March 21, 2023

　　近年健康意识抬头，不少国人开始重视体态、塑身等议题，但热量控制期还是很想吃甜点怎么办？营养师方慈声表示，首先请先检视「心态」，毕竟压力荷尔蒙的影响也不小，建议将饮食与运动计划融入生活，偶尔嘴馋，可吃无加糖仙草、爱玉，或是零卡果冻、气泡饮、汽水、能量饮都是不错选择。 　　方慈声在IG「懂你想吃的营养师方慈声Grace 运动营养.增肌减脂.食安」发文指出，如果因为饮食控制，感到相当压抑，无时无刻都很想吃甜食来抚慰心灵，那可能要先重新评估「为什么想要减脂？自己的体态目标？是否太快太急了？」以及现在的饮食计划也许对自己来说过于严苛，一切建议回归「是否真心且乐于做出改变？」毕竟压力荷尔蒙的影响也不小。 也可阅读： · 准备潜入 RCEP 里的商机 · 今年 KUR 放贷指标增为 450 万亿盾 　　方慈声表示，如果80％的时间都能将饮食与运动计划融入生活，认真执行但偶尔会有点嘴馋，那可以摄取以下6种零卡点心，供民众参考： ●仙草、爱玉：2者特点就是9成以上都是水分组成，无加糖的状态下，每100g热量低于20大卡，而且饱足感跟口感都可满足，只需要加入适量新鲜水果、鲜奶、乳清蛋白（当然这些需要算入整日热量摄取）就能开动了。 ●零卡果冻：加入赤藻糖醇（代糖）提供甜味的零卡果冻，吃起来跟一般果冻几乎没有差别，也同样有椰果果肉口感超过瘾。 ●零卡气泡饮 ●零卡汽水 ●零卡能量饮：偶尔需要提神或训练前来一对翅膀，能量饮也能选择零卡的，但如果同时有喝咖啡、喝茶习惯的话，请「注意咖啡因含量」，成人每日咖啡因摄取量以不超过300毫克为原则。 　　方慈声提醒，代糖对于人体健康，目前没有经足够证据能证实的有负面影响，但是若有苯丙酮尿症的族群，请避开代糖-阿斯巴甜的产品。 （来源：LTN） 更多内容：返回国际日报首页，查看更多 ↓    其他精彩视频/资讯，请关注、分享、点赞  ↓   @guojiribaoindonesia.official   @guojiribao.indonesia        @guojiribao

(雅加达讯)印尼卫生部副部长 Dante Saksono Harbuwono谈到了国内申请执业医生执照（(SIP)）的实际现况。他表示，随着《健康法案》的出台，医生将更容易获得执业执照。 据副部长介绍，目前申请SIP的要求太多，所需的执业资金也比较大，这使医生很难开展执业。除此，在制作或注册证书 (STR) 延期时还有其他过于复杂的建议，所以也会出现相同的情况。 有鉴于此，Dante Saksono近日在参加雅加达举行的健康法案行业论坛时说，需要简化建议和 STR程序。 此外，申请SIP也将像 STR 一样变得更简单。 据介绍，为了更有效和高效地总结医生许可，必须采取的首要步骤是将监管职能/职责直接交还给政府，由政府对执业医生执照作出规定，而不再是来自专业组织。 除此，下一步骤是准备由卫生部团队执行的数字许可计划。 有了数字机制，执业医生的许可过程将比面对面申请机制更透明、全面和更快捷。他说该数字机制可以使用“优待券”系统来完成，例如里程，这样就可以立即看到积分数，而无需等待很长时间，“之后，这一点也将成为能够延长医生执照的条件或作为医生注册的标准”。 Dante Saksono指称，他对尽快颁布《健康法案》抱有极大希望。因为，他强调，由议会 (DPR) 成员倡议并已被纳入 2023 年国家立法计划 (Prolegnas) 的健康法案中所涉及的颁发、放宽执业医生执照势必会对印尼医疗和保健系统产生非常正面和积极的影响。   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao

（雅加达讯）Anik Ghufron在“教师职能职位及信用评分”的主题出版物中总结了印尼PNS（公务员）职能教师包括幼儿园、小学、高级和特殊学校教育集群的专业级别职位的相关信息。 根据2009年印尼第16号行政改革和官僚机制改革官员关于教师职务和信用评分的规定，有关教师职务和等级的说明如下： 教师职级从低到高依次为：一级教师、初级教师、中级教师和主讲教师。 各教师职级范围： – 一级教师，即 III/a 级初级顾问和 I 级初级和 III/b 级管理。 – 初级教师，即III/c级班级班主任和I级III/d级班级班主任。 – 中级教师，即IV/a级教练员、一级IV/b级教练员、初级校长IV/c级教练员。 – 主讲教师，即 Madya Principal Advisor IV/d 级和 IV/e 类主要导师。 根据各职级所拥有的学分数确定教师职级和职务级别。 确定教师的任职职务级别，以所持学分多少为准。 值得注意的是，PNS教师所获月薪或因机构而异。对于国家教育机构的教师和讲师，工资数额在 2019 年第 15 号政府条例 (PP) 第十八修正案或 1977 年第 7 号政府条例有关公务员薪酬条例中即有所规定。 同时，在 2009 年第 16 号国家机器授权和官僚改革条例中规定，PNS 教师的工资根据职位和级别分为几组，涉及教师的职能地位及其信用评分。该《条例》第十二条第一款说明了教师职务从低到高排列，并用于薪酬等级划分： 第一组： – I 类：IDR 1,560,800 – IDR 2,335,800 – Ib

（玛琅讯）东爪哇省约60.8%的地区将从4月开始进入旱季，甚至其中有几个地区将（比正常情况）提前进入。据东爪哇二级气候站站长Anung Suprayitno在较早前的在线新闻发布会上公布，最早进入旱季的地区包括Tuban、Lamongan、Sampang、Pamekasan和Sumenep Regencies的部分地区，“然后还包括Probolinggo、Situbondo 和 Banyuwangi 县的部分地区”。 Anung补充说，东爪哇35.1% 的地区在今年5 月进入旱季，而其余地区则将在明年（2024年）7月开始进入旱季。也就是说，玛琅市的部分地区和鲁玛让的西南部等地区将是最后进入旱季的地区。 至于东爪哇旱季期间的雨水状况，Anung 估计有 45 个季节性区域（或一半地区）将低于正常条件，这也意味着该省提前到来的今年旱季可能会更长……。至于在全年雨水方面，还是会有大量降雨。 同时，Anung还预计该省82.4%的地区将在今年8月进入旱季高峰期。不过，也有博乔尼哥罗、外南梦等地的旱季高峰期从7月开始。其次还有9月份旱季高峰的地区如Kediri、Tulungagung和Blitar等。 根据以上数据，Anung 提出了一些政府和当地社区可以给出的建议。首先，所有相关各方都需要了解旱季过渡期间的极端天气，这些情况会对社会各方产生不利影响；第二是克服旱季影响（比如干旱、火灾和缺乏洁净水），并鼓励所有各方组成部分在过渡季节收集雨水并储满水库/湖泊。 此外，由于季节开始的变化会影响播种期，同时旱季降雨量低于正常水平可能也会造成农作物歉收。因此国家气象、气候和地球物理局（BMKG）呼吁政府、相关机构和公众对旱季影响做好充足的准备和预期。   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao

中国国家主席习近平3月20日抵达俄罗斯首都莫斯科，展开3天国事访问行程，期间会晤俄总统普京（Vladimir Putin，又译普京或普京等）。 根据央视新闻发布习近平的书面讲话，他称期待同普京就双边关系及共同关心的重大国际和地区问题深入交换意见，为新时期中俄战略协作和务实合作擘画蓝图。 习近平抵达莫斯科伏努科沃专机机场的书面讲话全文： 应普京总统邀请，我很高兴再次踏上友好邻邦俄罗斯的土地，对俄罗斯联邦进行国事访问。 我谨代表中国政府和中国人民，向俄罗斯政府和俄罗斯人民致以诚挚问候和良好祝愿。 中俄两国是山水相连的友好邻邦。 10年前，我首次以中国国家主席身份对俄罗斯进行国事访问，同普京总统一道开启中俄关系全面发展新篇章。 10年来，中俄坚持在不结盟、不对抗、不针对第三方基础上巩固和发展双边关系，树立了相互尊重、和平共处、合作共赢的新型大国关系典范。 双方政治互信不断深化，务实合作持续扩大，国际协作密切有效，世代友好深入人心。 中俄关系发展成果给两国人民带来了实实在在的好处，为世界发展进步作出了重要贡献。 中俄同为世界主要大国和联合国安理会常任理事国，在国际事务中发挥着重要作用。 面对动荡变革的世界，中方愿继续同俄方一道，坚定维护以联合国为核心的国际体系、以国际法为基础的国际秩序、以联合国宪章宗旨和原则为基础的国际关系基本准则，坚持真正的多边主义，推动世界多极化和国际关系民主化，推动全球治理朝着更加公正合理的方向发展。 我期待在访问期间，同普京总统就双边关系以及共同关心的重大国际和地区问题深入交换意见，为新时期中俄战略协作和务实合作擘画蓝图。 相信这次访问一定会取得丰硕成果，为中俄新时代全面战略协作伙伴关系健康稳定发展注入新动力。 来源：HK01   更多内容 →返回首页 其他精彩视频/资讯，请关注↓   guojiribaoindonesia.official    guojiribao.indonesia    @guojiribao