减重过程常遇到停滞期，无论多么努力运动，体重还是没有太大变化。对此，营养师彭逸珊在脸书粉专「爱健康营养师 珊珊」发文指出若遇到停滞期，就调整以下4大面向，并提醒，这时候不妨缓缓脚步，重新审视减重计画再执行，才能达到减重效果。 体态是否已达标准 如体重已属正常范围，建议可测量肌肉量和体脂率，确认是否需进行减脂计画。 营养素摄取是否足够 重新检视六大类食物份量、种类是否足够，避免隐性饑饿。 提升新陈代谢 重新制定运动计画，更改运动种类或增加运动强度。 休息期是否足够 睡眠时间、品质皆会影响减重效果，维持规律作息很重要。 （来源：LTN） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓ 其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞 ↓ @guojiribaoindonesia.official @guojiribao.indonesia @guojiribao
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斯里兰卡经济危机或将带来致命危机，由于关键医药短缺，使得一些性命交关的医疗手段因而推迟。当地约有80%的医疗用品仰赖进口，但是在外汇存底即将见底的情况下，不仅药物短缺医疗系统也濒临崩溃。 任职于首都可伦坡Apeksha癌症医院的医师阿马拉图加（Amaratunga）表示，一些原先预订要进行的手术，因为药物短缺无法进行，如果情况无法获得改善，对于许多病患来说形同被宣判死刑。 斯里兰卡政府正著手采购医疗物资，据统计约有多达180项药物即将用罄，包括进行洗肾、器官移植手术以及癌症所需药物。国家药物生产供应管制部秘书长拉特纳亚克（Saman Rathnayake）表示，印度、日本以及多方赞助者都将提供援助，但相关货品恐需4个月才能到位，因此他也呼吁私人赞助者提供奥援。 印度政府当局已在周日（5/22）将多达25吨的医疗物资运抵可伦波。斯里兰卡外交部长佩里斯（G.L. Peiris）对于印度即时伸出援手深表感谢，并表示当前正面临自斯里兰卡独立以来最为严重的危机。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓ 其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞 ↓ @guojiribaoindonesia.official @guojiribao.indonesia @guojiribao
经济危机引发医药短缺 斯里兰卡医师：对许多患者如宣判死刑 Read More »
【东哥打哇灵因讯】周一（2022 年 5 月 23 日），中加里曼丹省，东哥打哇灵因（Kotawaringin）的一名家庭主妇 (IRT) 在河中取净礼水时被鳄鱼袭击。由于这起事件，受害者斯里（Sri Mahwiyah，42 岁）腿部骨折不得不被送往地区综合医院（RSUD）的穆尔贾尼（Murjani）医院接受治疗。 事件发生时，Mentaya Hilir Utama 区，中 Bagendang 村 Sepakat 街道的居民斯里正在他家附近的河岸上进行沐浴（净礼），以进行晨祷。 当受害者快结束净礼时，突然一条长约 3 米的鳄鱼袭击并咬住了他的左腿。受害者随后被鳄鱼拖入河中。 也可阅读：茂物芝日鲁山体滑坡，8 个月孕妇幸免遇难 “事件发生于周一（2022 年 5 月 23 日）凌晨 4 点 30 分，受害者被鳄鱼拖入河里，”三弼（Sampit）警察局长 Irwan 上尉证实。 受害者努力自救。她设法在向居民寻求帮助的同时抓住了林木。居民听到了受害者的尖叫声立即赶到现场帮助，直到凶恶的捕食鳄鱼松开咬伤。 也可阅读：高傲的三菱 Pajero 司机在收费公路上拍打另一名司机，读者来评评理…… 当地居民 Anang 说，村里经常在他们定居点周围的河流中看到鳄鱼，数量约为三只。“然而，这起事件鳄鱼袭击人是头一次发生，”他说。 村长 Untung Sukardi 说，自然资源保护局 (BKSDA) 的官员曾试图在河中捕获鳄鱼，但没有成功。“由于河岸居民的活动仍然很高，我们村政府呼吁居民多加小心，”他说。 （哼哼） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓ 其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞 ↓
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电锅可以烹煮多种料理，堪称居家良伴，如今竟然解锁新功能────「孵小鸡」。 中国湖北一名李小姐家中有一个闲置的电锅，突发奇想之下，她翻出以前养鱼留下的温度控制器，结合塑胶袋、水和布料，利用电锅保温功能，做出了一个特殊的孵蛋器，并摆进30颗写有编号的受精鸡蛋。 21天后，结果出炉，电锅里竟有21只小鸡成功破壳而出，孵化率并不算低，成功率让李小姐相当惊讶，朋友得知后也拿鸡蛋请她帮忙孵，如今已成功孵出第二锅小鸡。 对此，中国网友笑称，这些小鸡「出生在电锅，最终归宿也在电锅」、「小鸡从电锅里出来，一年后，小鸡长大后回到了电锅」。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓ 其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞 ↓ @guojiribaoindonesia.official @guojiribao.indonesia @guojiribao
她突发奇想拿电锅来孵蛋 结果成功率惊人 Read More »
腕隧道症候群又称为妈妈手，与日常生活中不正确用力，或反覆用力过度有关，中医师张凯杰表示，腕隧道症候群属于过度使用手腕的疾病，透过针灸及结构治疗，可以加快伤处的血液循环，缓解疼痛、增加修复，张凯杰并提供阶段性复健运动，供民众参考。 中医师张凯杰在脸书粉专「昌盛堂中医诊所」发文分享，腕隧道症候群常见症状为接近手腕处的大拇指侧出现持续疼痛或无法使力的现象。当拇指用力比赞、抓握或扭转手腕（拧毛巾）时，会出现疼痛加剧情形，也常合併有上肢紧绷、局部肿胀等症状，疼痛范围可能向前臂延伸。 张凯杰指出，可采用芬可斯坦测试（Finkelstein test）确认有无妈妈手，以4指握大拇指，拉动手腕向下旋转，若大拇指根部疼痛，甚至无法做出上述动作，则测试结果呈阳性，罹患妈妈手的可能性高，应尽速就医及检查。 张凯杰说明，妈妈手好发族群以女性居多，以家庭主妇及产后妇女为大宗，因反覆、过度展开大拇指来出力，例如新产妇在抱新生儿时姿势不良，切菜、钉钉子、抱宠物也是常见原因。过度使用滑鼠的上班族、银行行员、会计、药师、美发师等常需重复手腕动作的职业也是好发族群。 妈妈手属于慢性肌腱炎，常需数月时间慢慢痊癒，因生活中很难避免用到拇指与手腕，容易再次复发。中医观点为手腕局部过度劳作，伤及气血，造成气血不通，血不荣筋，属「筋伤」范畴，针灸可取阳谿穴及列缺穴，缓解局部肿胀疼痛。 结构治疗时会沿著肌肉走向，向手肘方向触摸寻找疼痛点，找到筋结及激痛点，可运用伤科拨筋手法，减少肌筋膜沾黏，达到调养气血，舒筋活络效果。开药方面，可以辅以活血的贴布，缓解局部的发炎、减缓疼痛，以尽早开始复健运动。除配合针灸及结构治疗外，在家也要注意以下几点原则： 1、充分休息 必须立即停止过度使用患处，使用大拇指来捏、拿、搬重物等动作都需尽量避免，才能慢慢改善手部的疼痛与肿胀。急性疼痛期在48小时内建议冰敷，并充分按摩、抬高患肢，在48小时之后待红肿热痛较缓解才建议热敷。 2、调整日常姿势 改变生活习惯，让已经发炎的组织慢慢痊癒，避免再次受伤。抱婴儿或家中宠物时，应避免过度张开大拇指，改用双手托住。也应避免用拇指来用力捏、拿取任何物品，建议同时使用双手来端，分担施力，保持手腕及拇指的放松。 3、适量运动 当妈妈手的刺痛肿胀明显时，表示手腕及拇指处在发炎期，建议以休息为主。当疼痛已经缓和或没有发生，再开始以下复健运动，循序渐进，一阶段的动作没有出现疼痛感时，才能慢慢增加次数及进行下一阶段，避免患处疼痛加剧。 ●被动拉伸：患手拇指朝上，小指平放在桌上，用另一只手将拇指提起，向上活动，直到感到拇指有牵拉感，再慢慢放下。重复5-10下，1天3次。 ●主动拉伸：如果在做被动拉伸时无疼痛感，则每次可以增加运动次数至10-20下，且可开始进行拇指的主动拉伸练习。患手掌心朝下平放在桌上，将大拇指慢慢水平打开，向外移动，再将拇指移回。重复10下，1天3次。 张凯杰指出，等到拉伸拇指不会产生不适后，就可以开始进行以下的「力量训练」，训练手部的伸展及肌力，强化手腕避免妈妈手。 ●橡皮筋运动：将橡皮筋套在拇指和其他手指上，慢慢张开拇指以感到橡皮圈的张力，可训练手掌伸指的肌力，重复10下，1天3次。 ●握力练习：手握水瓶，拇指朝上，将手垂在桌子外缘，手下垫毛巾或枕头，动作时渐渐将水瓶慢慢上举，维持5-10秒，反覆10次，训练抓握力道。 （来源：LTN） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓ 其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞 ↓ @guojiribaoindonesia.official @guojiribao.indonesia @guojiribao
过度使用手腕易罹「妈妈手」 中医分享阶段性复健运动 Read More »
【本报讯】经济事务统筹部长艾朗卡（Airlangga Hartarto）于周日（22/5）首日在瑞士达沃斯 Qualcomm Haus参加2022年世界经济论坛年会的系列活动中，会见了高通（Qualcomm）首席执行官克里斯蒂亚诺·阿蒙（Cristiano Amon），双方讨论了印尼数字化的发展和潜力。 艾朗卡解释印尼数字经济的发展。在2021年，与2,300多家初创企业的商业交易额超过270亿美元。这使印尼成为世界上初创企业数量最多的第五个国家。 也可阅读：这是 ANTM 下游项目的进展 此外，印尼拥有3.7亿手机连接用户和2.04亿互联网用户（占总人口的74%）。截至2021年12月，电子货币交易额也超过24亿美元。2019年金融包容性水平为76.19%，目标是到2025年达到90%，在2021年有7.85亿金融科技业务。 也可阅读：达能增加婴儿配方奶粉出货量 以解决美国短缺问题 高通是一家开发半导体产品和软件、提供无线技术服务的公司。公司拥有多项5G、4G和CDMA移动通信标准的重要专利。 高通公司首席执行官对印尼政府迄今为止开展的多项数字化转型的发展，表示支持和赞赏。 （松鹤） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓ 其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞 ↓ @guojiribaoindonesia.official @guojiribao.indonesia @guojiribao
艾朗卡会见高通首席执行官 讨论数字领域的投资机会 Read More »
华硕日前在自家粉专确认，新一代的电竞旗舰手机 ROG Phone 6 即将登场，也预示经过一年时程，新品的上市周期将会登场。 华硕也透露，ROG Phone 6 将会搭载高通甫发表的旗舰晶片「Snapdragon 8+ Gen 1」。尽管推出时间点仍不明确，但有消息称可能是 6 月中下旬。 近期的法说法中，华硕共同执行长许先越也表示今年将会推出更多规格的手机产品，似乎暗示华硕今年将会有更多 ROG 或 ZenFone 机型。 实际上，华硕去年就已推出多款不同机型，包括 ROG Phone 5、ROG Phone 5 Pro、ROG Phone 5 Ultimate、ROG Phone 5s，以及 ZenFone 8 和 ZenFone 8 Flip。 华硕在 2021 年的手机销售成绩，则是出货量达到翻倍的 80 万台，但今年仍以追求损益两平、满足市场需求为目标。 近期除了华硕，还有另一台厂 HTC 也计画在今年第二季推出新机。这款计画中的新机原预订在 4 月份推出，但 HTC 稍早公告，因疫情影响全球供应链，上市时间将会延后。 HTC 也称，这款手机将会与自家的元宇宙平台「VIVERSE」整合。值得一提的是，高通也预告 HTC 将是其高阶晶片 Snapdragon 8
华硕今年度新手机近了！官方点出两项新特色 Read More »
海豚智力之高举世闻名，最新一项研究发现，海豚懂得辨别某些可分泌具特殊疗效化学物质的珊瑚，透过以患处摩擦促其分泌药液后治疗身上的皮肤病。 综合外媒报导，最新发表在《iScience》杂志的研究报告中，科学家经过长时间的观察，确认海豚摩擦珊瑚的动作具有高目的性与选择性，也就是说，患有皮肤病的海豚会选择以患处摩擦那些有疗效的特定珊瑚作为自疗方式。 早在13年前，本次研究的共同作者、苏黎世大学生物学家齐尔特纳（Angela Ziltener）就已在红海地区观察到宽吻海豚摩擦珊瑚的动作，在之后的调查中，研究团队注意到这些海豚对珊瑚的高度选择性。 研究发现，宽吻海豚懂得利用身体搅动、摩擦珊瑚促使后者分泌黏液，这些黏液已知含有17种具抗菌作用的活性代谢物，对海洋哺乳动物因微生物感染引发的皮肤病具有实际疗效。 由这些特定种类的珊瑚组成的珊瑚礁是当地海豚的重要栖地，是牠们的卧室、游乐场与医院，「海豚常在一觉醒来后直扑珊瑚并与其摩擦，很像人类在睡觉前后洗澡保养身体一样」。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓ 其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞 ↓ @guojiribaoindonesia.official @guojiribao.indonesia @guojiribao
超聪明！海豚竟懂得海底找药 专蹭特殊珊瑚治皮肤病 Read More »
日前，在接受《GOAL》的采访时，前巴西国门塞萨尔谈到了曾经执教过自己的主教练穆里尼奥。他表示穆里尼奥可以率领罗马拿下本赛季的欧会杯冠军，而这也会让那些质疑他的人闭嘴。另外他也谈到了自己曾在国际米兰和穆里尼奥的一些深刻的回忆。 关于穆里尼奥最近几年的情况 “我们需要尊重这些历史的数据，因为这显然能够证明他仍然还是世界上最优秀的教练之一，至少在我看来就是这样，”塞萨尔在独家采访中告诉GOAL。 “在过去的几年时间里，我认为关注足球的球迷们也许没有看到一个像他们所期望的穆里尼奥，他们希望看到他能像过去所做的那样，再次率领球队取得成功，有的人也许认为他没有夺冠就是失败，就好像之前在曼联一样。” “当你在赛季结束之后无法看到穆里尼奥率队赢得冠军奖杯时，可能球迷和足球界的一些人就会开始说他的坏话，说他早就不是以前那个穆里尼奥了，但我认为这个赛季他完全有机会让这些人在谈论这件事时闭嘴。” 关于对穆里尼奥率领罗马在欧会杯决赛的期待 “何塞-穆里尼奥在之前的欧会杯半决赛第二回合终场哨响起时喜极而泣，因为他知道这对于球迷和他自己来说有着多么重要的意义。时隔30年后，罗马的球迷终于可以再次享受他们的球队进入欧战决赛的兴奋时刻，这真的是激动人心的瞬间，而在决赛后，罗马球迷有机会体验到更大的惊喜。” “你要知道，这是一位带领国际米兰和波尔图曾两次赢得过欧冠冠军，以及带领曼联赢得过欧联冠军的世界级主教练。” “我当然很了解他，我知道他有多么想要赢下这场决赛。如果他能率领罗马拿下欧会杯的冠军，那他将成为史上唯一一位赢得过三座不同的欧战冠军奖杯的主教练，那真的将是一件令人惊奇的事情。我相信他可以书写欧洲足球新的历史。” 关于在国际米兰时期与穆里尼奥的一些回忆 这位前巴西头号门将曾效力于穆里尼奥执教的国际米兰，当时国际米兰是第一支也是唯一一支在一个赛季内赢得所有三冠王的意大利球队。 那个赛季让每一位球员和教练都成为了蓝黑军团的传奇人物，即使在今天，他们仍然在WhatsApp上有一个名为三冠王的群，在那里他们继续分享信息，塞萨尔详细地讲述了他为穆里尼奥效力的经历。 “当你在穆里尼奥的指导下训练时，他会让一个普通的球员，哪怕不是那么出色的球员，都能相信自己有实力成为世界上最好的球员，”塞萨尔说。“他简直就是个魔术师，这实在是太不可思议了。” “当他曾经执教国米时，我曾是球队的主力门将，在他的教导下，我真的认为我就是世界上最好的守门员，我确实也成为了最好的守门员之一。他训练一名球员，让他变得更强大。这就是穆里尼奥对待球员的方式。他很棒，他能进入你的大脑，他很清楚你的想法。” “我有很多很多关于他的回忆。我记得之前有一天，我在比赛中的表现不太理想。但他却一直鼓励我，让我相信自己是世界上最好的门将之一，他说你可以成为世界上最好的门将之一，但今天你踢得就像来自乙级联赛一样。” “他会用这种方式逼迫你，因为他相信你，他会让你感到有点生气，但这就是他独特的方式。当我们放松的时候，他也经常和我们开玩笑，我们有我们的WhatsApp群保持联系。” “当穆里尼奥去米兰面对国际米兰的球迷时，他对球迷来说可能不是上帝，而是一个象征，在罗马也可能会是这样。为球迷实现这一时刻让他成为俱乐部历史上的重要人物，他真的就是一个传奇。” （来源： Goal.com） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓ 其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞 ↓ @guojiribaoindonesia.official @guojiribao.indonesia @guojiribao
塞萨尔：穆里尼奥是最佳之一，拿下欧会杯能让质疑者闭嘴 Read More »
【本报讯】随着数字化的发展和银行办公网络数量的减少，银行从业人员的数量逐年减少。这将持续到 2022 年3月。 截至2022年3月，曼迪里银行员工人数为37,750人。这数字在一年内减少了265人，因为在2021年3月仍有38,015人。然而，这家国有银行人力资源的福利水平，实际上有所提高。这反映在公司的综合劳动力同比增长5.5%至5.81万亿盾。仅银行费用从3.85万亿盾增长1%至3.89万亿盾。 截至2022年3月，中亚银行BCA拥有50,376名员工。其中有25,006名BCA员工和 25,370名子公司员工。这数字比去年3月的51,880人减少了1,504人。第一季度BCA的综合员工费用达到3.9万亿盾，同比增长 4.8%。 截至2022年3月， CIMB Niaga银行的员工人数，在一年内减少了814人至11,841人。然而，今年第一季度，该银行的员工支出，实际上同比增长3.8%至1.11万亿盾。 也可阅读：住家地面用陶瓷磚和花岗石有何区别？ BNI员工较去年底减少72人至2022年3月的27,105人。但与去年同期相比，增加了111人。2022年第一季度BNI的综合劳动力达到2.93万亿盾，同比增长7.8%。 BNI的人力资源正在逐年缓慢减少。2018年有27,803人，2019年减少到27,211人，2020年是27,202人。 截至 2022年3月， BRI银行拥有79,115名合并员工，其中60,704名BRI银行员工和18,411名子公司的人才。与2021年底相比，这数字减少了270人，其记录为79,398人。 也可阅读：日后不用过路卡，那些卡的命运怎么办？ 然而，这数字比2021年3月期间的64,955增加了14,160。 BRI 2022年第一季度的劳动力，从去年同期的9.4万亿盾增加到9.57万亿盾。仅银行费用从7.4万亿盾降至7.17万亿盾 截至2022年3月的去年， BTN银行的员工人数仍增加248人达到11,381人。然而，这数字比往年缓慢下降。2018年，BTN银行的员工人数达到11,810人。次年下降到11,647人，到2020年下降到11,224人。 BTN银行2022年第一季度的员工费用随着员工人数的增长而增加，即同比增长8.2% 至8,270亿盾。 （松鹤） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓ 其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞 ↓ @guojiribaoindonesia.official @guojiribao.indonesia @guojiribao
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