March 21, 2023

　　【本报讯】SMRC调查机构最新的报告显示，印尼斗争民主党（PDIP）的可选率仍然相当大。 　　SMRC 研究经理德尼（Deni Irvani）表示，与2019年的选举结果相比，斗争民主党的支持率从19.3%上升到23.4%。 　　其它政党也倾向于加强，例如大运党（Gerindra）和民族复兴党（PKB）。德尼于周日（2023年3月19日）在其声明中说：“目前大多数政党的可选率还没有恢复。” 也可阅读： · 表达不满，费兰经纪公司：他为西班牙赢得了这么多冠军 · 今年 KUR 放贷指标增为 450 万亿盾 　　斗争民主党、民族复兴党和大运党以外的其它政党，预计将获得低于2019年选举票数的支持。 　　因为2024年大选之前的政党可选率尚未100%恢复。 　　可选率的构成，可能随时发生变化。这是由于没有做出选择的人数达到15.3%。 　　该调查于2023年3月2日至11日通过面对面访谈进行。 也可阅读： · PHR 管理层确认职业安全对合作伙伴的重要性 · 交通部：解禁节前一天为返乡高峰 返乡人数预计1770万 占解禁节总数14% 　　受访人群是在具有投票权的印尼公民，年满17岁或已婚的人。 　　调查机构从这些人群中随机抽取了1,220名受访者（分层多阶段随机抽样）。 　　回应率（可有效访问的受访者）为1,061或87%。在95%的置信水平下，该样本的调查误差幅度估计约为3.1%。 （松鹤） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓    其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　现代人常有身材焦虑，甚至采用激烈减肥法；三树金莺诊所体重管理主治医师萧捷健指出，千万不要全断食！人体每天都必须摄取足够的蛋白质和脂肪，来维持肌肉、皮肤和荷尔蒙健康，他推荐比全断食更好的方法-「蛋白质油脂轻断食」。 　　萧捷健在脸书粉专「减重医师 萧捷健」发文表示，许多人尝试水断食、酵素断食，但事实上这些方法会让我们减去肌肉，回复正常饮食后，肌肉消失，脂肪补上来，且身体变得比原本更胖，身体并不那么聪明，认为肌肉很重要，就帮我们保留肌肉。 　　萧捷健指出，一整天只喝水会导致肌肉减少约250克，这是可以算出来的。由于肌肉会消耗比较多热量，因此在饥荒时，身体只会保留最低限度的肌肉，以提高人的存活机率。从这个角度来看，身体确实很聪明。 　　至于想要快速减肥该要怎么做呢？萧捷健说他会采用蛋白质油脂轻断食，「因为对人体最重要的营养素是蛋白质和油脂」，萧捷健解释，人体一天没有碳水化合物，也不会怎么样。断食不要只记得摄取蛋白质，要加上脂肪的摄取。根据增肌减脂科学化饮食全书，人体最低脂肪摄取量为每天体重0.7倍克数，这些脂肪会用来制造人体需要的荷尔蒙和维持皮肤健康。 也可阅读： · 印尼对中国贸易顺差近十亿美元 然而仍对澳大利亚、泰国和印度蒙受逆差 · 巴布亚军分区要柯戈亚自首 促KKB尽快释放苏茜航空公司飞行员 蛋白质油脂轻断食 　　萧捷健建议，摄取每公斤体重2.2以上蛋白质和0.7倍脂肪。以他个人体重为例，每天需要摄取160克蛋白质和50克脂肪，可以用任何方式达到这个摄取量，例如1000毫升豆浆、3颗蛋、20克酪梨油和100克蛋白粉。 断食日不运动 隔天要复食 　　「断食日让身体休息，不要运动，千万不要运动。」萧捷健说，进行有氧运动时，肌肉里的肝醣和脂肪会呈固定比例燃烧，断食的时候，肌肉的肝醣不足，运动有可能会掉肌肉。断食完隔天，千万不要马上大吃大喝，因为这样很容易失控，造成血糖胰岛素大幅波动，食慾不稳，并养成极端化的饮食习惯。断食隔天，可以回到低碳日，让肠胃恢复消化吸收功能，再回到中碳日。 目的是平衡 不需要长期进行 　　萧捷健指出，蛋白质油脂轻断食，并不是常规的饮食法，但与大吃大喝或完全不吃相比，这样做对健康好一些。例如在晚上吃完麻辣锅或烤肉，或是大吃大喝好几天后，隔天也可以采用蛋白质油脂轻断食来平衡一下，让肝糖清空，恢复胰岛素的敏感度。 　　他也提到，根据文献上关于PSMF（蛋白质保留断食法）的研究，进行长达3个月的蛋白质保留断食法并没有看出什么副作用，结束后恢复吃定量碳水，体重也不会增加。 （来源：LTN） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓    其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　根据The Athletic UK皇家马德里跟队记者Mario Cortegana的最新报道，皇家马德里中卫吕迪格和耐克结束了合作，在5-2战胜利物浦的比赛中第一次穿着安德玛的球鞋出战。 　　吕迪格与耐克的合同于2022年结束，但他接受了在卡塔尔世界杯上穿着耐克的球鞋参赛的要求。在卡塔尔世界杯上，德国队在小组赛中被淘汰。 　　这位30岁的球员与彪马和阿迪达斯进行了交谈，并与耐克进行了进一步的谈判，最后决定与安德玛签署一份为期五年的合同，奖金取决于他在俱乐部和国家队的成就。他是继巴西前锋小维尼修斯之后，第二位在2023年和耐克结束合作的皇马球员。 　　安德玛将与吕迪格在他母亲出生的塞拉利昂开展的慈善项目合作，并提出在吕迪格家中建造一个健身房。 　　吕迪格还参与了他的黑色球鞋的设计，这双靴子一只脚上有塞拉利昂国旗，另一只脚上有德国国旗，还有他孩子的名字(Djamal和Aaliyah)和#Hustle的标签。 　　就像利物浦的阿诺德(Trent Alexander-Arnold)一样，吕迪格的巨幅海报将出现在这位中后卫的家乡柏林的街头，因为总部位于美国的安德玛(Under Armour)正试图在欧洲足球市场发展壮大。 （来源： The Athletic） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓    其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　泰国王室公报20日刊登公文，宣布解散国会众议院，为5月的大选铺路。众议院解散后，45天到60天内必须举行众议员选举，选举委员会将决定5月7日或是14日为投票日。 　　最新民意调查显示，前总理暨亿万富豪塔克辛的么女、为泰党（Pheu Thai Party）总理候选人贝东丹（Paetongtarn Shinawatra），仍是下任总理首选，支持率是最接近对手、现任总理帕拉育的两倍多。 　　贝东丹支持率继续高踞首位，优势更进一步抛离帕拉育，支持率较上次调查，跃升10个百分点，至超过3成8；将代表新政党「泰国人团结建国党」寻求连任的帕拉育，则以1成5支持率，排在第3。另一反对党、前进党党魁披塔以0.1个百分点，略胜帕拉育，位居第2。 　　68岁的帕拉育（Prayut Chan-o-cha）于2014年在政变中上台，然而，根据宪法法院的一项裁决，在达到8年任期限制之前，他只能再任职2年。帕拉育在民调中持续落后于贝东丹。 　　政治观察家认为，为泰党正朝众院最大党的目标挺进，但很可能无法单独执政，只能与其他政党合组联合政府。 　　36岁的贝丹东声势持续看涨。自2001年以来，与亿万富豪塔克辛家族有关的政党，在每次选举中都赢得最多席位。他们也一再被赶下台，贝东丹的姑姑、前总理盈拉（Yingluck Shinawatra）2014年因法院判决被迫下台，贝丹东的父亲塔克辛在2006年因军事政变被赶下台，塔克辛与盈拉这对兄妹，目前过著流亡生活。 　　塔克辛家族为保皇派军方势力所厌恶，但在泰国北部和东北部的农村地区仍然非常受欢迎。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓    其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　【雅加达讯】雅加达卫生局建议公众继续戴口罩，以尽量减少 Covid-19 的传播，因过去一周 Covid-19 的病例有所增加。 　　雅加达卫生局监测、流行病学和免疫科科长 Ngabila Salama 说，使用口罩可以最大限度地减少任何 Covid-19 变体的传播。 　　“无论哪种变体，都要遵守戴口罩的纪律，避免生病，避免接触生病的人。口罩可以预防各种传染病，例如由病毒或其他细菌引起的咳嗽流感、麻疹、风疹、肺结核、白喉，” Ngabila 在他的声明中，星期一（2023 年 3 月 20 日）说。 也可阅读： · 全国乡政府举办团结活动 乡长们要求中央提高乡村基金为300万亿盾 · 哈斯托透露佐科维支持的总统候选人名单 　　Ngabila 说，公众也可以使用推荐的 Covid-19 疫苗直至最后一剂来预防它。 　　此前，雅加达卫生服务中心 (Dinkes) 指出，过去一周首都疑似死于 Covid-19 的病例有所增加。 　　根据首都雅加达卫生局的记录，过去一周有 6 人因疑似接触 Covid-19 而死亡。 也可阅读： · PHR 管理层确认职业安全对合作伙伴的重要性 · 性感女子和一名警察同车，在泡吧后出车祸身亡 　　Ngabila 说，死者都超过 50 岁以上。 　　在这些人中，有四人从第一剂开始就没有接种过疫苗。与此同时，另外两人已经接种了第三剂疫苗。 　　Ngabila 没有提供有关最新 Covid-19 病例数的完整数据。 但是，他确保即使