January 11, 2022

“在风雨中呼喊，为国安而战斗！”曾是“老工体”一道靓丽风景线，令人感动之余，观众体验也打了折扣。10日，随着最后一块钢梁桁架落位，“新工体”增设的钢罩棚首次实现闭环。场馆投用后，钢罩棚不仅能为观众遮风挡雨，还集成照明、给排水、融雪、光伏发电等多种功能。 增设钢罩棚，是北京工人体育场改造复建项目的一大建设亮点。钢罩棚由架设在看台上方的内环梁和场馆主体混凝土结构顶端的外环梁组成，中间由起到支撑作用的径向梁相连接。中赫工体公司工程部机电工程师刘晓宇介绍，钢罩棚首次实现闭环，是指23块钢梁桁架组成的内环梁顺利实现合拢，首次拼出完整的环形。 “这预示着‘新工体’建设进入全面提速阶段。”刘晓宇兴奋地向记者说，内环梁合拢后，外环梁和径向梁开始加速安装。虽然“新工体”钢结构总重量超过1万吨，但建设者们很有信心，希望在今年一季度末完成钢结构的全部施工。 施工现场仿佛“钢铁森林”，但背后有“钢铁柔情”的设计巧思。作为工体改造复建项目的指导方针，“传统外观，现代场馆”的理念也在钢罩棚上体现。 刘晓宇说：“径向梁的造型，可以很好地营造出一种‘支撑感’和‘向心感’，展现出国家级专业足球场、城市足球队主场的庄重和大气，利于体现团结、努力、向上的体育精神。此外，钢罩棚的高度、弧度设置也有讲究，注意与周边区域建筑环境相协调。” 刘晓宇介绍，钢罩棚建成后好处很多。明显提升了场馆在极端天气下的办赛能力和观赛体验，满足亚洲杯及更高级别国际足球赛事的举办要求。此外，钢罩棚还具备照明、给排水、融雪、光伏发电和吸声降噪等功能，具备在未来设置环形LED屏幕及开展灯光秀的条件。值得一提的是，光伏发电系统将为足球场及地下的配套车库等区域提供日常运行的部分电力，有效降低场馆能耗。 据悉，“新工体”预计于2022年12月竣工，2023年承担亚洲杯开闭幕式和决赛举办任务。眼下，焕然新生的场馆面貌正愈发清晰可见。

据统计，有93%的成年女性患有不同程度的妇科疾病，民间更有“十女九炎”的说法。很多女性对妇科疾病羞于启齿，导致治疗不及时，病情时好时坏、迁延不愈。其实，中医药对妇科疾病的调护有独特方法和优势。 妇科病高发多是“人祸” 女性具有经、带、孕、产、乳的特殊生理过程，其物质基础是阴血。许多妇科疾病的发生与四时阴阳变化、地域特点、居住环境、生活习惯以及气候差异等因素有关。其中有些因素虽是人力可控的，但因未得到足够重视，而成为了妇科疾病高发的诱因。 有些女性缺少相应的卫生保健知识，出现性生活过早、多个性伴侣、频繁做人流手术等情况，这些都与宫颈疾病、盆腔炎症的发病密切相关。 有些人在饮食上只追求口感，没有节制，长期喝奶茶，或不分季节吃生冷食品。长此以往，就会造成脾胃不和、寒湿凝滞、经血不畅的情况。 还有些女性采取不科学的减肥方式，使身体暴瘦、营养不良，造成闭经。还有的女性喜欢熬夜，时间久了会耗伤阴血，对月经周期影响非常大。 此外，现代职场女性压力大，工作生活两头挑，容易肝郁气滞，出现痛经、经期头痛、子宫内膜异位症等。 在现代社会环境中，女性要学会调整自己的状态，舒缓心情，合理安排好生活和工作。尤其需要注意以下几点： 再忙也要留出足够的休息时间和运动时间，可以打太极、做五禽戏、练八段锦，也可以散步、游泳、练瑜伽等； 闲暇时，可多听舒缓的音乐； 遇到难事、烦心事时，多和他人交流倾诉，别把不开心的事闷在心里。 女性常备的4款茶饮 针对心情郁闷、燥热口干、疲乏无力等情况，女性可选择不同的中药代茶饮。 心情郁闷不畅 可选用玫瑰花、枸杞子、菊花代茶饮。玫瑰花疏肝活血，枸杞子养肝滋肾，菊花可清肝明目。 秋冬燥热口干 可选用麦冬、玫瑰花、沙参代茶饮。麦冬润燥生津、清心除烦，玫瑰花调气解郁，沙参有滋养胃阴肺阴的作用。 身体疲乏 可选用陈皮、西洋参代茶饮。西洋参补气养阴，陈皮可理气和中，尤其适宜脾胃虚弱的人。 经期调理 益母草加红糖煮鸡蛋可调经祛瘀、补血活血、清热解毒，适宜血少痛经者。艾叶、生姜煮水代茶饮有温热散寒、活血止痛的作用，适宜经期怕冷者。

2020年度北京353万人次的健康体检数据出炉，男性和女性参检者中排名最靠前的十大健康问题也随之曝光。其中血脂异常、超重和脂肪肝等问题在男士中最为突出。而困扰女性的最大健康问题则依次是乳腺增生、甲状腺结节和血脂异常。面对这些身体的预警信号，我们要怎么办？针对11个常见异常指标，专家开出健康处方，请查收。 血脂异常、超重、脂肪肝成“通病” 日前，《北京市2020年度体检统计报告》（以下简称《2020年度报告》）正式发布，向社会发布2020年全市中招、高招等专项体检和居民健康体检情况,并提出健康管理建议。 该报告由北京市体检中心、北京市体检质量控制和改进中心联合首都医科大学公共卫生学院和北京市疾病预防控制中心共同编纂。 北京青年报记者注意到，在参加健康体检的353万人中，受检男性和女性排名前十位的异常体征不尽相同。不过，血脂异常、超重(肥胖)、脂肪肝、幽门螺旋杆菌阳性等异常体征却是“通病”。统计分析显示，检出率排名靠前的为血脂异常、超重和脂肪肝等慢性非传染性疾病相关的危险因素。 《2020年度报告》中提到, 随着人们生活方式的改变，血脂异常、超重(肥胖)、高血压、脂肪肝检出率一直居高不下，这些机体代谢异常随着时间的推移将会在一定程度上导致动脉硬化、心绞痛、心肌梗死、脑梗死等，是心脑血管系统疾病的危险因素，对人类健康有着潜在的严重威胁。 男性排名前十位的异常体征分别是：血脂异常、超重、脂肪肝、甲状腺结节、 骨量减少/骨质疏松 、 血尿酸升高、 幽门螺杆菌阳性 、肥胖、血压增高、颈动脉斑块；女性排名前十位的异常体征分别是：乳腺增生、甲状腺结节、血脂异常、骨量减少/骨质疏松 、超重、痔疮 、幽门螺杆菌阳性、脂肪肝、龋齿、子宫肌瘤。 雷区扫描：血脂异常 最新统计结果显示，总体人群血脂异常检出率、男性及女性人群血脂异常检出率分别为 33.07%、37.85%和 27.91%。男性血脂异常总体检出率明显高于女性，尤其是在 50 岁以前的各年龄段，血脂异常比例都明显高于女性。 健康处方： 血脂异常是心血管疾病重要的危险因素之一。血脂异常除遗传因素外，还明显与饮食及生活方式有关，无论是否进行药物治疗，都必须坚持控制饮食和改善生活方式。 对于血脂异常的个体，需要控制膳食胆固醇摄入，更应限制摄入富含饱和脂肪酸的食物，包括大部分饼干、糕点、薯条、土豆片等油炸食品和加工零食。这些食物的制作过程往往会使用（人造）黄油和奶油、可可脂等，容易含有较高的饱和脂肪酸及反式脂肪酸。 烹调油则最好选择菜籽油、玉米油、葵花籽油、橄榄油等植物油，并调换使用。 生活方式干预，推荐坚持规律的中等强度代谢运动，建议每周5至7天、每次30分钟；严格戒烟，限制饮酒；改善睡眠，不熬夜。 雷区扫描：血压增高 本次统计结果显示，总体人群（男+女）、男性及女性血压增高检出率分别为14.20%、17.37%和10.66%，且高血压在各个年龄段均存在，检出率随年龄增大逐步升高。 健康处方： 改善高血压相关的危险因素，如高钠摄入量、低钾摄入量、肥胖、饮酒、缺乏体育活动和不健康饮食，对于预防和控制高血压具有重要作用。 日常生活管理。养成良好的生活方式，平衡膳食、减少钠盐摄入、控制体重、戒烟戒酒、积极运动。此外，坚持日常监测血压情况，控制血压，可进行家庭血压监测。 雷区扫描：骨量减少和骨质疏松 本次统计结果显示，人群中骨量减少和骨质疏松检出率随年龄增长呈上升趋势。女性50岁后，骨质疏松检出率迅速升高。在60至69岁年龄段达到高峰（27.09%）。绝经后机体雌激素水平明显下降是主因。其对成骨细胞刺激减弱，破骨细胞活动增加，骨代谢逐渐呈现负平衡状态，从而加快骨量流失速率。 健康处方： 骨量减少和骨质疏松是可预防的疾病。主要防治方法包括运动疗法、营养疗法和药物疗法。有研究指出，对于绝经后女性，骨矿物质的增加在很大程度上取决于饮食中钙的充足供应，同时适量的体育活动也能减缓骨质流失的速度。 雷区扫描：甲状腺结节 2020年北京市体检统计结果显示，甲状腺结节检出率在总体人群、男性人群和女性人群中分别为28.97%、26.16%和32.09%，且在各年龄段女性甲状腺结节检出率均高于男性。 健康处方： 虽然近年来甲状腺结节检出率以及甲状腺癌检出率都在提高，但是甲状腺癌相关死亡率却未发生显著变化，这是由于甲状腺癌中 95.1%为甲状腺乳头状癌。而在这其中超半数为直径≤10mm 的甲状腺乳头状微小癌。这部分患者大多数可能终身不出现临床症状。因此，对低危患者可以积极监测而非手术切除。 为了避免甲状腺结节的过度诊断和过度治疗，我国发布了相应的“分层指南”，确定哪些结节需要细针穿刺活检。 雷区扫描：超重、肥胖等 统计结果显示， 男、女性超重和肥胖的检出率在70岁以前呈现上升趋势，腰臀比异常检出率随年龄增长一直呈上升趋势。40至69 岁男性超重和肥胖检出率较高，这可能与工作压力、生活和饮食习惯等相关。 健康处方： 请记住这个行为矫正目标“3-2-1-0”：“3”代表每天至少吃3拳头大小的蔬菜，“2”代表每天吃肉不超过2个手掌心大小，“1”代表每天至少10000步的运动量，“0”代表每天不吃含糖零食。 雷区扫描：脂肪肝 2020年北京市体检人群脂肪肝检出率为22.69%。其中，男性检出率为29.84%，女性检出率为14.81%。且男性在60至69岁年龄段检出率最高，女性在70至79岁年龄段检出率最高。 健康处方： 减少体重和腰围是预防和治疗脂肪肝及其合并症最为重要的治疗措施。 适当控制膳食摄入量，建议每日减少500至1000kcal热量；调整膳食结构，建议适量脂肪和碳水化合物的平衡膳食，限制含糖饮料、糕点和深加工精致食品，增加全谷类食物、ω-3脂肪酸及膳食纤维摄入； 一日三餐定时适量，严格控制晚餐的热量和晚餐后进食行为。 避免久坐少动，选择能坚持下去的体育锻炼方式，以增加骨骼肌质量和防治肌少症。

说到缺铁，不少人会联想到贫血，缺铁确实是贫血的一个常见原因，不过，你知道吗？缺铁和冠心病的关系也很密切，甚至对冠心病死亡风险也有影响。现在，我们就来看看这究竟是怎么一回事。 铁对人体很重要 铁是人体必需而且重要的一种微量矿物元素。铁不仅是构成人体重要组织器官（如肌肉、肝脏、脾脏、骨髓等）的成分，还参与肌红蛋白和血红蛋白的合成，与体内氧气运输关系密切。同时，铁还参与了体内多种酶的构成。 人体内约有2/3的铁储存在红细胞的血红蛋白中。当人体缺铁时，会造成体内储存铁逐渐耗竭，血红蛋白合成减少，进而导致缺铁性贫血。人体严重缺铁时，可能导致某些疾病发病风险升高。 我国缺铁性贫血患者众多，我国第四次营养调查结果表明，贫血患病率为20.1%，其中一半为缺铁性贫血。可想而知，存在缺铁的人群不在少数。 预防缺铁 可降低中年冠心病风险 最近研究发现，大部分中年人存在缺铁，缺铁与冠心病发病和死亡风险显著增加相关。 德国汉堡大学心脏和血管中心学者发表的一项研究指出，大部分中年人存在缺铁，而且通过预防缺铁，大约可减少未来十年内中年人群10%的新发冠心病病例。 该研究观察了超过1.2万名既往没有冠心病或卒中病史的普通人群，他们平均年龄59岁，根据体内缺铁情况，划分为两类：绝对缺铁，指人体储存铁下降；功能性缺铁，指人体储存铁下降或者供身体循环使用的铁水平下降。在研究之初，60%的参与者存在绝对缺铁，64%的参与者存在功能性缺铁。 中位随访13.3年后分析发现，相比无功能性缺铁者，功能性缺铁者的冠心病风险增加24%，心血管死亡风险增加26%，全因死亡风险增加12%。相比无绝对缺铁者，绝对缺铁者冠心病风险增加20%，但与死亡率无关。 盲目大量补铁 小心副作用 当然，上述研究结果仍需要大规模研究进行验证。但这也提示我们，缺铁不仅会导致贫血，还有可能伤“心”，对于铁缺乏还是要引起足够重视。尤其是特殊人群，应定期检查铁水平，日常膳食注意选择富含血红素铁的动物性食物补铁。那么，日常应如何科学补铁呢？ 首先，缺铁常常出现于中老年人、孕产期和哺乳期妇女以及婴幼儿，建议这些人群定期检查，筛查是否缺铁。若存在缺铁，应在专业医生指导下确定合理的补铁方案，切忌盲目大量补铁导致不必要的副作用。 其次，饮食补铁有讲究。根据《中国居民膳食指南》，建议成年女性每天摄入20mg铁，男性为12mg。但是，足够的摄入不等于吸收。我们常说菠菜补铁，但是菠菜中的铁吸收率仅为7%，远低于动物性食物中的铁吸收率。因此，建议大家适量摄入红肉、动物血或肝脏来补铁。另外，多吃柑橘、绿叶蔬菜等富含维生素C的食物可以促进非血红素铁的吸收。

13岁的肖立沣拥有几重不同的“身份”：红船精神小讲解志愿者、国家注册游泳运动员、拥有国家发明专利的科技小达人…… 出生于浙江嘉兴的肖立沣是杭州市杭州中学初一学生。从小耳濡目染，他对红船精神有着特殊的情感。读小学时，在身为嘉兴南湖革命纪念馆讲解员的小姨的影响下，他萌生了做一名红船精神小讲解志愿者的想法，“我生长在南湖旁，从小就受到红船精神的指引，我希望把中共一大召开的故事和红船精神分享给更多人”。 2018年9月，刚升入四年级的肖立沣如愿成了一名红船小讲解志愿者。从此，每逢周末或者寒暑假期，在南湖红船旁经常会看见他为游客讲解红船精神的身影。 他不仅前往不同场合宣讲红船精神，更认真学习、践行红船精神，通过实际行动将红船精神传承、延续。在学校，他积极参加“红领巾重走一大路”“红船少年在行动”等活动，为更多人讲述红色故事；2021年暑假，在杭州市凤凰小学暑托班，他将红船精神讲给更多的孩子。 肖立沣兴趣广泛，喜欢游泳、编程、吉他、书法等，并且学一样专一样。 还在幼儿园中班时，肖立沣便被体校教练挑中，开始进行游泳训练。从那时起，7年多来，肖立沣平均每天训练两个小时，游上至少4000米。他在嘉兴市、秀洲区等级别的运动会上拿下多项游泳比赛的冠军，并于2018年12月成为国家注册游泳运动员。 2019年11月，由肖立沣发明并申请专利的一种用于带刺花枝的修理器，获得国家知识产权局发文授权。 “这是一款圆柱形装置，将花茎插在里面，摇着把手就可以让刀片上下移动，剔除掉花茎上的刺。”肖立沣说，这一发明源于自己一次看到外婆在修剪月季花时被刺扎到了手。他通过查找资料、设计图纸，用了两天时间想出创意，又用了两个月时间将修理器设计出来。 如今的肖立沣不仅通过了全国青少年机器人技术二级考试，还获得国家级青少年科技大赛铜奖。在肖立沣妈妈的眼中，他平时喜欢科学，爱思考、爱创新，是一个很有想法的孩子。 前不久，在每周一的“国旗下讲话”活动中，肖立沣和同学分享了自己的故事和梦想，诠释着新时代少年敢于创新、勇于奋斗、乐于奉献的精神。