June 10, 2021

       新冠肺炎疫情持续延烧，许多民众为了减少不必要外出，更常使用媒体或3C产品、萤幕使用时间大幅增加，失眠情况却因此恶化。有营养师分享，富含这些营养素的食物，不仅提升睡眠品质，还能避免血糖上升、安定神经的功能。        营养师李其昀在脸书粉专「David 李其昀 营养师」发文指出，「睡不好」对于现代人来说，是一种常见又很难根除的现象，而体内的「褪黑激素」则是与睡眠品质息息相关。而褪黑激素是由血清素（快乐贺尔蒙）转化而成，血清素的主原料是色胺酸，它是一种人体的必需胺基酸，代表体内无法自行合成，必须由食物中补充。并提供这几种跟睡眠有关所富含这些营养素的食物： ●快乐泉源—色胺酸        色胺酸是人体的必需胺基酸，也是合成快乐荷尔蒙血清素的主要材料，当血清素减少的时候，褪黑激素的产生也会相对减少，容易使得睡眠品质下降。建议食物: 黄豆制品、香蕉、牛奶、全穀类等。 ●适量优质的碳水化合物        适量优质的碳水化合物富含纤维质，属于低升糖指数食物，可以避免血糖乱飙，提升色胺酸的吸收率，能够帮助提升睡眠品质。建议食物：全穀类、水果类 。 ●维生素B群        维生素B群在生理功能上与消除疲劳、安定神经、促进体内激素合成有关。如果缺乏，容易导致情绪不稳定与失眠现象产生。建议食物: 全穀类、牛奶、蛋黄、红肉、内脏、深绿色蔬菜。 ●矿物质钙与镁        钙与镁主要有放鬆肌肉、改善情绪紧张、安定神经的功能，如果缺乏，容易导致焦虑不安而造成失眠的现象。建议食物: 黄豆制品、牛奶、深绿色蔬菜、黑芝麻、小鱼乾等。 ●Omega-3脂肪酸        目前科学文献已经证实缺乏Omega-3脂肪酸的人，体内褪黑激素的产生会不足，容易造成睡眠品质变差。建议食物: 黄豆制品、鲑鱼、坚果、酪梨等。        李其昀提醒，本身如果有睡不好的问题，不管是压力、焦虑，还是其他问题造成睡眠品质下降，不如来试试他所推荐的几种食物，来改善失眠的症状。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia  

      中新社北京6月9日电　（郭超凯）据中国载人航天工程办公室消息，6月9日，神舟十二号载人飞船与长征二号F遥十二运载火箭组合体已转运至发射区。目前，发射场设施设备状态良好，后续将按计划开展发射前的各项功能检查、联合测试等工作。 　　此前，中国载人航天工程副总设计师杨利伟在接受媒体采访时曾透露，神舟十二号载人飞船计划于6月送3名航天员上太空，这3名航天员将成为空间站天和核心舱的首批“入住人员”。3名航天员将在轨驻留3个月，开展舱外维修维护、设备更换、科学应用载荷等一系列操作。 　　杨利伟表示，神舟十二号飞行乘组的3名航天员从中国第一、第二批航天员中选出。针对第一批航天员年龄较大的特点，航天员系统科学提高训练强度，不断提升他们在太空中的适应能力。 　　按照空间站建造任务规划，今明两年中国将接续实施11次飞行任务，包括3次空间站舱段发射、4次货运飞船以及4次载人飞船发射，于2022年前后完成空间站在轨建造，实现中国载人航天工程“三步走”发展战略“第三步”的任务目标。 　　今年4月29日、5月29日，中国先后成功发射空间站天和核心舱与天舟二号货运飞船。6月份，神舟十二号载人飞船上天后将与天和核心舱进行交会对接。预计今年9月和10月，中国还将分别实施天舟三号货运飞船和神舟十三号载人飞船的飞行任务。

