July 5, 2021

       受到国内新冠肺炎疫情影响，为了减少不必要外出，许多人长时间待在家动得少却吃得多，体重就不断的往上升。中医师表示，体能消耗比起过去大量锐减、没事嘴馋徒增多馀的热量这2件事最可怕，但只要控制好饮食多运动，把肠胃功能养好，不仅可以提升代谢，体重也能维持不怕胖。        林口悦儿亲子中医诊所主治医师苏立雯在脸书粉专「Dr.Susu 中西医美人秘方・苏立雯中医师」发文指出，如果只是疫情期间的体重上升，大多数人只要愿意少吃多动 ，9成以上体重都会渐渐回归正常，但这正是大家最难做到的。临床上发现有不算少数的例外，吃得很少，饮食内容也很节制，但不知道为什麽，就是瘦不下来。        苏立雯说，中医将肥胖分三类，水肿、虚胖、实胖。水肿和实胖相对好处理，前者，只要注意饮食清淡不过咸，并配上一些拉筋运动、抬脚、按摩，多能有不错效果。后者，则是少吃多动的最佳代言人，只要消耗热量大于摄取热量，自然就会瘦下来。        苏立雯表示，虚胖是因「身体变虚、代谢变慢」所导致，9成来自脾胃功能不佳，进而代谢下降，造成吃不多一样不会瘦，结果更不敢吃、吃更少，使肠胃再变得更差，代谢也再变得更慢，最后进入一个悲惨的恶性循环。        她说，解决方法便是打破恶性循环，把肠胃功能养好，然而说来简单，做来却不是这麽一回事，尤其光要扭转这类型患者的错误观念，就有够困难的。「把肠胃功能养好」这件事，总是会让人们误解成胃口大增、体重上升，然而事实正好相反，养好了肠胃，才会提升代谢，就算吃得比过去多，体重却能够往下掉。        苏立雯提醒，不过你的肥胖究竟属于哪一种，还是得由专业医师来判断，否则体质若没搞对，不但没效，还会反效。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

       田羽安自小被阿西灌输佛法，自认心中较无杂念，日子过得比一般人顺遂许多，但坦言偶尔还是会被困住，直到去年爸爸在鬼门关前走一遭，让她彻底顿悟，内心从此定了下来。        田羽安去年7月底在高雄拍戏，某天收工后发现手机有医院的未接来电，工作人员还要她赶紧联络姊姊，她原以为是有气喘病史的妈妈或卧病在床的外婆身体出问题，「后来打给我姊才知道是我爸住院」。        原来当时阿西突然在家昏倒，紧急送医，还住进加护病房，但家人为了不让田羽安担心，没多详述细节，「我当下哭了一阵子，又想起隔天还有整天的戏要拍，怕再哭下去眼睛会肿，就这样忍了两天，终于等到放假才打电话回家」。她与家人讲没多久，得知爸爸是因感冒引起急性肺炎，情绪瞬间涌现，痛哭失声。        更衝击的是，拍完戏后姊姊才向她坦白，爸爸的病况一度严重到让她签下放弃急救书，她喷泪表示：「我那时候真的觉得『天啊，怎麽会这样，也太突然了，到底是衝虾毁！』」好在阿西目前身体已康复，田羽安也从此事中顿悟世事无常，决定珍惜当下，不再计较或执著那些不属于自己的事情。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

       位在地中海東部的島國賽普勒斯（ Cyprus ）3 日爆發的森林大火延燒至今，目前已發現4人死亡，官員表示，這是該國史上最嚴重的火災。        綜合外媒報導，根據賽普勒斯環境部表示，這場始於當地時間週六下午的大火已迫使8個山區村莊撤離，摧毀數棟房屋，燒毀50平方公里的松樹林和果園。        內政部長努利斯（Nicos Nouris）表示，救難人員昨（ 4 ）日在特羅多斯山脈（ Troodos ）南緣的村莊外發現4具遺體，正在確認其身分是否是4名失蹤的埃及男子。        努利斯形容，這場大火是努利斯建國以來「毀滅性最大」的火災，無論是在物質上或死傷方面。        賽普勒斯總統阿納斯塔西亞迪斯（Nicos Anastasiades）也在推特上說，「這是一場悲劇」，並稱這是「自1974年以來最大的火災」。        大火迫使賽普勒斯政府向歐盟成員國和鄰國以色列尋求援助。義大利、希臘和以色列都將派出消防飛機加入滅火行動。        努利斯說，政府「謹慎樂觀地」認為將在擊退大火方面取得進展，但預計當天晚些時候的強勁風勢可能會阻礙行動。        警方表示，法院已下令將一名67歲男子拘留8天，以協助調查起火原因。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

       缅甸军事政变以来，军政府与民间衝突不断，据目击民众表示，今（ 4 ）日有军方人员与民兵在缅甸中部城镇爆发衝突，造成至少25人丧生。        综合外媒报导，缅甸军政府与民间成立的反政府军「​人民防卫部队」（ People’s Defence Force ）今日在该国中部萨加因（Sagaing）地区城镇迪帕因（ Depayin ）爆发严重衝突。        迪帕因镇居民告诉《法新社》，军用卡车闯入后向丛林开火，试图赶走当地人民防卫队成员。他也表示，军方不只针对单一目标，而是向目光所及的每个人进行射击。虽然人民防卫队有试图抵抗，但仍不敌军方强大火力。另有居民告诉《路透》，战斗结束后共收集到了25具尸体。        缅甸国营媒体环球新光报（Global New Light of Myanmar）则报导，有「​武装恐怖分子」突袭在当地巡逻的军方人员，并杀死了1人，并造成6人受伤。        联合国数据显示，自政变发生以来，已有超过880人被军方所杀害，5200多人被拘留，且有超过23万人被迫离开家园。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

     【本报讯】2021年7月3 日周六，爪哇岛和巴厘岛首日实施《社区活动紧急限制令》，海事和投资统筹部发言人佐迪（Jodi Mahardi）确保主要物质能够安全地供应。        政府声称实施《社区活动紧急限制令》的第一天进行得很顺利。爪哇岛和巴厘岛的民众仍可通过网上购物或适当地管理购物时间，就可轻松地满足日常需求。        佐迪于星期六（3/7/2021）在他的官方说明中称：“而大排档、餐馆、咖啡馆、街头小贩、小贩摊位只接受外卖，不接受就地而餐。” 也可阅读：违反新冠肺炎（Covid-19）健康协议的人可能会被起诉        佐迪称，政府意识到《社区活动紧急限制令》的实施，对社区的经济活动将会产生影响。因此，政府将分发社会援助，例如延长现金形式的社会援助。        他补充说：“加快发放主要必需品卡；为300万名新的受助者增加微型企业生产性的援助目标；继续实施就业前计划；以及商业激励措施。” 也可阅读：劳工部长伊达要求公司和工人遵守紧急社区活动限制（PPKM）        最后他说：“我们相信，作为统一的印尼共和国公民，我们已准备好遵守和实施社区活动紧急限制期间的各种规定。” （松鹤） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

       便秘是许多人的烦恼。如果一週内排便量少于2～3次、排便量少、粪便呈颗粒状或过硬、排便困难需用力，就很可能是便祕。营养师分享，日常透过饮食调理，不仅帮助肠道消化作用，还能维持肠道健康，有效预防便秘。        营养师廖欣仪在脸书粉专「欣仪的营养聊天室」发文指出，经常排便不顺的人，常常会觉得自己的小腹凸出怎麽都减不下来，因此很多人坚持著要天天排便，但其实并非一天没有排便就是便祕喔！此外，若一週内排便小于3次；排便时非常困难，如很用力且排出乾硬的粪便；粪便过于乾燥坚硬，造成排便疼痛；排便次数明显比往常减少，且粪便很硬都可能引起便秘。如果确定是便秘，要改善就要先了解造成便秘的原因： 1、饮食缺乏纤维造成粪渣太少，肠道蠕动变慢。 2、饮食过多纤维加上水分不足，造成粪便变硬。 3、缺乏运动，肠道蠕动功能下降。 4、怀孕、更年期与经期时激素与生理变化造成。 5、精神压力造成排便异常。 6、老化会造成消化系统退化，肠道蠕动的功能下降。 7、某些药物如止痛药、铁剂等会造成便秘。        廖欣仪表示，有人一天不排便就急著吃软便剂，长期依赖软便剂反而会让肠道失去自己蠕动的功能，最健康的方式还是要从饮食下手，容易排便不顺的人要多摄取帮助排便的4大类食物： ●高纤食物：如木耳、海带、紫菜、香菇、苹果、番茄、燕麦，这些食物中的水溶性纤维可以软化粪便，并且帮助肠道蠕动，有效预防便秘。 ●高镁食物：如香蕉、腰果、杏仁、核桃、花生、糙米，研究指出镁有轻泻、软便的作用，适当摄取可以帮助排便顺畅。 ●发酵食物：如泡菜、纳豆、味噌、优酪乳，这类食物有乳酸菌，可以调整肠道中细菌的数量，帮助肠道消化作用，但这类食物通常盐分或糖份较高，要适量食用。 ●含寡糖食物：如洋葱、大蒜、芦笋、大豆、麦类、蜂蜜，寡糖可提供肠道有益菌的生长，帮助人体提升免疫力，维持肠道健康，寡糖也具有类似水溶性纤维的作用，帮助肠道蠕动，减少便秘的发生。        廖欣仪提醒，如果是容易排便不顺畅的人，生活中要注意每日至少要吃两份水果及三份蔬菜，摄取纤维、维生素与矿物质；主食类改吃糙米饭或杂粮饭，增加纤维；补充足够水分，成人每日每公斤体重摄取30c.c.-35c.c. 的水，帮助体内废物代谢；每日坚果种子一茶匙，例如每日吃杏仁或腰果5颗，好油帮助肠道蠕动顺利；维持规律运动习惯，运动能有效促进肠道蠕动。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

       和门德斯方面关系密切，并且此前独家率先披露了唐纳鲁马加盟巴黎的自由记者 Duncan Castles 今天在最新一期Transfer Window Podcast 中再次语出惊人，他详细解析了皇马目前的引援情况。        Duncan Castles首先就爆料称，皇马方面给瓦拉内开出了税后 700 万年薪的新合同以及队长待遇（此前西班牙媒体的消息），但瓦拉内其实是要求皇马等待他做出决定。但 Duncan 称，消息源透露，皇马想用瓦拉内作为添头去抵价和巴黎圣日尔曼交换姆巴佩。        不过这个交易提案还没有开始就宣告结束，因为消息源表示瓦拉内完全没有兴趣加盟巴黎圣日尔曼，他对加盟英超方面更感兴趣。至于曼联和瓦拉内的消息，皇马的确要价比较高，但最后弗洛伦蒂诺也不愿意免费放走瓦拉内，因此降价至5000万欧元左右完成交易是很有可能的。        随后，他话锋一转，突然聊到了曼联中场保罗-博格巴的消息。Duncan表示，博格巴最想加盟的球队仍然是皇家马德里，这一点没有任何改变。而他又一次提到了博格巴和克里斯蒂亚诺-罗纳尔罗互换的可能性（他和门德斯方面关系不浅），表示博格巴也不是不可能和阿莱格里团聚。        但，博格巴本人仍然更希望加盟皇马，拉伊奥拉以及博格巴方面也和皇马进行过接触。他本人的理解（my understanding）是，皇马方面没有向博格巴许诺任何东西，也没有说保证一定要博格巴。但皇马的态度是，如果博格巴要加盟皇马，他们今夏是没有这个资金去求购的，博格巴只能耗到这份合同结束，明夏以自由球员的身份免签加盟皇家马德里。 （来源：虎扑） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao