July 29, 2021

       因新冠肺炎疫情影响，除了做好戴口罩、勤洗手消毒等自主防疫工作，身体自身保护力也是帮助对抗病毒威胁的重要关键。想要养出防护金钟罩，该怎麽吃？营养师分享 3 大关键，让民众降低发炎，增强保护力。 保护力下降 6大身体警讯        营养师高敏敏在脸书粉专「高敏敏 营养师」发文指出，有些人看起来很健康，其实保护力却很差，身体更会发出警讯，因此保护力是帮助对抗病毒威胁的最大关键之一，而身体保护力下降时，会出现以下症状： ●肠胃不舒服：便秘、常拉肚子、胀气等，肠道是人体的「第二个大脑」，决定人体70％的保护力，若肠道菌丛、菌相差，身体自然会发出警讯求救。 ●过敏：如眼睛痒、鼻子痒、打喷嚏、咳嗽等，当保护力下降，对于外来刺激就容易发生过敏反应。 ●疲劳易累：长期慢性疲劳也会影响身体保护力，相互影响形成恶性循环。 ●皮肤敏感：皮肤是身体最外层的器官，保护力下降会使皮肤抵御外面外来物刺激的能力减弱，导致皮肤痒、起疹子、皮肤发炎。 ●易感冒：保护力下降易遭受细菌、病毒易入侵，造成常见的感冒症状，咳嗽、打喷嚏、喉咙痛、流鼻水等。 ●莫名发热：身体发热但又没有发烧，代表身体可能正在发炎状态会一直消耗身体能量，没有足够的保护力应战。 养出保护力 每日这样吃 ●优质蛋白质：是构成免疫细胞的主要原料，好的原料才能建构好的保护力。 1、建议每餐摄取一掌心。 2、优先选择蛋、豆制品、鱼、低脂肉、海鲜等，避免加工品香肠、腊肉等。 ●优酪乳、优格：其中的好菌能培养出好的肠道环境，肠道屏障更完整、更能帮助抵抗病原体的入侵。 1、每天1杯200ml优酪乳就约等同于一杯240ml牛奶的钙质，帮助稳定疫情下紧张的情绪，更是乳糖不耐者的代替乳品首选。 2、选有胃肠功能改善健字号认证的优酪乳，更能确保其到体内之功效，长期饮用可增加肠内益生菌，维持好的消化道环境。 3、选能通过胃酸或胆酸的菌株，如A菌、B菌，确保抵达肠道前不被破坏，发挥功效。 ●新鲜蔬果：尤其维他命C是参与免疫细胞分化、吞噬能力的重要角色。植化素也能让发炎介质减少、强化免疫细胞、增强保护力。 1、建议蔬菜每餐2手掌、水果餐间1拳头。 2、各种颜色都均衡摄取、不偏食。        高敏敏提醒，这段难熬的日子，让大家都深刻体会到保护力的重要，它是防疫的第一线士兵！帮助身体抵抗病原病毒。因此平常就要注重营养素的摄取，不是等细菌病毒来攻击时才吃，身体需要我们好好守护、打好基础，今天就去採买好身体需要的食物吧！ 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

（巴黎综合电）塞浦路斯、古巴、土耳其、加拿大、北爱尔兰、南极洲在过去两年里记录到了历来最高的气温，研究显示，气候变化将使得这样的极端天气更常出现。 期刊《自然气候变化》27日发表的一项研究报告说，在未来的30年里，“破纪录”的热浪出现的频率可能是过去30年的两倍至七倍。到2050年以后，如果当前的温室气体排放趋势继续下去，这种破纪录的热浪频率可能会增加三至21倍。 研究报告的合著者埃里希·费舍尔说，即使已出现2021年这样的高温纪录，“当今气候下可能引发的最强热浪尚未出现，更不用说我们预计在未来几十年会经历的热浪了。” 研究人员是使用气候模型来计算，探寻会持续至少七天并远高于此前纪录的高温出现的频率。 费舍尔说：“这是因为我们正处于一个非常快速变暖的时期，得为更多的高温事件做好准备，这些事件将大幅打破以前的纪录……每次出现我们未经历过的创纪录的温度或降水量时，通常是我们毫无准备且损失最大的时候。” 上个月的加拿大热浪造成数百人死亡，49.6摄氏度的高温比1937年的纪录高出4.6摄氏度。 研究表明，如果温室气体排放量大幅减少，热浪仍很可能出现，但随着时间的推移，气温高过纪录的可能性最终会下降。 雷丁大学国家大气科学中心的气候科学家罗文·萨顿发布的声明指出：“这凸显了我们在提高准备、建立复原力和使社会适应前所未有的状况时所面临的巨大挑战。” 来源：联合早报

　　曼联签下了16岁新秀中场艾西安-恩尼斯，他来自红魔死敌利物浦。 　　恩尼斯在上赛季利物浦打进青年足总杯决赛的历程中表现出色，如今红魔将他挖到账下。 　　不过，利物浦并不想轻易服输，他们将要求曼联支付一笔赔偿金，如果双方不能就数额达成一致，那么将闹上特别法庭，来判定具体金额。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

     【本报讯】2021年7月27日周二，海事和渔业部 / KKP 加强海事渔产品竞争力总司长阿尔达蒂（ Artati Widiarti ）在网络研讨会披露，海藻可用于克服塑料废物和气候变化等一系列全球问题，因此对企业家来说，是一个在海洋领域的契机。       她举例说，海藻可加工成生物塑料，取代现有的塑料包装。在牛饲料中使用拟南芥海藻（ asparagopsis taxiformis ），可减少甲烷气体排放。        她说：“当世界将气候变化作为主要问题时，企业界可将海藻标记为能吸收二氧化碳的植物。”        海藻是印尼水域最丰富的生物资源之一，数量估计达到海洋生物群总数的 8.6%。同时，印尼的海藻栖息地面积，达到 120 万公顷，不愧是世界之最。 也可阅读：BRIDanareksa 分析师建议购买 Indocement Tunggal Prakarsa（INTP）股票        她说：“丰富的海藻生物资源，无疑是送给印尼人民的礼物，可将它作国民经济推动力、就业机会提供者、外汇收入者以及国家粮食和营养的来源。 “ 也可阅读：开发饮用水项目，PTPP 的子公司获得 3,370 亿盾贷款        印尼是仅次于中国的第二大海藻生产国，2020 年出口量 195,574 吨，出口额达2.7958亿美元。根据LIPI海洋研究中心的数据，印尼目前拥有89科、268属和911种海藻资源。        红藻类（Rhodophyta） 海藻是在印尼海域生长最多的物种，约为 564 种，其次是绿藻（Chlorophyta）约201种、褐藻（Ochrophyta）约146种。