September 19, 2022

　　减重时，要挑哪些食物吃才好呢？对此，金莺诊所分享，减重时应挑选饱腹感佳的食物。根据研究发现，高饱腹感的食物有以下这3个特征，包括蛋白质含量高、纤维含量高以及升糖指数低，另外，金莺诊所也从研究中整理出10大饱腹感高的食物。 　　金莺诊所在脸书粉专「金莺诊所-食在好减重」发文说明，吃下去的食物会因为饱腹感，而影响到吃东西的量。举例来说，含高油脂和精制糖的食物饱腹感较低，例如：冰淇淋，吃这些食物感觉到饱的时候，其实已经摄取过多热量了。相反地，水煮马铃薯虽然是澱粉，但是饱腹感高，可能吃下不到冰淇淋的一半热量，就能感觉到饱了。 10大饱腹感高食物 ●希腊优格 ●鸡蛋 ●水煮马铃薯：虽然饱腹感强，但实际上它还是碳水，仍然要适量食用。 ●燕麦：尽量避免即食燕麦片，而是选择有更高营养价值的原味燕麦。 ●鱼、肉类：高蛋白能够让你更快感觉到饱，但要选择油脂少的肉类与部位。 ●汤：以清汤为主，而浓汤多数有勾芡及大量奶油，热量相对高。 ●蔬菜：蔬菜热量低，但会因为料理的方式不同，导致热量也会有所不一样。 ●豆类：黑豆与黄豆的蛋白质含量相对其他豆类高，因此也是减重的好伙伴。 ●水果：富含大量水份，能带来饱足感，但要适量摄取，若水果中的醣摄取过量，可能会造成血糖快速上升，后续会更容易感到饥饿。 ●坚果：坚果为好的油脂，要适量摄取，每天建议用量约10颗左右。 　　金莺诊所提醒，吃饱腹感指数较高的食物可帮助减少总卡路里的摄入，但这些食物只能让你更长时间的保持饱腹感，并不意味著它的营养更丰富，因此仍要适量的食用。 （来源：LTN） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓     其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　距离哥斯大黎加首都圣荷西45公里的坎布罗内罗（Cambronero）路段，在暴雨后发生土石流导致巴士坠落山谷，酿成9死55伤的惨剧。 　　据《路透》报导，哥斯大黎加总统查维斯（Rodrigo Chaves）宣布全国为此哀悼3天，因为这种许多家庭遭遇损失的情况确实令人悲伤和担忧。 　　哥斯大黎加气象局预测沿海地区仍会持续暴雨，目前已有数百户民众被迫撤离。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓     其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　（本报讯）财政部确认，政府没收央行援金案（BLBI）债务人托米·苏哈多（Tommy Soeharto）的抵债资产。这位全名为胡多摩·曼达拉·布特拉（Hutomo Mandala Putra）的资产进行拍卖时，却因资产价值高昂尚未能出售。 　　财政部就此事表示，上述由央行援金案工作组没收的资产未能售出的原因是，因为地皮面积宽广及价值高昂之故。 　　财政部国家财富事务总署长里奥纳尔（RionaldSilaban）于9月16日在线上讨论会说：“我们理解由于土地面积太大及地价很高，因而有兴趣的购买者很有限。” 也可阅读： 各国半世纪来同步升息 明年全球经济现衰相 　　里奥纳尔称，政府已数次拍卖上述资产，然而鲜有兴趣者。政府已想到其它利用该资产的方式。令人惋惜的是他不愿说出该计划的真相。 　　身为央行援金案工作组负责人的里奥纳尔说：“我们已考虑要采取的步骤，可能大家下个月将知道该资产用来做什么。” 　　政府表明，自今年6月以来，进行3次拍卖托米属下企业Timor Putera Nasional公司的4座抵押物，却无人问津。 　　要拍卖的托米资产坐落于西爪省加拉璜（Karawang）芝甘北（Cikampek）一带的地皮如下： 也可阅读： 取代贝佐斯 印度富豪阿达尼跻身全球第2富豪 （一）坐落于加拉璜县卡莫景（Kamojing）乡的土地面积53万1255.26平方米，土地证书编号为SHGBNo.4/Kamojing，属于KIA Timor Motors公司名下。 （二）坐落于加拉璜县卡利胡里普（Kalihurip）乡的土地面积9万8896.70平方米，土地证书编号为SHGBNo.22/Kalihurip，属于KIA Timor Motors公司名下。 （三）坐落于加拉璜县芝甘北·布沙卡（CikampekPusaka）乡的土地面积10万985.15平方米，土地证书编号为SHGBNo.5/CikampekPusaka，属于KIA Timor Motors公司名下。 （四）坐落于加拉璜县卡莫景乡51万8870 平方米土地，土地证书编号为SHGBNo.3/Kamojing，属于TimoIndustri Komponen公司名下。 （Ing） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓     其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　（本报讯）斗争民主党秘书长哈斯托说，如果民主党总主席阿古斯（AHY）不被提名为2024年总统候选人，他希望我国第六任总统苏西洛不要责怪佐科维总统。 　　哈斯托在周六（17/9）的书面声明中说，无论民主党是否推举AHY作为总统候选人，都不应指控佐科维政府随心所欲操控大选。 　　哈斯托表示，佐科维政府在 2024 年大选中从未有过阻挠民主党的不良意图或想法。 　　他补充说，佐科维先生没有践踏人民的权利，反而通过巡回演讲提高了人民的尊严。 也可阅读： Pamerindo IEE 2022展望成为能源和工程领域工业发展的盛会 　　哈斯托还否认了苏西洛的说法，即民主党从未在选举中作弊。他说，上述谎言很容易被拆穿，应让可靠的选举专家评判，在以前民主党领先的10年期间，我们的选举制度是否民主？不仅如此，在苏西洛执政期间，许多重大腐败案件的关键证人都非正常死亡，这值得追究。 　　哈斯托还表示，本应在大选中担任裁判的阿纳斯（Anas Urbaningrum）和安迪（Andi Nurpati）后来被招募成为民主党的高层管理人员，这是苏西洛时代选举舞弊的迹象之一。 　　此外，在2009年大选中大量操纵永久选民名单（DPT）的现象也表现出苏西洛时代强制操纵了选举程序。 也可阅读： Krakatau Steel 将为东加里曼丹国家新首都的发展提供钢铁需求 　　正如之前报道的那样，民主党辅导委员会主席苏西洛指控，他听到的消息称，有迹象显示，2024 年的选举将不诚实和不公平地举行，为此他不得不下山面对2024年的大选。 　　苏西洛于4 月 15 日（周四）在民主党的一次演讲中说，干部们，我为什么要下山面对即将到来的 2024 年大选？因为我知道，2024 年的选举可能是不诚实和不公平的。 　　视频中，苏西洛表示，根据他收到的信息，据说在2024年大选中，他们将安排只有两对总统和副总统候选人参选。 也可阅读： 花旗：风险资产崩盘 美元是今年唯一避风港 　　在视频中，苏西洛没有解释他指的“他们”是谁。他只说，作为反对派的民主党人当然不应该期望能够与联盟一起提名他们自己的总统和副总统候选人。这不是很糟糕吗？ 　　他说这种想法是一种犯罪，因为在他看来，人民有投票权和被选举权。 　　苏西洛还自承，他在 2004 年至 2014 年担任两届总统期间从未做过类似的事情。 　　他强调说，在过去的10年里，我们政府举行了包括总统选举在内的两次大选，民主党人从未用这样的谎言作弊。 （Irw） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓     其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　【本报讯】政府继续努力提高在新国都努山达拉投资的吸引力。为了吸引投资者到新国都地区投资，政府目前正在起草一份政府条例（PP），方便人们在新国都地区开展业务。 　　国家建设规划部长/国家建设规划局负责人苏哈尔梭诺（Suharso Monoarfa）于周五（9月16日）在他上传的Instagram如此透露。 以下是有关在新国都开展业务的《政府条例草案》的摘要信息： 一，政府向在新国都和合作伙伴地区开展商业活动的人士提供商业许可证、营商和投资的便利。 也可阅读： 泰国观光业前景乐观 估今年接待近千万外国旅客 二，在新国都授予的营业许可证，是通过由投资部/投资统筹机构管理的在线单一提交 (OSS) 系统进行的，该系统里面有关于新国都的特殊功能。 三，新国都当局可根据协议将土地管理权上的资产进行移交、使用及/或转让资产给商业人士。 四，代表政府的新国都机构，可提供长达95年期的经营使用权/HGU。 五，新国都当局还可颁发最长80年期的建筑使用权/HGB。 也可阅读： 印尼首例确诊猴痘患者康复，世界病例趋势下降 在新国都获得投资税收优惠的形式是： 一，降低企业所得税（PPh），尤其是对国内企业纳税人； 二，减或免增值税（VAT）及/或奢侈品销售税 (VAT BM)； 三，海关及/或消费税的便利，例如投资者建设新国都所需的货物免征进口关税。 （松鹤） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓     其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao