February 14, 2022

为了减肥，很多人选择每天吃两顿饭：只吃早餐和午餐，或者只吃午餐和晚餐。殊不知，这样做可能更容易发胖。 一日两餐的性质有些类似限时进食法，这是一种间歇性断食的方法，其核心在于限制进食时间在一天的6~10小时之内，比如早上10点到晚上6点之间，其余的时间一律不准进食。在可进食的时间段，人们可以选择只吃2顿，也可以自由安排多吃几顿。不可否认的是，限时进食法的确能够减重，但这种方法减去的重量并非全是脂肪。 有研究表明，限时进食法让我们丢掉不少肌肉——12周之内，限时进食法让人平均丢掉0.64千克肌肉，而一日三餐限制热量的方法平均只让人丢掉0.17千克肌肉。而且，两种方法促成体脂肪含量降低的程度并没有显著区别。也就是说，即便是营养充分的一日两餐，也会让我们失去不少肌肉，而肌肉是耗能组织，肌肉量大的人相对更不容易长胖。所以，长期一日两餐的结果极有可能是：刚开始的时候减重效果明显，很快就会进入平台期；由于这个过程没有让人丢掉过多脂肪，导致代谢率降低，稍微多吃一点，或者仅仅是恢复一日三餐，就会增重、长胖。 想减肥，最重要的是控制总能量摄入，注意食物的选择、保证饮食质量，同时确保各类食物的搭配合理。在这个原则上，最常规的饮食节奏安排就是“三餐两点”，也就是三顿正餐，外加两顿加餐。和其他减重方法相比，这种限制热量摄入的传统进食方法更利于减重，还有利于保存肌肉。而且，“三餐两点”最符合我们的饮食文化，操作起来最容易、最好坚持。（其他来源）   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao   guojiribaoindonesia.official

（本报讯）卫生部长布迪（ Budi Gunadi Sadikin ）认为，我国由 Omicron 变体疫情造成的死亡人数不会达到 500 （或 1,000 ）例。他今日（14/2）在总统秘书处YT频道播出的新闻发布会上时确信的说，与 Delta 变体相比，这种新变体的死亡率会更低。 ☞ 卢虎称周日 111 人死于冠病 部长还解释道，由于 Omicron 变体导致的新冠病例峰值已经达到（ 55,000 例），同时死亡人数达至111人，“显然，这与 2021 年的Delta 疫情的病例数量同比相去甚远”，“不过，必须保持现有的疫情防控状态”。 同时，布迪重申有三类人包括老年人、合并症患者和未完整接种过新冠疫苗的人群非常容易感染 Omicron 。他说，“对于老年人，我们无法对年龄进行任何规定。合并症也无法即时治愈；所以现在，必须专注于未完整接种疫苗的人群、以减少病例和死亡人数 ”。 ☞ 总统称我国单日病例接近峰值 在此，卫生部长敦促尚未接种疫苗、或已完成两剂须再注射加强剂的人立即接种。同时，布迪强调民众不要挑剔选择疫苗品牌，应尽快接种。（ES）   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao   guojiribaoindonesia.official

即使我们睡着了，大脑仍在辛勤工作。它们确保我们的心跳和呼吸保持正常，清理体内一整天积累的垃圾，并对我们的记忆进行整理归档。奥地利萨尔茨堡大学的一项最新研究显示，大脑承担的工作不止这些，还会持续监测我们身边的危险。研究人员表示，在夜间，陌生人的声音会引发大脑警报。 研究人员对17名志愿者进行观察，他们对睡眠中的志愿者播放音频，同时志愿者接受了多导睡眠图测试，以记录他们的脑电波、氧气水平、心脏和呼吸频率以及运动。 研究人员发现，播放陌生声音的音频会引起志愿者更大的生理反应，如微觉醒——持续几秒钟的短暂苏醒的大脑活动。即使我们是无意识的，大脑对环境的感觉处理仍在继续，会进入“哨兵模式”。在睡眠后期多次播放音频后，志愿者们的大脑对于熟悉声音的反应并没有改变，但对陌生声音的反应却发生了变化。这表明大脑不仅在睡眠期间处理信息，还会从新信息中学习，认定重复的噪音不是威胁。 研究人员表示，新研究中的这些发现有助于解释为什么我们处在新环境中难以入睡：大脑需要时间来整理所有不熟悉的声音，并确定我们确实可以安全、放松地进入睡眠状态。   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao   guojiribaoindonesia.official

在英国政府宣布将解除所有防疫规定后，科学家警告，下一个新冠变种病毒可能会比Omicron更危险，并带来更多的死亡人数与重症病例，因此政府应对全面取消防疫限制的决定抱持更谨慎的态度。专家解释，Omicron和Delta是属于新冠病毒谱系不同分支的病毒，因此人们不能因为Omicron的症状比Delta轻微，就认为下一个变种病毒也只会带来轻症症状而掉以轻心。 据报导，爱丁堡大学流行病学家伍尔豪斯（MarkWoolhouse）解释，即使Omicron的症状比Delta轻微，人们也不能因此认为新冠的影响正在减弱，因为”Omicron并不是由Delta演变而来的，这2种病毒分别来自新冠病毒谱系中的不同分支，因此才衍生出了不同的新冠症状，不过我们不会知道下一个变种病毒会来自何处，更无法预知它有多严重”。 伍尔豪斯的观点也获得了华威大学病毒学家杨恩（LawrenceYoung）的支持。杨恩指出，”多数人都以为病毒是线性进化的，新冠病毒先演化成Alpha病毒，然后再变种成Beta、Delta和Omicron，但事实并非如此，这是一种错误的观点，因为下一个变种病毒极有可能比Delta更致命。” 世界卫生组织（WHO）新冠特使纳巴洛（DavidNabarro）也同意，未来的变种病毒充满了不确定性，”我们会在Omicron之后迎来更多的新变种病毒，如果新病毒更具传染性，那它们就会取代Omicron成为新的主流病毒株，并造成不一样的症状，这些症状有可能更致命，也有可能带来更长久的后遗症”。纳巴洛也敦促当局继续做好准备，以便随时能应对可能出现的大量病人。（其他来源）   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao   guojiribaoindonesia.official

【本报讯】佐科维总统于2月11日（星期五）在“一个海洋峰会”的虚拟演讲中指出，我国致力于实现海洋保护区目标。到 2030 年将达到3250万公顷。 印度尼西亚致力于到2030年实现海洋水面积3250万公顷的目标。 其实在2021年，印度尼西亚已经设法达到2810万公顷或86.5%的面积。我们乐观地认为，我们在2030年的承诺可以兑现。 另阅：劳工部将再度与工人讨论老年保障金支付问题 此外，印度尼西亚还致力于到 2025 年减少70%的海洋塑料垃圾。印度尼西亚政府继续开展各种措施，从处理海洋塑料垃圾的行动计划，直至建造利用垃圾来发电的发电站。 印度尼西亚的垃圾发电厂每天能够将1000吨垃圾转化为1万千瓦的电力。 红树林生态系统也是我们关注的问题。我们的目标是到2024年恢复60万公顷的红树林。我们相信所有这些努力不仅对海洋环境可持续性和可持续发展产生影响，而且对气候变化产生影响。 在去年举行的第26届联合国气候变化大会(COP 26)上，佐科维总统与其他岛国一起呼吁海洋与气候变化之间的联系的重要性。 佐科维表示，印度尼西亚认为，在国际支持下，群岛国家和小岛屿国家可以成为解决方案的一部分。我们认为，海洋环境管理必须置于可持续发展的层面，并成为支持经济从新冠肺炎流行病影响中复苏的一部分。 我们采取了突破性措施，包括可衡量和基于配额的渔业政策，这些政策得到了基于技术的综合监测系统的支持。 以及基于当地智慧的水产养殖村的发展，以减轻贫困和高经济价值商品的可持续性。 另阅：肃贪委被要求接管诺凡多的洗钱案 在世界范围内，我国还继续支持将海洋问题纳入主流。二十国集团（G20）轮值主席国期间，我国将提出蓝色经济、蓝色碳汇和海洋垃圾处理的重要性。 佐科维声称，印度尼西亚准备与各方合作，以实现可持续的海洋生态系统。 “一个海洋峰会”于2022年2月9日至11日在法国举行。峰会议程旨在动员国际社会采取具体行动，保护和支持健康和可持续的海洋。“一个海洋峰会”是在法国担任欧洲联盟理事会主席国的背景下，在联合国的支持下举行的。（亮剑）   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao   guojiribaoindonesia.official

据中国央视网2月12日报道，最高峰时，北京冬奥村要供应超过1,700名代表团成员一天24小时的餐饮。为了做好保障，餐饮团队从2018年6月开始制作菜单。经过3年时间，最终第6版菜单获国际奥委会批准通过。 北京冬奥村运动员餐厅统计，高峰时期，这里一天吃掉100多公斤饺子，11时至17时午餐时段消耗80多只烤鸭。 北京冬奥村运行团队餐饮副经理夏斌指，菜单是8天一轮换，有中餐餐台、世界餐台和亚洲餐台等12个餐台。明档餐台是运动员、随队官员最喜欢的餐台，其中有牛肉、羊肉、一些蔬菜、中式主食，厨师现场制作。 除了供应村内就餐，北京冬奥村运动员食堂还负责向国家体育馆、国家速滑馆等北京赛区六个竞赛场馆和两个训练场馆配送运动员餐食。 中餐受到许多不同国家选手的青睐。据中国新闻社报道，冬奥赛场上，来自马耳他的运动员珍妮丝·斯皮泰里（Jenise SPITERI）在等待成绩时，从包里拿出半个吃剩的豆包对着镜头吃起来。她表示，这种红豆馅的包子，是她在冬奥村中最喜欢的食物，每天都会吃6个。 美国单板滑雪运动员朱莉娅·马里诺（Julia Marino）称，自从来到冬奥村，大概吃了200个饺子，饺子是始终能让她感到愉悦的食物。 美国单板滑雪运动员特莎·莫德（Tessa Maud）则直接化身冬奥村的吃播，在社交媒体上拍视频分享冬奥村的美食，葱油饼、担担面、麻婆豆腐……她说这些都“好吃极了！” 瑞典越野滑雪运动员延斯·布尔曼（Jens Burman）称最喜欢的是中国菜，特别是米饭和不同种类的炖菜，还尝试了吃章鱼。（其他来源）   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao   guojiribaoindonesia.official