May 5, 2021

　【本报讯】2021 年 4月28日（星期三）晚上，印 尼 华 人 团 结 论 坛（Fortiber）第 51 次 名 为Kopi darat聚会，在北雅加达 Jalan Pluit Kencana 的Rezeki Seafood Pluit 举 行 。这次相聚，恰好适逢斋戒月，故大家共同开斋进餐。由于目前是疫情大流行时期，这次的相聚限定了人数。出席嘉宾有：印尼长老协会（MUI）副秘 书 长 法 鲁 罗 吉 长 老（KH Fakhrurozi）和大都会警察维持治安部清真寺院长塔当·菲尔道长老（K H Tatang Firdaus）。 　　参加活动的朱尼亚斯准将（Brigjen TNI [Purn] Junias M.L. Tobing）Hemadhiro 基金会辅导 Khanid和尚、Asun 居士及印尼华人团结论坛主席李新华等。 　　会上也为不久发生的海军潜艇 Nanggala 402事 故 遇 难 船 员 默 哀 […]

       民以食为天，中国人尤重吃。怎样吃得营养，吃出健康？这健康饮食的8条黄金法则，希望能对您的科学饮食有帮助。    1.肉奶豆菜果，主食不可少        每天能吃够五大类食物的人不足三成。        老祖宗早有“过犹不及”的古训，饮食上就是吃东西要均衡。“食物多样化”是健康饮食的基础，每天摄入的食物种类要尽量多样化，因为每种食物中的营养有限，因此不同食物之间可以互相补充，吃的食物种类越多，摄取的养分也就越全面。        “食五类”包括谷薯类、动物性食物(肉、禽、鱼、蛋、奶)、豆类和坚果、蔬果和菌藻类、纯能量食物(油、糖、酒等)。其中，谷薯类食物作为主食，应占到每天能量来源的一半以上。        吃营养素片营养就够了?错。营养首先应该来自日常的膳食中，人工合成的营养素只能作为膳食之外的一种补充。一般情况下，不需要天天补充。食物还能获得对预防心血管疾病、癌症等慢病有益的植物化学物。另外，摄入食物启动了咀嚼、胃肠蠕动等过程，对消化吸收系统大有裨益，而营养素片以水送服，哪能体会食物的美味? 2.选蔬菜不妨“好色”一点        做到每一餐都有蔬菜、天天吃水果，健康就会“赖”上你。世界癌症研究基金会(WCRF)和美国癌症研究所(AICR)汇总分析了世界各国的研究结果，认为有充分证据表明蔬菜和水果能降低很多癌症的患病风险。        人民营养与健康状况调查结果显示，蔬菜的摄入量为275克/天，低于推荐的300～500克;而水果为45克/天，远低于推荐的200～400克/天。        在选蔬菜时大家可以“好色”一点，比比谁的菜篮子更富色彩。菠菜、油麦菜、胡萝卜、紫甘蓝、红苋菜……深色蔬菜要占一半。当然，少不了食用菌(口蘑、香菇、木耳)和海菜(裙带菜、紫菜、海白菜)。吃水果则要挑选应季、新鲜的，现吃现买。        蔬菜水果吃一样就行?当然不够。蔬菜水果都是宝，但营养价值各有侧重，蔬菜植物化学物丰富，水果富含有机酸、芳香物质，两者不能互相代替。 3.“盐超标”十年未改观        近几年食品中某物质“超标”一词不绝于耳，引起人们的不安。然而，营养专家们苦口婆心说了十几年的“盐超标”却很难听进去。国际上对盐的摄入量越调越低，而我国居民的“重口味”却不见好转。每人日均食盐消费量为12克，是建议量的两倍。“盐超标”的危害，虽不如洪水猛兽般来势汹汹，但架不住其长年累月对身体的侵蚀。高盐饮食是国际上公认的高血压危险因素之一，可诱发脑血栓和心肌梗死。因此，日常饮食中，盐，少点，少点，再少点。        如果实在管不住手里的盐勺，不妨用限盐勺根据人数，按照每人5克(世界卫生组织推荐量)，把全家一天的盐量出，每天就限定这些量。　　控盐就是炒菜少放盐?炒菜要少放盐，但也要留意隐性盐。看包装上的营养标签，标注400毫克钠就相当于1克盐。此外，还要注意酱油、咸菜以及各种酱中的“隐性盐”。 4.白水要喝够，饮料要少碰        不仅喝水量不够，还偏爱喝饮料，这是我国居民喝水的现状。    

        （本报讯）佐科维总统于5月4日在雅加达国家宫主持有关全国建设计划讨论会开幕时表示，他希望能立即开启有关新能源及新再生能源的转型活动。这是加强绿色经济发展的其中一项关键性的努力。         佐科维总统说：“不论是绿色经济，或者是蓝色科技，都必须能持续加强发展，以使我们能在全球市场上竞争。”         佐科维表示，我国必须从现在就朝向绿色经济发展，在全球经济发展动态中获得好处。印尼森林覆盖率高达67.8%，被称为“地球之肺”国家之一，必定能从国内的热带雨林及红树林方面获得巨大的利益。         与此同时，政府已计划在北加省打造绿色工业园，该地区计划供作水力用的地区，其水力资源来自北加里曼丹省的卡杨河（Kayan）。佐科维说：“这是绿色能源、新再生能源的绿色工业产地，该区将带来强大力量。”         除了绿色经济之外，印尼也拥有蓝色经济的强大潜力，这是与我国富饶的各种海洋生态有关。佐科维希望我国的海洋资源财富，能为全民创造更美好的福利生活。         佐科维总统声称，有关蓝色经济的持续性发展必须成为全国沿海地区的优先发展项目。他说：“我们应当好好地利用真主的恩赐，为全民的福利着想，坚决维护自然界的恒存性及持续生产的目标。”         佐科维补充说，印尼经济增长的历程必须含有包容性，并成为全球持续性发展目标的重要一环。同时经济增长也必须为乡村与城市之间的公平均衡发展作出努力。他说：“经济增长必须提升中小微型企业的各项等级，促使中小微业产品有能力与其它国家产品竞争。”（Ing）

        （本报讯）佐科维总统于5月4日在国家宫讨论有关2021年全国建设计划时表示，各地方政府应尽快动用存放在银行的地方预算资金。据称，直至2021年3月底为止，上述在银行存放或原封不动的地方预算案总数额共182万亿盾。         佐科维总统说：“昨天我已提醒诸位地方首长，直至今年3月底，在银行仍存放省区和市县区的地方预算资金数额共182万亿盾，这些预算开支必须立即供应各个地区的建设需求及消费用途。”         佐科维指出，上述预算开支金有必要尽快动用，以期提高民众的需求量及消费力。问题是这些努力必须促使遭受新冠疫情重创的经济作出应有的奉献。他说：“我们必须加速落实政府的预算开支，尤其是对各种社会援助，劳力密集工业，推动民众的购买能力。以期能加大市场需求量及消费能力。”         佐科维也希望上述地方预算开支能激励营业活动的金融流通，并推动工业生产发展。他说：“我们必须推动工业持续振兴和发展，促使工人开始启动工作，提升供应量，满足市场需要。”         佐科维强调，尽管如此，在推动经济复苏的同时千万不要忘记防疫卫生规则。因无论如何要促使经济复苏的关键仍源自处理新冠疫情的成功与否。他说：“然而这一切都必须是与严格的防疫卫生规则有关联，请大家认真看待处理新冠疫情的事项和规定。”（Ing）

        （本报讯）为了切断新冠病毒传输链，总警长里斯提约将军向各省区警长发出了一封电报令，要求在解禁节假期期间加强监督各自辖区的旅游景区。         总警长通过该电报令要求各省区警长绘制各自辖区的旅游地点，包括在解禁节长假期间开放和关闭的地点。         里斯提约表示，这是为了因应各省市旅游景区的游客在解禁节期间激增，因为政府禁止人们返乡过节。         他下令各省区警长对在解禁节期间开放接待游客的旅游景区加强保安，并加强监督卫生规则执行情况。         为此，里斯提约要求各省区警长与相关部委和机构，以及抗疫工作组和旅游业经理进行协调，以在各个旅游景区组建一个工作队。         他还下令对来访的游客进行抗原拭子测试。如果发现对新冠病毒呈阳性的游客，则必须受到制裁。         此外，里斯提约希望旅游业管理人员执行政府指示的防疫卫生规则，即在旅游景区提供一个可以用肥皂洗手的地方，广泛宣传必须执行5M卫生规则，禁止有发烧、咳嗽、流鼻水、喉咙痛和呼吸急促症状的人进入旅游景区。         然后，不允许未佩戴口罩的游客进入，提醒工作人员和游客保持距离，安排游客排队的距离以避免人群聚集，并优先考虑以非现金支付方式购票。         里斯提约强调说，并不是所有的旅游景区都可以开放，处于橙色或红色区域的旅游景点必须关闭。（Irw）

        （本报讯）佐科维总统表示，必须继续鼓励工业复兴，以支撑国民经济复苏。但他提醒说，应按照严格的卫生规则进行工业操作。         佐科维周二（4/5）在2021年国家发展规划会议开幕式上发表演讲时说，我们必须鼓励各个行业开始兴起，工人开始工作，还必须改善国内供应链。         佐科维强调说，但一切都必须按照严格的防疫卫生规则来执行，没有讨价还价的余地。         随着《就业综合法》的颁布，工业领域的大规模结构改革已经开始。为此，所有部委、机构和地方政府必须共同努力实施和利用这些结构性改革。         佐科维说，我们必须从现在开始规划，必须提高工业部门的附加值，必须加强粮食安全，还必须使旅游部门良好的复苏。         佐科维在同一场合表示，2022年政府的工作计划仍将专注于促进经济复苏和结构性改革。他还说，我们必须牢记，经济复苏的基础是建立在良好地控制新冠病毒大流行。         此外，国家需要加快政府支出。这笔支出主要用于社会援助计划、劳力密集型计划和鼓励公共支出。他提醒说，仍然有一些地方政府把预算开支储存在银行，截至2021年3月底，该地方预算总额达到182万亿盾，应尽快用于政府采购，以扩大需求和消费。（Irw）

随着世界大多数国家开始大规模接种新冠疫苗，我们离群体免疫、结束疫情是否更近了一步？对于这个问题，5月3日，韩国新种传染病中央临床委员会主席、首尔大学医学院传染内科教授吴明炖称，新冠病毒群体免疫的目标恐难实现。 据韩联社5月3日报道，吴明炖当天在记者会上表示，有分析预测七成人口完成疫苗接种后能形成群体免疫，但实际情况并非如此。 吴明炖指出，预防新冠病毒多代传播的疫苗尚未研发。全球首款获批的新冠疫苗辉瑞疫苗有效率为95%，意味着这款疫苗能预防发病，但并不代表能够预防多代传播。“感染病毒或接种疫苗后形成的免疫能持续多久不得而知，也是疫情难以平息的原因。”吴明炖说。 吴明炖认为，要高度重视变异病毒和接种疫苗后被感染的患者。综合各方面因素看，很难彻底平息疫情或实现群体免疫目标，新冠最终会像流感一样与人类共存，人们也需要定期接种疫苗。他说，国家疫苗接种战略应当从根除病毒转为尽量减少疫情带来的损害，集中保护高龄人群和高危人群。 吴明炖也表示，即使国家没有形成群体免疫，也能适度恢复正常生活，欧美的部分国家已经根据免疫情况和病毒传播风险制定摘口罩或放宽防疫措施的标准。 （来源：澎湃新闻）   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao