December 27, 2021

　　孩子总是坐不住、专注力低？医师表示，治疗过动症与注意力不集中会从营养等几个面向评估，在饮食调整上也是相当重要的，并分享5个让孩子专注下来的饮食重点，也适用于成人。 　　瀚仕整合功能医学中心医师欧瀚文在脸书“欧瀚文医师 功能医学”发文指出，现在小孩所处的饮食环境已经跟我们当年完全不同，满街林立的饮料店、甜点店、速食店、便利超商等，含糖饮料和过度精緻加工的食品充斥在日常的饮食当中，虽然不缺食物不怕饿肚子，但也造就了另一种的营养不良。 优质蛋白质食物 　　大脑是複杂的讯息转运站，透过许多的神经讯号来调解生理机能与表现，研究发现，蛋白质有助于启动警觉的神经传导，因为蛋白质是多数神经传递物质的原料来源。研究更指出，含丰富蛋白质的早餐有助于过动症儿童的表现更好，并且能降低因药物引起的烦躁感。适量的蛋白质食物摄取同时也有助于稳定血糖，提升专注力，像是鱼、鸡蛋、豆类、低脂肉类、坚果都是优质的蛋白质来源。 複合型碳水化合物 　　最适合大脑的碳水化合物是複合形式的，如全穀杂粮类、蔬菜、水果、豆类等，相较于精緻的碳水化合物，如麵包、含糖饮料或甜点零食等，更可以提供大脑所需要的能量，并帮助睡眠品质。根据耶鲁大学研究显示，若每天喝一种含糖饮料则过动症或注意力缺失的风险就会增加14％，因此减少任何添加糖的摄取是必要的。 好油omeg-3脂肪酸 　　大脑约60％是由脂肪所构成，因此摄取好的脂肪对于大脑的健康相当重要。研究指出，患有过动症的小朋友其血液中omega-3脂肪酸的含量是较低的，而DHA较低的学童比较容易有情绪波动和学习障碍等问题。 　　此外，富含油脂的鱼或鱼油提供了两种重要的油脂EPA和DHA，EPA可以降低脑神经发炎，而DHA可以保护神经细胞、帮助神经传导等，帮助改善记忆和专注力，富含油脂的鱼像是鲑鱼、鲭鱼、秋刀鱼都是很好的omega-3脂肪酸来源，建议一週至少要吃2至3次的鱼。 富含镁和维生素D的食物 　　研究发现，过动症者容易缺乏维生素D和镁的现象，而发表于BMC Pediatrics的研究指出，过动症儿童连续8週每週补充50000IU的维生素D与每天6mg的镁，可以帮助改善儿童行为与心理健康，不过高剂量的营养素补充建议要在医师的专业评估与指示下执行。 　　而饮食中，镁主要的来源像是坚果种子类、绿叶蔬菜、香蕉、酪梨等，而维生素D则主要来自动物类食物，如鸡蛋、牛奶、鲑鱼、猪肝等，另外乾燥过的香菇也含有较高量的维生素D。 富含原花青素的食物 　　原花青素是蔬果当中的一种多酚类植化素，是天然的抗氧化剂，可以促进大脑的血流量。过去曾有研究给予注意力缺失的成人和儿童原花青素的介入，发现它能够帮助改善大脑认知功能、记忆力等。且富含原花青素的食物主要来自紫色系的蔬果，如紫葡萄、蓝莓、茄子、紫山药、紫地瓜等。 　　欧瀚文提醒，小孩的饮食习惯其实也是一种行为模式的遗传，很多时候我们会看到家长求好心切的希望小孩饮食均衡、吃得健康，但自己可能不一定做得到，想要改变小孩的饮食习惯，也是需要全家人一起调整的。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　【雅加达讯】17 年前，一场 9.8 级地震之后发生了毁灭性的海啸，震撼了亚齐省和周边地区。2004 年 12 月 26 日发生的自然灾害夺走了许多无辜性命，也包括儿童美好的未来。 　　CT Corp 创始人海鲁·丹绒（Chairul Tanjung）表示，这场灾难不仅破坏了基础设施，还夺走了年轻一代的大部分未来。他于周日（12 月 26 日）由亚齐全球侨民 (DGA) 举办的全球亚齐团结论坛上表示了这一点。 　　“孩子们因海啸而失去了父母。我看到了令人心碎的景象。听到了失去父母和亲戚的小孩子的哭泣，”海鲁·丹绒说。 　　看到这一点，海鲁·丹绒在北苏门答腊省，日里雪冷（Deli Serdang）的 Veteran 路段建立了 Madani 儿童之家。这是亚齐海啸受灾儿童生存并继续接受教育的地方。 　　“我的使命是通过教育消除贫困。海啸灾民的孩子们的宿舍已经建成，这里有多方参与其中，例如 CT Corp 集团公司和 Trans TV 电视台观众的筹款，”他解释说。 　　随着时间的过去海鲁·丹绒说这个地方在 2010 年发展成为 CT Arsa 基金会卓越学校。 也可阅读：为了实现智慧的政府 政府加速数字化转型 　　“我的妻子阿妮塔（Anita Ratnasari Tanjung）免费领导了学校及其设施的建设。所有住在 Madani 的儿童之家孩子和负担不起的孩子都可以加入 CT Arsa 基金会的高级高中，”他解释说。 　　海鲁·丹绒感到自豪，因为最终亚齐的孩子们在卓越、信念、智慧、性格和周围人的利益中成长。 也可阅读：为平复社会动荡，要求逐步淘汰 Premium 燃料 　　“如今，很多学生都取得了奖项和成就。如果你看看那些失去希望的亚齐孩子，现在他们已经成为最好的毕业生，在中央和地区政府或大公司工作，”他继续说道。 　　“他们帮助亚齐人民过上更好的生活。这是我们的国家，一个强大的国家。亚齐教会我们团结，”他总结道。 （哼哼）

　　徐若瑄捲入王力宏、李靓蕾婚变风波，她三度发声明否认介入两人婚姻，老公也出面力挺。如今，风波看似告一段落，徐若瑄也再度发文写下心声。 　　徐若瑄发出蓝天照写上：“误会被解开了，受到波及的无辜者被道歉了，抬头看著晴朗的天空却依然会心悸、胸闷、没来由的流眼泪，是网路霸凌的创伤后遗症吧，还是我太爱太在乎这个成长的地方，为了爱我的人，我会努力好好的。给我一点时间修复，等到下次我们再见面，你们会看到升级版的钢铁V2.0版。保持良善。” 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　【雅加达讯】政府正在准备一份路线图，以转移对环境不友好的燃料油的使用。它们是辛烷值为 88 则是 Premium 燃料以及 辛烷值为 90 的 Pertalite 燃料到更环保的燃料，即 Pertamax 等燃料。 　　然而，该条例仍在等待总统佐科维通过总统条例（Perpres）的批准。 　　移除该汽油的问题并不是第一次浮出。早在几年前，政府一直在讨论取消 Premium 汽油，但至今没有实现。 　　自 8 月以来，能源矿务部长阿里芬（Arifin Tasrif）也承认Premium汽油已开始渐渐减少从公共加油站中移除。还鼓励公众消耗具有更高辛烷值的燃料，以减少温室气体排放。 　　据他介绍，很多国家已经放移除 Premium 燃料，只有四个国家还在消费 Premium 汽油，其中之一就是我国印尼。 　　如果佐科维总统批准关于在印尼移除 Premium 燃料的总统条例，他将被列为我国第一位敢于在印尼移除 Premium 燃料的总统。 也可阅读：进入雨季高峰，西爪哇民众被要求提防山体滑坡和山洪暴发 　　同时，前任政府只坚持减少燃油补贴和提高社区 Premium 燃油的价格。犹如前任总统苏西洛 (SBY) 执行的政策，他于 2008 年 5 月发布了一项提高燃料价格的政策，包括 Premium 汽油、柴油和补贴煤油。 也可阅读：政府防范燃料和电力消耗量激增 　　自2014年以来，总统佐科维资政时就制定了一项重大政策，从 2015 年 1 月 1 日起取消 Premium 燃料补贴。 　　但可惜的是，这个政策有所不一致，因为政府仍然干预 Premium 的价格，不允许它像非补贴燃料产品那样波动。

　　一名50岁女性觉得颈部肿胀，但没有其它不适，想请医师安排超音波检查，由于其家人有甲状腺问题，病患体态也略显肥胖，医师抽血检验甲状腺功能，结果发现病患有原发性甲状腺功能低下的问题，还有高血脂。 　　林口微笑亲子耳鼻喉科主治医师张弘在脸书专页“耳鼻喉科 张弘医师”及网站发文分享，病患后来仔细回想，自己确实有易累、易胖的情形，但一直以为是体质的缘故，后续立即补充口服甲状腺素（levothyroxine）并抽血追踪甲状腺指数。 　　张弘说明，甲状腺功能低下最常见的原因为自体免疫攻击自己的甲状腺，医学上称为Hashimoto’s disease，基因、后天环境都有关係，血液中可以测到高浓度的抗甲状腺抗体。常见症状有怕冷、体重增加、容易疲劳、声音沙哑、便秘、皮肤乾燥等，严重甚至可能致命，发生率约3%，较常发生在碘摄取过度或缺乏的地区，以及女性、65岁以上、白种人、自体免疫疾病患者身上。 　　张弘指出，碘是制造甲状腺素的原料，缺碘的地方可能引起甲状腺功能低下，甲状腺切除手术、放射线治疗等，亦可能引发。研究证实，甲状腺功能低下会导致高血脂、肥胖、增加血管阻力、降低心脏输出，减少身体血液灌流，进而拉高心肌缺氧的风险，且易导致失智症、神经肌肉、骨骼系统、肠胃道系统的问题，不得不慎！ 　　目前原发性甲状腺功能低下治疗首选为补充甲状腺素，须空腹食用，食用后半小时内不能吃进食，以降低食物造成的交互作用。约治疗4-12週，追踪甲状腺促素（TSH），后续约半年追踪一次，稳定后则可改成一年追踪一次抽血。 （来源：LTN） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　德国中卫吕迪格与切尔西之间的续约谈判仍然没有进展，据《每日电讯报》名记马特-劳报道，皇马球员们都相信吕迪格会在赛季结束后以自由身加盟银河战舰。 　　吕迪格与切尔西的合约将在明年夏天到期，自从今年夏天蓝军开出的14万英镑周薪被拒绝之后，双方的谈判就没有取得过任何进展。据悉吕迪格想要得到在14万基础上几乎翻番的价格，而皇马则愿意为其支付。尽管吕迪格声称他的首选仍然是留在切尔西，但是他的代表没有展现出任何计划和蓝军方面谈判的迹象。 　　尽管仍然有时间改变局势，但皇马方面已经愈发乐观地相信吕迪格将会加盟，皇马的球员们现在都相信这位德国中卫将会在明年夏天加盟。在皇马已经有阿扎尔和库尔图瓦两名吕迪格的前队友，他们可能已经和吕迪格介绍过在马德里的生活。此外，吕迪格和阿拉巴也很熟悉，在去年夏天的时候他还曾尝试劝说阿拉巴加盟切尔西，他们两人将有可能在马德里成为队友，而非在切尔西。 　　切尔西方面可能会准备提高报价来挽留吕迪格，但同时他们也担心这会开启一个不好的先河，引发更衣室的问题。除了吕迪格以外，切尔西还面临着蒂亚戈-席尔瓦、克里斯滕森以及阿斯皮利奎塔的续约问题，此外待到赛季结束之后，里斯-詹姆斯和芒特也可能会得到续约。 　　克里斯滕森的续约谈判已经经历过两次停滞，如今这位丹麦中卫已经变更了经纪公司，与曼城中场京多安处于同一家公司。切尔西对于塞维利亚中卫孔德仍然保有兴趣，但蓝军将会评估球队阵容情况，再决定是否在冬窗求购，或者等到夏窗。 （来源： 每日电讯报） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓      其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official    @guojiribao.indonesia        @guojiribao