睡眠对于人们的重要性不言而喻，良好的睡眠有助于维持正常的生理机能，保持身体健康。但随着生活压力日益增大，存在睡眠障碍的人群数也呈大幅上升的趋势。不为人知的是，心血管病也与睡眠障碍互相影响，关系密切。心血管病患者在睡眠中可能发生心肌缺血、心律失常、呼吸失调甚至死亡等现象。
失眠可引起高血压患者血压的波动，还有的患者由于长期睡眠障碍而出现精神紧张、抑郁或焦虑等情况，而使高血压加重或恶化。
睡不好也会诱发心理疾病，形成恶性循环。长期失眠也与心血管系统、内分泌系统等方面疾病相关。还会导致高血压、心脑血管硬化、糖尿病和性功能障碍等身心疾病。
“揪心”情绪最易“伤心”
现代社会的人们或多或少都有过焦虑情绪，只是轻重程度有所不同，很严重的患者会出现很多躯体症状。而医学研究表明，“揪心”的焦虑情绪会让心脏很受伤。
➤同时，长期抑郁、焦虑的人通常免疫系统功能会出现失调，神经内分泌失调，交感神经过度兴奋，使得血压上升，这同样也是心血管疾病的危险因素。
➤长期焦虑会引起血液中肾上腺素和其他紧张激素大量涌出，给身体造成明显的不良后果，如呼吸加重、心跳过快、血压升高等。
因此，我们在预防心血管疾病的时候，除了要养成良好的生活习惯，如合理膳食、适当运动、生活有规律等，还应该注意调整自己的心态。
放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中;深呼吸，沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力;增加自信，自信是应对焦虑的必要前提。做错了事，要想到谁都有可能犯错误，从此不再耿耿于怀，继续正常地工作;健康的开怀大笑，是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法;转移自己的注意力，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情缓解焦虑；’ 夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然如梦；白天进行30-50分钟温和的锻炼（快走、慢跑等）。
在长期失眠、焦虑的状态无法自行缓解时，一定要及时寻求帮助。
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