March 12, 2023

　　咳嗽是人体的保护性反应，但对于患有慢性阻塞性肺病的人来说，长期和顽固的咳嗽却是一种困扰。中医师建议，平时可按压尺泽穴、廉泉穴，都具有改善肺部疾病患者的咳嗽与痰多等症状的功效。此外，养生功法六字诀中的嘘字功也可让呼吸顺畅，减少咳嗽造成的胸胁胀闷疼痛。 　　医师林舜穀在脸书粉专「林舜穀中医师谈失智照护」发文指出，咳嗽是一种保护性反应，帮助清除呼吸道中异物和分泌物，慢性阻塞性肺病患者的表现为长期和顽固的咳嗽。由于气道狭窄和肺组织破坏导致呼吸系统不能正常运作，因此呼吸道更容易受到刺激，进而导致咳嗽发生。 　　林舜穀表示，在气候寒冷、空气污染、病毒感染等情况时，咳嗽通常会加剧，并常伴随痰液，甚至被痰呛到而咳得更厉害。所以若想改善咳嗽症状，建议可尝试按压尺泽穴、廉泉穴，以及食用桔梗、养生功法六字诀中的嘘字功，可让呼吸顺畅，减少咳嗽造成的胸胁胀闷疼痛。 也可阅读： · 拉哈特山洪暴发在 3 个村庄、3,000 名居民受灾、1 名儿童遇难 · 劳动不是运动？Harvard 研究：「这样做」能瘦还降血压 按压2穴 改善咳嗽与痰多症状 ●尺泽穴：它位于手肘内面、肘横纹中及肱二头肌腱桡侧凹陷处。具有清肺化痰、平喘止咳功效，能改善慢性肺部疾病患者的咳嗽与痰多等症状。 ●廉泉穴：它位于颈部的前正中线上，喉结上方，舌骨上缘凹陷处。具有利咽喉舒舌、消肿止痛、化痰开窍等功效，能改善咽喉炎等呼吸道疾病。 食疗补充 能治疗咽喉肿痛、失音 ●桔梗：它的根有宣开肺气、化痰利气作用，能够治疗咳嗽、痰多、胸闷不畅，还能够治疗咽喉肿痛、失音等症状。 六字诀嘘字功 可让呼吸顺畅 ●嘘字功：先将双手放腰间掌心向上，身体左转右手缓缓向左穿出，配合口吐「嘘」字音，并且抬头望向右手掌。再来左右交替，手伸到底后，收回右手，身体转正，收掌同时以鼻吸气，然后接著做左侧动作。 　　林舜穀说，持续此动作，能让呼吸顺畅，减少咳嗽造成的胸胁胀闷疼痛。此外发出「嘘」要把嘴角往后拉，让上下槽牙对齐，并留有狭缝，舌边也要留有空隙。让气从嘴里和上下槽牙的缝隙间呼出体外。 （来源：LTN） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓    其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　盐是日常饮食中常见调味品，不过据国健署表示，摄入过多的盐，却会导致高血压、动脉硬化、冠状动脉心脏病、中风，甚至是胃癌。因此，医师表示，当出现腹胀感觉、血压升高、水肿现象、饭后口渴、体重迅速变化、常跑厕所等6现象，要当心可能是吃下太多钠含量。 　　胸腔暨重症专科医师在脸书专页发文指出，盐巴有助于放松和收缩肌肉，帮助神经系统传导，平衡人体摄入的矿物质汗水。除微波食品、泡面、零食等含有钠以外，原型蔬菜、水果、坚果、肉类、全穀物和乳制品食品也都含有低钠盐，因此人们很常不自觉吃下过量的钠。 　　一天要摄入多少盐呢？医师表示，其实身体只需要少量的钠盐，就可以维持上述的功能，所以每个人每天，只要摄取大约1500毫克即足够。而根据国健署建议，成人每日钠总摄取量不要超过2400毫克的钠（即食盐6公克），但一般人的平均摄取钠盐过量。 　　医师强调，许多医疗研究警告，过多的盐会导致中风、心脏病和高血压。所以建议平时可从6大身体变化，来观察自己是否摄取过多盐巴，并加以控制： 1.腹胀感觉 　　胃部感到肿胀或紧缩，是摄取太多盐最常马上见到的身体迹象之一。因过量的钠，会帮助身体保留水分，导致额外的液体积聚在脏器内。不过提醒民众，食物不一定要吃得很鹹，才算含钠量过多。有些三明治、披萨、罐头汤等，也可能不鹹，但钠含量仍然超标。 2.血压升高 　　身体吸收太多钠，会使肾脏重新吸收更多水分；液体大量滞留在血管中，使血管内容量增加，血压也会自然增加。 3.水肿现象 　　当体内钠含量过多、体液大量滞留时，不只血管内，身体组织的间质，也会有过多水分滞留，导致脸、手、脚和脚踝，容易出现水肿现象。 4.渴的感觉 　　吃完饭后口渴，是因身体吸收太多钠，从细胞中抽取出更多水分到细胞外。此情况会开始感到非常口渴，自然会想多喝水，因为喝水可帮助中和盐分，引发的口喝感觉。 5.体重迅速增、减 　　钠太多时，体内保留的水分也会过多，使体重增加。若在1天内体重超过1公斤，或在1周内体重超过2公斤，就可回想一下是否过去几天摄取太多盐分。只要减少摄取盐分几天，体重就可能迅速下降。 6.常跑厕所 　　吃太多盐，可能会导致上厕所次数变多。因体内太多钠，可能会非常口渴，因而多喝水，导致比平时更常跑厕所。 　　医师提醒，这些都是日常生活吃了太多盐，引发的身体迹象，所以当出现上述6种变化，要注意可能是吃太多钠含量过量的食物，建议平时吃清淡一点，才是真正健康的食物。 （来源：LTN） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓    其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　现年24岁的女星加比加西亚（Gabbi Garcia）在菲律宾有著超高知名度，虽然年轻很轻，但她的Instagram拥有超过943万名粉丝，相当惊人。她在今年3月在台湾举办见面会，我国交通部观光局因此与业者合作规划套装行程，让她的菲国粉丝只要选购套装行程，即可赴台与偶像面对面。除此之外，加比加西亚在2020年2月获邀出任菲律宾首位台湾观光大使。而近期于马尼拉举办的疫情后首场针对菲律宾民众的观光推广活动，她也现身推广台湾。 　　加比加西亚在访谈中曾提及，自己最喜欢的地方是西门町，她很喜爱台湾的人文风情。加比加西亚在2013年出演菲律宾电视台GMA Network的黄金时段戏剧《我的命运（My Destiny）》，随后出道成为明星。接著，她和菲律宾男星鲁鲁马德里（Ruru Madrid）搭档成为银幕情侣，共同出演许多当地的节目和戏剧，因而打响知名度。在菲律宾的演艺圈，有所谓的Love team文化，也就是让男明星和女明星组队出演戏剧和表演，有时银幕情人也会发展出真实情感。由于她和鲁鲁马德里在粉丝眼中太速配，甚至有粉丝成立两人的Love team粉丝团，纪录他们的同台时刻。 　　不过，加比加西亚在近几年表示自己其实希望可以跟不同的男生共演，而不是侷限于同一个银幕情人。而且，加比加西亚在现实生活中已有交往超过六年的男友卡里尔拉莫斯（Khalil Ramos），两人感情稳定，羡煞众多粉丝。 　　长相美丽且笑容可掬的加比加西亚人气非常夯，不但粉丝数量是银幕情人鲁鲁马德里的好几倍，在菲律宾也拥有超高知名度，并且同时担任演员、歌手、主持人、模特儿和网红身分，可说是全方位的艺人。   View this post on Instagram   A post shared by Gabbi Garcia ♡ (@gabbi) 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓    其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

　　日本大阪羽仓崎车站11日一名女性被发现倒卧站内的铁轨旁，后来经警方调查，发现该女已断气，且于10日晚间就已经落轨，但是当天直到末班车开走都没有站务员发现，详细案情目前仍待日本警方调查。 　　据日媒《产经新闻》报导，位在泉佐野市南海本线的羽仓崎车站在11日上午6点45分发现一名女性倒卧在铁轨旁，随即通报警方，到场后确认该名女性已经死亡，且在陈尸地点的10公尺远处发现她的个人物品。 也可阅读： · 今年我国应晋入中高等收入国家 财政部：再进一步可摆脱中等收入陷阱 · 重聚精彩广交 共享全球商机 　　报导指出，警方调阅监视器画面后发现，死者在前一天晚上11时半左右，自己一人摇摇晃晃走上羽仓崎车站的月台，没多久便坠落到铁轨上，不过却没有任何站务人员发现异状，直到隔天清晨一班列车司机员才发现。据警方推测，死者落轨后一共有7辆列车经过。 　　警方从女子遗落的物品中确认身分，推断应为大阪府高石市的48岁女性，将调查后续案情。而该事件也造成南海本线列车延误长达2小时，共有36班列车及1万名民众受影响。 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓    其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao