佐科总统还推广了已经准备好的各种激励措施。他说印尼的社会政治稳定会始终得到保障，这是一个投资机会，不仅有利于印尼，也有利于中国…..他认为印尼-中国的合作必须互利互惠。 据悉，在这次活动中，有31家印尼和中国的公司签署了谅解备忘录（MoU），其中包括电池和电力领域。 活动结束后，代理海洋和投资协调部长兼国有企业部长埃里克说，在签署MoU的公司中也有来自印尼的9家国有企业，包括印尼电池公司（IBC）与宁德时代（CATL）建立了电池工业合作，以及PLN（国家电力公司）与中国国家电网合作，研究如何改善电网等。 另阅：OKI 一名债权人被债务人枪杀 埃里克还提到电力系统包括输电线路，因为印尼未来必须拥有绿色的电力来源。他说PLN与中国在建设水电站方面也有合作可能，他认为这些合作都是非常积极和乐观的，“同时这也是我们必须不断推动印尼工业化发展的一部分”。 更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓ guojiribaoindonesia.official guojiribao.indonesia @guojiribao0
印尼-中国商务论坛在北京举行 佐科维：不必担心2024年大选 中国企业家只需赶快来印尼投资 Read More »
德国转会市场更新法甲球员身价，其中巴黎前面姆巴佩的身价与上次更新时一样，仍为1.8亿欧元，与曼城前锋哈兰德并列全球身价榜首。而在球员身价前十方面，除了来自里尔的前锋戴维外，其余9人均来自巴黎圣日耳曼。 法甲球员身价榜前十（欧元） 1、姆巴佩（巴黎圣日耳曼）：1.8亿 2、穆阿尼（巴黎圣日耳曼）：8000万 3、努诺-门德斯（巴黎圣日耳曼）：6500万 3、阿什拉夫（巴黎圣日耳曼）：6500万 3、马尔基尼奥斯（巴黎圣日耳曼）：6500万 6、戴维（里尔）：6000万 6、登贝莱（巴黎圣日耳曼）：6000万 8、乌加特（巴黎圣日耳曼）：5500万 9、埃梅里（巴黎圣日耳曼）：5500万 9、贡萨洛-拉莫斯（巴黎圣日耳曼）：5500万 9、什克里尼亚尔（巴黎圣日耳曼）：5000万 法甲球队身价榜单： 1.巴黎 10.7亿欧 2.摩纳哥 3.445亿欧 3.雷恩 2.805亿欧 4.马赛 2.4865亿欧 5.尼斯 2.4500亿欧 6.里尔 2.2660亿欧 7.朗斯 2.1255亿欧 8.里昂 1.9265亿欧 9.斯特拉斯堡 1.2985亿欧 10.南特 1.1340亿欧 11.兰斯 1.1095亿欧 12.洛里昂 1.1090亿欧 13.蒙彼利埃 9495万欧 14.图卢兹 7930万欧 15.布雷斯特 7765万欧 16.勒阿弗尔 5540万欧 17.克莱蒙 5175万欧 18.梅斯 3740万欧 （来源： 德转） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓ 其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞
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【综合讯】佐科维总统向星期一（2023 年 10 月 16 日）世界粮食日致以问候。他通过 Instagram 账号 @jokowi 分享了这些问候。在这番言论的背后，总统显然分享了一个不好的消息。他表示，2023 年对于包括印尼在内的世界来说将是艰难的一年。 这是由于地球温度升高造成。 佐科维写道：“对于包括印尼在内的世界来说，今年是艰难的一年。厄尔尼诺现象、地球气温上升、导致农作物歉收和歉收的长期干旱以及世界地缘政治因素都影响了粮食供应。” 佐科维表示，我国国内已经预料到了这一挑战，准备了充足的大米储备。早在这之前，我们就已经建设了维持粮食安全所需的基础设施，从水库、数千座水库到灌溉网络。 也可阅读： · 政府为大选拨款71.3万亿盾 成功举办民主盛会将推动国家民族发展 · KKP 获得亚行 1.34 万亿盾贷款，用途是什么？ 通过及早准备和周密规划，他相信印尼将能够应对全球和地区、长期和季节性的所有挑战。 佐科维决定今年增加大米进口 150 万吨。此前，已发放的大米进口配额为 200 万吨。凭借这一新许可证，发放的大米进口许可证总数为 350 万吨。增加进口配额是因为预计厄尔尼诺现象会扰乱水稻收成。 农业代理部长阿里夫·普拉塞蒂奥·阿迪（Arief Prasetyo Adi）透露，已开始与佐科·维多多总统讨论增加进口150万吨大米的事宜。 据他介绍，目前，由于厄尔尼诺灾害，全国水稻生产受到干扰。 也可阅读： · 伊联中央理事会批评穆海敏 要说服别人不宜情绪化 若疲倦应该休息 · 涉性侵、婚外情还「酒后驾机」 美空军少将面临66年监禁 “现在只有9月、10月，还有11月、12月、1月。所以你必须深呼吸。这就是为什么总统先生与（额外进口大米）150万吨有关。必须尽快完成，”阿里夫强调。 中央统计局(BPS)指出，今年全国稻米产量将减少2.05%。 从2022年的3154万吨增至今年的3090万吨。 这些是 BPS 水稻产量预测的临时数据结果。 其中，预计2023年10月至12月期间全国稻米产量将从去年同期的537万吨下降至478万吨，下降10.92%。 BPS指出，2023年1月至9月期间，全国稻米产量预计将从2022年同期的2617万吨下降0.22%至2611万吨。这一下降与2022年收获面积和粮食产量的下降一致。 （SC） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓
法国东北部阿拉斯镇（Arras）的干贝塔中学（Gambetta）13日才发生恐攻事件，造成1死3伤的悲剧，不料这所学校昨（16）日又传出有炸弹威胁，法国当局在接获通知后，已紧急疏散该校教职员与学生。 《法新社》报导，当局表示，炸弹威胁是透过网路发布的，而干贝塔中学的教职员与学生在接获通知后，已于当地时间上午10点30分（印尼时间下午 3 点 30 分）离开校园。 干贝塔中学13日发生一起恐怖攻击事件，凶嫌是出身俄罗斯车臣地区（Chechnya）的激进份子莫古奇柯夫（Mohammed Moguchkov），他持刀杀害1名教师，并刺伤2人。 而在干贝塔中学发生命案后，巴黎著名景点罗浮宫（Louvre Museum）、凡尔赛宫（Palace of Versailles）14日也相继接获炸弹威胁。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓ 其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞 ↓ @guojiribaoindonesia.official @guojiribao.indonesia @guojiribao
上周五才遭恐攻 法国中学又接获炸弹威胁 Read More »
【马马沙讯】西苏拉威西，马马沙（Mamasa）县的数十栋房屋被龙卷风损坏。事件没有造成人员伤亡，但造成居民损失数千万盾。 周日（2023 年 10 月 15 日）龙卷风伴随大雨袭击马马沙县，梅哈兰（Mehalaan）区的瞬间被居民用手机拍下。 强风导致居民房屋的屋顶被掀飞。除此之外，包括电线杆在内的多棵树木倒下并堵塞了道路。 也可阅读： · 财长：印尼在地缘政治紧张局势中立足战略地位 · Sigra 保持 2023 年 9 月最畅销廉价汽车地位 “这场龙卷风至少损坏了 20 户居民的房屋。还有一些公共设施，例如礼拜堂。“平均而言，建筑物的屋顶因强风袭击而受损，”其中一名梅哈兰区居民阿古斯（Agus Salim）于周一（2023 年 10 月 16 日）表示。 也可阅读： · 伊联中央理事会批评穆海敏 要说服别人不宜情绪化 若疲倦应该休息 · 淡目青年失踪两天后被发现死在井里！ 他承认，他的房子也被龙卷风损坏。事发时，他和家人都在家，直到房子的一些屋顶开始飞落，他也是于事无补。 目前，一些房屋受损的居民被迫暂时疏散到未受灾的亲戚家中。马马沙县区域灾害管理局秘书 Muh Ilyas 表示，官员们仍在收集龙卷风造成的损失的数据。 （SC） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓ 其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞 ↓ @guojiribaoindonesia.official @guojiribao.indonesia @guojiribao
【本报讯】在苏南省OKI县有两人在债务方面发生争执，最终导致收账人命丧黄泉。一名Sungai Menang 镇民、简称H的29岁男子，据称被38岁的Cengal镇民R枪杀。 Cengal镇警察局长展德拉（Iptu Chandra Kirana）称，该事件发生在周二（2023年 10月10日）。 最初，受害人要向债务人收取300万盾伐木费。受害人与朋友骑摩托车前往债务人的家。 也可阅读： · 政府为大选拨款71.3万亿盾 成功举办民主盛会将推动国家民族发展 · 财长：印尼在地缘政治紧张局势中立足战略地位 然而，20时30分左右，受害人的妻子接到消息称，她丈夫已经死在债务人住家的露台上。受害人右颈部位疑似有枪伤。 受害人的妻子随后赶到施暴者家中查看丈夫的情况。到达事发现场后，受害人的妻子看到丈夫坐在施暴者住家露台上的长凳上。然而H已经没有气息了。 也可阅读： · 国产飞行出租车即将出台 总统要试乘 交长将先准备规则和路线 · 由于以色列和哈马斯爆发战争 佐科维总统：高级汽油等可能会涨价 警方接到枪击事件的报告后，前往犯罪现场进行现场调查。 逃亡的凶手最终于周四（12/10/2023）下午被警方追踪。R疑似想逃到邦加岛去，但目前仍躲藏在OKI Tulung Selatan镇Sungai Padada村。 展德拉于周日（2023年10月15日）说：“就在那时，我们用快艇在河上追捕他们。结果，肇事者R在毫无抵抗的情况下被捕，并承认自己的行为。” （松鹤） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓ 其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞 ↓ @guojiribaoindonesia.official @guojiribao.indonesia @guojiribao
肥胖、糖尿病一直是国人极大的健康威胁。营养师沈宛征提醒，糖尿病合併肥胖会导致心血管发病机率增加，死亡风险甚至提高至7倍。因此，建议民众日常饮食控制，加上每周至少3次，共150分钟的中等强度的运动，如快走、水中有氧运动、网球双打和骑自行车，若能将体重减少5-7％，可降低併发症发生风险。 沈宛征在脸书粉专「沈宛征营养师」发文指出，过多的卡路里和碳水化合物会导致血糖上升，长时间下来可能导致神经、肾脏和心脏损伤。若能减重，不但可减少胰岛素阻抗，增加血糖稳定性，甚至可以调整血糖用药，还可减少糖化血色素（HbA1c）及三酸甘油、血脂和血压，并减少心血管疾病发生率、死亡率和相关併发症的发生。 糖胖症一日三餐这样吃 ●早餐：选择全麦土司、燕麦、地瓜取代白吐司、白馒头等精致澱粉，并搭配鸡蛋、里肌肉、鲔鱼、起士等优质蛋白，避免热狗、汉堡肉、肉松、火腿、培根等加工肉类。如果吃吐司类记得不要抹酱。 ●午餐：推荐翻转餐盘法，便当盒中原本放白饭的最大格改放蔬菜；剩下的3小格：1格放肉，一格半荤素，最后一格放澱粉。如果是吃其他简餐类的食物，尽量挑选蛋白质为主的。 ●晚餐：用蛋白质加蔬菜为主的晚餐，如果想吃澱粉，水果代替澱粉，不要超过2个拳头。 沈宛征呼吁，由于每个人对食物的血糖反应不同，可以利用CGM（连续血糖监测器），了解食物的种类、份量、烹调方式以及进食时间对于自身血糖的影响，更能够制定出精确的日常饮食计划。 如何预防糖胖症？沈宛征提醒，饮食调整与维持运动是对抗糖胖症的重要关键，建议病友可从咨询营养师评估与订定饮食计划与固定运动习惯开始。此外，根据美国疾病管制与预防中心（CDC）制定的糖尿病预防计划（DPP），建议体重过重者以1周减去约0.45-0.9公斤的速度，在6个月内减重7-10％，并搭配每周至少3次，共150分钟的中等强度的运动，可以最大限度预防糖尿病。 （来源：LTN） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓ 其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞 ↓ @guojiribaoindonesia.official @guojiribao.indonesia @guojiribao
糖胖症恐增7倍死亡风险！ 营养师教「这样做」逆转 Read More »
【雅加达讯】铁轨边缘的非法建筑被改造成咖啡馆，原来背后其实是用来进行卖淫活动。这个半永久性摊位位于西雅加达，坦博拉（Tambora）的北 Bandengan 第 3 号路段。 一位名叫妮娜（Nina，43 岁）的居民表示，该非法生意已经存在了几十年。“我在这里已经 20 年了。那个（卖淫场所）已经存在。周二（2023 年 10 月 17 日）妮娜在现场会面时说道：“这里的商店只卖咖啡，但却被用作卖淫场所。” 因此，作为家长的妮娜也担心孩子们的互动。“如果你说这令人不安，那当然是非常令人不安，因为我们有孩子。 “从环境中自然而然地产生焦虑，”妮娜解释道。 “这是没办法的事，我们这是周围的居民而已，我们能做什么，”她继续说道。 也可阅读： · 佐科维：人们需要勇敢的领导人，而不是太多空谈！ · 铃木 Ertiga 车主正想洗车，光是停车就损失 5000 万盾了！ 据妮娜所知，那里的商业性工作者（PSK）都是从外地移民过来。她们通常住在皮条客提供的寄宿处。 妮娜承认，拆除铁轨沿线卖淫场所的举动经常有。然而，就像一种不断复发的疾病一样，这些摊位又再次盖起来，就在 PT KAI 火车公司拥有的土地上。 也可阅读： · BPH Migas 发布新规，规范对购买柴油和 Pertalite 的推荐函 · 三林、巴克利和三宝麟集团成为棕榈原油交易所成员 与此同时，周一上午以来，联合执法人员拆除了坦博拉铁路边缘的 35 座非法建筑。西雅加达公公共秩序局负责人阿古斯·伊尔万托（Agus Irwanto）解释说，拆除是在公众投诉后进行。 尽管半永久性建筑在 PT KAI 火车公司土地上，但该卖淫业仍在蓬勃发展。事实上，警方已三度拆除非法摊位。 铁路道口被夷为平地的建筑物稍后将恢复原来的功能。“我们也会通过植树来进行安排。当然，一旦条件足够好，我们就会植树，”他说。 （SC） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓ 其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞 ↓
坦博拉铁路一家简单的咖啡摊贩，原来背后是卖淫活动 Read More »
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