      中新社华盛顿6月9日电　（记者　陈孟统）美国总统拜登9日签署行政令，撤销上届政府针对抖音海外版（TikTok）、微信（WeChat）以及其他8款通讯和金融软件应用程序的禁令，并指示美商务部对“外国对手”的软件应用程序进行评估，并酌情采取行动。 　　2020年8月，美国前总统特朗普签署行政令，以对美国国家安全构成威胁为由，禁止美国个人或实体与TikTok、微信及其中国母公司进行交易。此后，上述部分禁令由于微信美国用户和TikTok的诉讼，分别被美国联邦法院叫停。 　　拜登的新政令提出“保护敏感数据、设立风险识别标准”等目标。白宫在9日的声明中称，新的行政令将指导商务部进行评估工作，以鉴别外国软件应用程序可能构成的不可接受风险。美国政府将基于标准的决策框架和以证据为基础的分析，评估信息通讯技术和服务软件在交易中带来的风险。 　　该行政令还要求，商务部与美国其他部门和机构合作提供方案，保护敏感个人数据，解决软件应用程序的潜在数据泄露风险。 　　针对美方对中国应用程序的无理打压，中国外交部曾表示，中国一贯反对美国泛化国家安全概念、滥用国家力量，无理打压外国企业的做法，希望美方切实尊重市场经济和公平竞争原则，遵守国际经贸规则，为各国企业在美投资经营提供开放、公平、公正、非歧视性的营商环境。

    中新社首尔6月10日电　（记者　刘旭）当地时间9日下午，韩国光州市东区的一处拆迁楼倒塌，造成17人伤亡。消防部门对坍塌事故现场进行彻夜搜救，截至发稿前，未发现其他受困者。中新社记者从中国驻光州总领事馆了解到，死伤者中无中国公民。 　　据韩联社报道，当地时间9日16时22分许，位于光州市东区鹤洞的一栋5层拆迁楼倒塌，导致一辆公交车被埋，造成9人遇难，8人重伤。消防部门已出动重型机械对被拆迁楼废墟掩埋的公交车站、道路和人行道进行清理，事故现场的小规模搜救工作仍在进行当中。 　　事故发生后，中国驻光州总领事馆第一时间向韩有关部门确认，死伤者中无中国公民。 　　据悉，拆迁施工公司现代产业开发表示，承揽拆迁工程的外包公司员工在事故发生前已经撤离，因此事故发生时建筑内没有工作人员。相关部门将在救援工作结束后前往现场进行事故鉴定，查明事故原因。

     【本报讯】卫生部透露，政府正在努力应对开斋节后发生在中爪哇古突士（Kudus）和东爪哇邦卡兰（Bangkalan）的高峰病例。        政府首要也是最重要的努力是通过将患者转诊到最近的城市来减轻医院的负担。        此外，政府还通过向古突士和邦卡兰各发送 50,000 剂疫苗，努力加快新冠疫苗接种的实施。        大量提供疫苗是为了降低冠状病毒在社区中传播的风险。“对于古宊士，我们已经为古宊士地区投放了 50,000 种疫苗，以便立即注射。在邦卡兰，我们将立即投放 50,000 种疫苗，”他说。        根据 @KemenkesRI 在推特上的声明，新冠疫情病例的增加发生在这返乡后，据称是由于家庭聚会、去旅游景点和探访亲戚区等人群聚集所致。 也可阅读：从新冠病毒康复六个月后，善迪亚卡注射第一剂疫苗 也可阅读：往苏腊马都大桥被封，马都拉居民想去泗水需提供快速抗原检测        之所以发生这种情况，是因为公众在执行政府在开展活动时一直提醒的卫生规程方面缺乏警惕。        据报道，古宊士有 300 多名卫生工作者已感染病毒。即便如此，他们状况良好，仍处于严密监管之下。        印尼卫生部与相关利益相关者此前曾预测，在漫长的开斋节假期后会出现高峰，并通过增加隔离室和冠状病毒特殊重症监护病房的容量，为这种病例增加的最坏情况做好了准备。 （哼哼） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia  

