饭后短暂的散步运动是否可以改善腹胀的症状？基隆长庚医院胃肠肝胆科医师钱政弘分享一篇医学研究指出，散步会让身体活动诱发自律神经的反射，促进胃肠道收缩，增加内容物和空气排出，可以改善肠胃蠕动，帮助消化。
钱政弘于脸书粉专“钱政弘 胃肠肝胆科医师”说明，该研究设计是找100位诊断为“功能性腹胀”的病患，随机分派为对照组（用药组）和介入组（散步组）。对照组是每天午和晚餐服用促进肠胃蠕动的药物，散步组则是餐后散步10到15分钟（用手机计1000步以上），散步的姿势如图示，双手交叉在腰后并低头步行。两组都建议要摄取奇异果、芝麻油、梅子等食物减少胀气。实验执行1个月后，用问卷评估肠胃症状的改善情况。
钱政弘说，结果发现暧气、放屁、饭后腹胀和腹痛的严重程度，对照组和散步组都有明显改善。其中散步组在“饭后腹胀”这项症状的改善幅度是优对照组，其他项目则没有差异。整体而言这两组有7成的病患觉得胃肠道有改善，成效相当。
为什麽散步有助于改善腹胀呢？钱政弘解释如下：
●身体活动会诱发自律神经的反射，促进胃肠道收缩，增加内容物和空气排出。
●双手交叉于腰后的动作会施加压力于胸椎及腹腔，增加腹腔内的压力有助于肠气排出。
●低头的动作是为了减少在散步时吞入空气。
●预期餐后要散步时，可能会主动减少食物的摄取量，这解释了为什麽饭后腹胀的症状会减少。
（来源：LTN）
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