October 29, 2021

　　【本报讯】国防部长普拉博沃（Prabowo Subianto）退役中将于周二（2021 年 10月26日）将两艘运输 AT-8 和AT-9 坦克的运输战舰，正式移交给印尼海军。这是廖内群岛巴淡岛 Bandar Abadi 造船厂制造的运输战舰。 　　这两艘船由国防部订购，由国内国防工业 Bandar Abadi 造船厂和干船坞有限公司生产。比原定时间30个月提前了5个月竣工。 　　这两艘油轮被命名为 KRI Teluk Weda-526 和 KRI Teluk Wondama-527。这两艘军舰进入印尼海军国防装备行列，加强我国的国防，同时按照佐科维总统的指示，加强国防工业的独立性。 　　普拉博沃于周四（28/10/21）在官方声明中称：“我国总统已指派我设计未来几年印尼国民军实力的发展。此外，我们的决心是必须拥有强大的海军。” 也可阅读：印度的 PCR 检测的价格仅为 16 万印尼盾，怎么会那么便宜？ 　　普拉博沃也祝贺包括全体船员在内的印尼海军。他说：“这是人民的成就，请好好保护这些资产。” 也可阅读：养殖线鳢鱼可预防泥炭地和森林火灾 　　他还为 Bandar Abadi 有限公司比原定时间更快完成这两艘船的建造，表示自豪。 　　普拉博沃说：“这证明了我们的国防工业在开展工作方面是有能力、独立和成熟的。” （松鹤） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　睡眠不足是许多人长期的困扰，若长期失眠恐会对身体造成极大影响，对此，营养师刘怡里认为，可以从晚餐来著手准备，吃一些助眠、护肝修复身体的食物，提升睡眠品质，但也要注意避免这4个影响睡眠品质的坏习惯。 　　刘怡里在脸书粉专“刘怡里粉丝团”发文指出，睡眠问题一直是健康环节中不可缺少的一环，一但睡眠失调或是睡眠品质不好，直接影响生活作息，会导致白天脾气暴躁、记忆力不集中晃神、皮肤提早老化，有些人还会暴饮暴食来宣洩情绪造成肥胖，严重还会影响到血压血糖的问题，这些都是睡眠问题带来的副作用。 ●鸡肉：晚餐选择鸡肉料理，裡面富含的色胺酸在身体制造成血清素，让你心情放松有良好的睡眠品质。 ●胚芽米：优质的淀粉，可以刺激胰岛素分泌，也会帮助色胺酸形成，所以是助眠的好朋友。 ●牛奶：每天早晚一杯奶是补充钙质重要的来源，尤其晚餐后的牛奶，裡面富含的钙质可以稳定神经，放鬆血管，消除一天的疲劳。 ●秋刀鱼：针对工作疲劳或是容易焦虑睡不好的族群，秋刀鱼中的Omega-3脂肪酸可以提升睡眠品质，降低身体的发炎。 ●黑芝麻：每天2-3匙的黑芝麻，裡面珍贵的芝麻素，还有钙镁，能稳定情绪，修复身体，是近期研究助眠的好食物。 ●菠菜：含有丰富的麸胱甘肽，是修复肝脏的重要元素，也是很强的抗氧化剂，可以让我们的身体排除毒素，准备进入睡眠模式。 避免4大影响睡眠因素 　　刘怡里提醒，有些不好的习惯也要避免，才不会影响睡眠品质： ●睡前1小时减少喝水量，口渴可以喝1-2口水，避免半夜跑厕所。 ●睡前2小时尽量不要进食。 ●晚餐不要挑选难消化的糯米类食物，例如：肉粽、米糕、麻糬等。 ●晚餐细嚼慢嚥，吃八分饱，避免过多的胃部负担影响睡眠。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　2021年金球奖投票已于10月25日结束。这两天有关最终获奖者的传闻和讨论不绝于耳。今天，外网再次流传出一张疑似投票结果，梅西以545票位列榜首。 网传2021金球奖投票结果2.0 1.梅西 阿根廷 巴塞罗那/巴黎圣日耳曼 545分 2.莱万多夫斯基 波兰 拜仁慕尼黑 531分 3.本泽马 法国 皇家马德里 483分 4.若日尼奥 意大利 切尔西 328分 5.C罗 葡萄牙 尤文图斯/曼联 184分 6.萨拉赫 埃及 利物浦 152分 7.姆巴佩 法国 巴黎圣日耳曼 84分 8.坎特 法国 切尔西 70分 9.哈兰德 挪威 多特蒙德 50分 10.多纳鲁马 意大利 AC米兰/巴黎圣日耳曼 31分 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

        （本报讯）佐科维总统周四（28/10）在西爪省茂物宫举行的第 14 届 BIMP-EAGA（文莱-印尼-马来西亚-菲律宾东盟东部增长区）峰会上发表讲话。         印尼目前是 BIMP-EAGA 峰会的主席国，佐科维总统是会议的主席。         佐科维在一份书面声明中强调，努力加强文莱、印尼、马来西亚和菲律宾之间的合作是经济复苏的关键。这样我们才能摆脱这种流行病并开始恢复经济。         佐科维表示，BIMP-EAGA自1994年成立以来，在东亚地区开展了各种跨区域合作。它还通过增加连通性以及旅游贸易和投资，为建设次区域经济做出了贡献。         但是，这些努力在新冠病毒大流行期间遇到了障碍。佐科维说，我们花了将近两年时间来实现 BIMP-EAGA 2025 愿景中反映的各种目标，即创建一个具有弹性、包容性、可持续性和竞争力的地区，优先考虑绿色工业、农业和旅游业。         尽管如此，目前亚洲和东南亚发展中国家的经济复苏迹象开始出现。佐科维也希望经济早日复苏。         亚洲开发银行估计，亚洲发展中国家的经济在 2021 年将增长 7.1%，东南亚将在 2021 年增长 3.1%。我们需要确保实现预期的增长。         另一方面，佐科维周三（27/10）在西爪茂物宫举行的第 16

        （本报讯）佐科维总统于10月28日在青年宣誓节93周年纪念会上发表讲话。他提醒全民在面临世界变化必须团结一致。他说：“从原来的模拟化成为全面数字化的时代变迁。青年人是在数字时代诞生、成长乃至成人的，这个时代是你们的，而我们这些老一辈是跟随时代的人，是移民到数字时代的人。”         佐科维认为，如今在最近几年日益发展的数字时代中，青年人或年轻人发挥了战略作用，必须良好地利用人口红利的好处。他说：“作为站在最前沿的年轻人，成为具有创意的新颖发明者。年轻人是数字时代变化的带领者，重要的是不受年龄的限制，年龄也不是限制，但也不是保障我们必须坚持年轻。年轻人必须以先进的及创新的方式来充实自己。上一代的人也必须持续吸收新的思维和工作方式。”         佐科维指出，在最近几年期间创新企业所取得的辉煌成绩证明了青年的工作实力。同时证明青年人是青出于蓝而胜于蓝。他说：“印尼年轻音乐家及艺术家的作品在世界上享有盛誉的越来越多，我国年轻运动员的伟大功绩也为印尼民族和国家争光。”         佐科维强调，现时是年轻人成为领导的适当时机，赢取竞赛，尤其是如现在出现的破坏性创新时代。他说：“在充满挑战性的创新世界，年轻人会成为赢取竞赛的引领人，应该是掌握先进科技的领导，但绝对不是受到科技控制的领导。应成为具有主见但必须是有人道主义理念的领导，并持续跟任何人学习更多的重要知识，以及准备为印尼的社会的进步作出奉献，才是最重要的目标。”（Ing）  

        （本报讯）佐科维总统在东盟+3峰会上说明了在发展卫生韧性方面的三个重点。据他说，这三件事都是长期投资，以便东盟地区更好地应对下一次大流行病。         佐科维周三（27/10）在西爪茂物宫举行的第 24 届东盟加三峰会上发表讲话时说，首先，提高国家卫生服务能力是应对大流行病的第一道防线。         他强调说，国家卫生可以成为区域卫生复原力的基础。国家医疗保险体系也必须继续加强，特别是针对边缘群体。此外，还需要改进国家大流行病应对策略，包括与世卫组织国家和区域办事处合作。         其次，必须开始在地区建立医疗需求储备来满足对医疗用品的需求。佐科维表示，东盟地区医疗用品储备可以发展成为满足地区医疗需求的库存缓冲区。         还必须通过投资支持、技术转让、生产原料获取等方式来加强医疗用品的产能。         佐科维说，在大流行情况下，需要区域卫生资金。东盟新冠疫情应对基金可以得到加强，成为东盟紧急卫生基金。         第三，需要加强协调应对新冠病毒大流行的政策，因为协调处理会产生更大的效率。         佐科维表示，我们还需要制定一种机制，以利用东盟公共卫生应急行动中心网络，在紧急情况下快速、均匀地分配各地区的医疗需求。         东盟+3是东盟国家与东亚三国（中国、日本和韩国）于1997年形成的合作关系。         陪同佐科维总统出席上述峰会的还有内阁秘书普拉莫诺·阿农和外交部副部长马亨德拉（Mahendra Siregar）。    

        （本报讯）处理新冠疫情工作组已发布关于疫情期间的行程规定。如今聚合酶链反应检测（PCR）结果将在各种交通工具使用的有效期限为3×24个小时。         根据2021年第21号通知书，有关在爪哇和巴厘两地搭乘空中交通的远距离国内的乘客必须示出疫苗接种证书（至少已接种第一剂疫苗），以及在3天内启程前的RT-PCR检测阴性证明书。         上述规定也对爪哇及巴厘以外地区搭乘空中交通工具的行程者有效。至于使用海上及陆地交通工具包括私家车、公车、渡轮、火车的爪哇和巴厘两岛屿以内及以外的搭客也宣布有效。         民众除了在3天内所取拿的PCR样本之外，他们可使用在启程前一天实施的抗原快速检测（rapid antigen）的阴性证明书作为行程的条件规定。         上述规定的内容称：“该通知书的附录从2021年10月27日起宣布生效，并将根据需要再作进一步评估。”         此外，卫生部已规定RT-PCR检测的上限价格，在爪哇-巴厘两大岛屿以内的PCR检测价格为27.5万盾。至于爪哇-巴厘以外地区为30万盾。（Ing）