     【本报讯】在苏哈多总统执政末期，印尼陷入经济危机。前央行行长阿古斯（Agus Martowardojo）于2020 年4月3日称：“第一次危机是在1965-1966年，当时我们的社会、政治和经济状况，令人担忧。在经济上，我们知道1965年通胀率达到了594%。1966年达到了635%。条件是非常的困难，要恢复经济、社会和政治，需要时间。”        苏哈多政府最严重的经济危机，发生在1997年至1998年之间。导致执政32年的新秩序垮台。        1998年5月，各地爆发了要求苏哈多总统下台的骚乱，印尼货币危机由此达到顶峰。        当美元达到16,650 盾的水平时，印尼盾无助地跳水。经济陷入混乱。经济負增長13.1%，食品价格飙升，通胀率飙升至82.4%。印尼盾贬值达到197%。        财政部长穆丽亚妮披露，1998年经济危机得到了国家的广泛回应，实施了更灵活的汇率和监控资本流入、企业财务余额、政府财务余额和中央银行。 也可阅读：蕾特诺外长：中国在疫苗合作中发挥重要作用 也可阅读：南雅加达-芝甘北 II 高速公路土地征用已有51%，进展如下。。        哈比比总统于1998年5月21日宣誓接替苏哈多，经济开始缓慢复苏。1997年底，美元开始缓慢攀升至4,000盾，然后在1998年初继续升至6,000盾，甚至达到13,000盾。1998年4月，美元略有回落并再次触及8,000盾。        苏哈多于1921年6月8日出生，今天是印尼第二任总统的100 岁，他是任期长达32年之久的总统。        为纪念苏哈多诞辰一百周年，其家族2021年6月8 日在雅加达东部TMII缩影公园At-Tin 清真寺举行诞辰纪念活动。 （松鹤） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia      

     【本报讯】6月6日下午1点，2021年苏北省第二十届“汉语桥”世界大学生中文比赛印尼苏北省赛区与第十四届“汉语桥”世界中学生中文比赛于zoom正式开赛。参与第十四届世界中学生中文比赛的十四位参赛选手和参第与二十届世界大学生中文比赛的十名选手进行了激烈的角逐，最终评选出冠军、亚军、季军各一名，优秀奖各两名，此外，还有一位最佳人气展现了自己的汉语水平。 　　出席此次比赛的嘉宾有苏北华联各位领导及代表，亚洲国际友好学院全体领导及师生代表，苏北省各中学生校长及教师代表。 　　比赛伊始，首先由华文教育促进会主席黄世平先生致辞，黄世平先生充分阐释了汉语教学的重要性，并希望参赛选手尽情表演、充分发挥，展现最好水平，预祝他们取得优异成绩。其次中国驻棉兰总领事丘薇学生组，十四名来自七个不同学校的学生娴熟地使用中文表达了自己与中文的不解之缘以及对中文的向往与热爱，在即兴问答环节，中学生们展示了自己丰富的词汇量和超强的随机应变的能力，在短短的30秒内表达了自己的想法。之后进行竞争的来自两所大学的十位参赛者就“天下一家”这一主题，引经据典，紧跟时事，以流利的汉语、引人入胜的小故事抓住了评精彩纷呈、花样繁多的表演页展示了选手们的多才多艺。其中，中学组11号陈嘉欣的演出将古筝和舞蹈相结合，展现了现今中学生的风采。大学组6号黄爱宣的贯口一气呵成，一贯到底，展现了她高超的汉语技巧。 　　精彩绝伦的表演之后，中国资深汉语教师侯婷婷老师与高元老师对选手们在演讲和即兴问答环节的表现给予点评，两位老师都充分肯定了选手们的辛苦次，侯婷婷老师公布了此次比赛中学组的获奖者，获奖者：1. 冠军是6号选手梅柔欣Averina Liv Valerie Moiras（SMA Cinta Budaya） 　　2.亚军是11号选手陈嘉欣Jazzlyn Tamizi (Nanyang Zhi Hui School) 　　3.季军是2号选手蔡柔妗 Sabrina Trixie(SMA METHODIST- 3 Medan) 　　4.获得优秀奖的是12号选手吴淑慧Tiffany Limin Ghozali（SMA Kalam Kudus选手陈功Aldimas Saleleusik (STBA-PIA)、9号选手易映欣Stefanie(STBA-PIA)，获得大学生组奖项的五位同学均来自亚洲国际友好学院。颁奖仪式于6月8日14点在亚洲国际友好学院三楼大礼堂举行。 　　以上获奖选手将代表苏北省参加6月19日、20日于雅加达举行的“汉语桥”中文比赛的印尼赛区总决赛。 　　“汉语桥”是各国学生奖。 　　受疫情影响，比赛分为两天，6月5日，评委老师们对学生的才艺展示进行评分，学生在网上参加中华知识文化竞赛考试，6月6日，评委老师们在线对演讲和即兴问答进行评分、点评。虽然受到新冠疫情的影响，此类比赛首次在网上举行，但是这并未阻碍大家的人情，而且尽管线上比赛有诸多限制，但是选手们仍旧以饱满的热情参与比赛，充分薇阁下就近年中印尼两国的友好关系发表了演讲，并进一步强调了“汉语桥“比赛的意义及重要性：“汉语桥”是中印尼的语言之桥、友谊之桥，能进一步促进两国新一代年轻人友好关系的建立。 　　资深印尼汉语教师李卫新代表五位评委宣读比赛规则之后，激烈而精彩的比赛就此拉开序幕，首先进行激烈角逐的是以“追梦中文，不负韶华“为题目的中委和观众的注意力，即兴问答环节逻辑严密，层层递进，由浅入深地表达了自己的观点。 　　激励的演讲及即兴问答竞争之后，选手们以视频的形式向大家展示了自己的才艺，他们大都身着旗袍、汉服类的中式风格的服装，充分展示自己的才华：不论是缠绵悱恻的舞蹈，还是犹如天籁之音的歌曲，抑或是趣味横生的快板，都映现出了选手们的刻苦努力，付出，并对他们在即兴问答环节的临场反应给予了极高的评价，同时也针对选手在这两环节的一些不足给出了自己的建议，令参赛者受益匪浅。 　　最终，万众期待的比赛结果最终公布，首先是充分利用网络的最佳人气奖，该奖项创新式的采取了网上投票的方式，经过观众们的评选，最终选出了一名选手及五位幸运观众，他们将获得由亚院赞助的大奖。其Pematang Siantar）、13号选手罗米琪Angelina Luo（Perguruan Buddhis Jayanti Rantau Prapat）。高元老师公布了此次比赛大学生组的获奖者，获奖者： 　　1.冠军是8号选手纪芬芬Fenny Kie（STBA-PIA） 　　2.亚军是6号选手黄爱宣 Silvana Lodeva （STBA-PIA） 　　3.季军是5号选手许嘉洳Celia Celesta（STBA-PIA） 　　4.获得优秀奖的是3号展示汉语水平和才艺的国际大舞台。苏北省的历届“汉语桥”都由苏北华文教育促进会举办，在苏北省历年来都受到以黄世平先生为主席的华文教育促进会、亚洲国际友好学院、崇文中小学、捷捷语言学校（罗爱瑾老师）、黄蓉香老师、冯玉叶老师的赞助及支持，充分展现了苏北省对汉语的重视，体现了汉语作为中印尼两国关系纽带的重要性。 （亚院教师赵雯娅） 中学组冠军梅柔欣（由辅导老师陈健铨代表领奖） 中学组亚军陈嘉欣

     【本报泗水讯】泗水红十字会荣誉会员，Harmonis Kara oke俱乐部主席，Muri奖获得者，献血活动筹划者张国胜（Totok Sudarto）积极推动下，斋月期间与各机构及单位的合作共获得了7685袋血浆和92袋康复性血浆。 　　张国胜表示，他很高兴能与许多机构单位一起制定一项献血活动计划，以帮助解决疫情大流行期间，泗水红十字会的血浆短缺问题。 　　他说，“确实，在疫情大流行期间，泗水红十字会的血液库存始终是不足的。献血活动从四月开始到五月底。也就是说，在1442/2021年开斋节结束之前在斋戒月的背景下进行的。 　　对于献血活动的开展，对所有赞助商表示感谢。献血活动之所以成功，要感谢赞助商的支持，他们关心向通过献血的捐赠者分发基本必需品。” 　　捐赠生活必需品的赞助商如下： 　　PT Matahari Sakti、PT Sinar Indahjaya Kencana、Graha Family Condominium,、Bernadetta Nunung Parman、泗水惠潮嘉会馆、泗水 Jembatan Merah Rotary Club 、Happy Group、Lanny Sriwijaya。还有Djunaidi、Harry Bahar Santosa、Paula Malikasari Winarko、Jadmiko Eka Kusuma、Irine Kumalasari Mulyadi、Joko Kusumo、Siauw Yunus Subandi、Frans Setio Yuwono、Kho Jan Suwandi、Andy Putra Wirawan、 Benny Syaiful、Koesnadi等。 　　还有130位无法一一写出其名字。 　　2021年斋戒月在各区献血活动，采集到血浆及康复性血浆情况如下： 　　1.2021年4月3日在The Central Mall获得104袋血浆。 　　2.2021年4月9日在公寓的活动获得40袋血浆。 　　3.Darmo Trade Centre获得到61袋血浆。